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Aprende los mejores consejos para mantenerte en forma

[ 0 ] 19 Marzo, 2013 |

runningLa vida cotidiana de la mayoría de la población en los países desarrollados se ha vuelto muy cómoda, quizás demasiado cómoda, hasta el punto de que llega a ser hasta perjudicial para la salud y nuestra apariencia física. La mayoría de la población ha pasado a desempeñar trabajos donde el apartado físico se utiliza más bien poco, siendo cada vez más comunes los empleos de trabajo intelectual, con lo que nuestro cuerpo pasa la mayor parte del día tumbado o sentado, sin realizar ningún tipo de esfuerzo muscular. Además, si esto fuera poco, nuestra dieta no es mucho mejor, ya que cada vez se consumen menos alimentos vegetales, abusando sin límite no sólo ya de alimentos ricos en grasas, sino de alimentos precocinados e industriales que abusan de las grasas saturadas y los azúcares refinados.

El primer efecto de esta rutina vital se traduce en nuestro cuerpo, que tienda hacia el sobrepeso, dando paso de figuras atléticas y esbeltas a barrigas hinchadas y acumulaciones de grasa por todo el cuerpo. Evidentemente, el sobrepeso tiene un desfavorable impacto en nuestro atractivo físico, aunque este no es ni mucho menos el efecto menos perjudicial para nuestro organismo. A raíz del sobrepeso tenemos desfavorables efectos en nuestra salud, tanto física como psíquica. En el terreno de nuestro organismo, el no cuidar nuestro cuerpo se traduce en dolencias que van desde la fatiga crónica hasta los problemas cardiovasculares, con especial importancia de los problemas causados por el alto colesterol o los niveles de azúcar, que pueden provocar desde una diabetes hasta un infarto de miocardio. Pero en el terreno mental las cosas no están mucho mejor, ya que está demostrado que la obesidad, y sus problemas físicos, terminan provocando estados de ánimo desfavorables que pueden llegar incluso a derivar en una depresión.

Afortunadamente, todos estos problemas tienen una solución muy simple: llevar una vida más activa con el objetivo de mantenernos en forma. Una mayor actividad física tendrá el triple efecto de mejorar nuestra salud, incrementar nuestra felicidad y darnos una figura más atlética, lo que a su vez repercute en nuestra autoestima. Puede parecer difícil romper la dinámica de la vida actual sedentaria, pero con unos simples consejos como guía y algo de fuerza de voluntad todo es posible.

  • Come sano. Lo más importante es recuperar una alimentación en base a las necesidades reales de nuestro cuerpo. Esto quiere decir que los cereales y las verduras deben ser lo más común, mientras que las grasas deben ser la excepción. En todo caso, siempre es mejor que las grasas sean naturales, como por ejemplo en un filete, descartando cualquier producto industrial, que suelen fabricarse con grasas nocivas, como el aceite de palma.
  • Haz deporte. Busca ropa deportiva cómoda y funcional, márcate una rutina y haz ejercicio. Nuestro organismo es como una maquinaria que ha de ser ejercitada para que se mantenga a punto, con unos músculos fuertes y unos aparatos cardiacos y respiratorios a pleno rendimiento. Podemos optar desde apuntarnos a un gimnasio hasta jugar alguna liga amateur de algún deporte. Pero ya elijamos hacer aerobic, pesas o jugar al baloncesto o al fútbol, lo básico es hacer al menos deporte tres veces por semana.
  • No tomes atajos. Desgraciadamente, tomar el automóvil para comprar leche en la tienda de la esquina se ha convertido en algo demasiado habitual, tan corriente como tomar una comida precocinada en lugar de preparar nuestros propios alimentos. Lo que deberían ser excepciones para momentos de urgencia se han convertido en comportamientos habituales debido a la vagancia. Es importante descartar estos atajos y no tener miedo a hacer las cosas bien, ya sea andando un kilómetro o cocinando durante veinte minutos.
  • Evita alcohol y tabaco. Algunos estudios recientes han demostrado que tomar pequeñas cantidades de vino o cerveza puede ser beneficioso para nuestra salud, ayudando incluso a mejorar el funcionamiento de nuestro corazón. Sin embargo, está fuera de toda duda que el consumo de alcohol destilado y tabaco es tremendamente nocivo para nuestro cuerpo. Estos hábitos tóxicos no sólo nos provocan graves enfermedades, como el cáncer, sino que aceleran procesos como el envejecimiento, con todo lo que éste conlleva.
  • Sé feliz. Por último, no olvides que mantenerse sen forma es algo tan físico como mental, y que elementos como el estrés, la ansiedad o incluso la tristeza tienen un efecto nocivo en nuestra vida y nuestro cuerpo. Para que nuestra mente nos ayude en nuestra tarea de estar más sanos y atléticos, no hay nada mejor que tomarse la vida con más calma, maximizando lo que nos hace feliz y minimizando lo que nos afecta negativamente. Es evidente que es imposible estar bien al 100%, pero con un poco de práctica conseguiremos que nuestro porcentaje de felicidad sea bastante alto.
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Categoría: Salud y Bienestar

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