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Resultados por Autor: Carolina

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Crónica de la cursa Els 10 blaus de Gràcia

[ 0 ] 10 abril, 2016

logo els 10 blausEl pasado 3 de abril se celebró en el barrio de Gràcia la 5º edición de la cursa Els 10 Blaus. Es una carrera de 5 y 10 km en recorrido circular, es decir, empieza y acaba en el mismo sitio y la carrera de 10 son dos vueltas al circuito de 5km. También se caracteriza por tener categoría de corredores minimalistas, así que no tiene que sorprendernos ver correr a gente con “calcetines” y “chanclas”.

Ya de entrada he de contaros que no es una carrera para bajar marca. El primer km es una gran subida que empieza flojita pero que tiene una gran cuesta al final. Si veis la altimetría de la cursa o conocéis la calle, lo veréis.

El resto de la carrera va teniendo pequeñas bajadas aunque la mayoría tienen curvas y tampoco sirve mucho para recuperar tiempo perdido en la subida. Hay muy poco trozo llano 100% o son falsos llanos en subida o en bajada cosa que nos puede cortar mucho el ritmo.

els 10 blausFoto: blogmaldito.com/

Como opinión personal, esta es una carrera para ir a disfrutarla sin mirar el reloj, porque si no os podéis agobiar. El primer km se ha de hacer con calma sino ya estaréis cansadísimos para el resto de carrera.

Los otros 4 km es tomárselo con serenidad e intentar coger un ritmo de carrera más o menos estable e ir tirando. Es una cursa que engaña ya que si miras la altimetría parece que sea casi todo bajada y eso anima mucho a la gente, pero después a la hora de verdad, vi mucha gente con dorsal de 10k que entraba en la meta de 5k porqué ya no se veía con fuerzas de hacer otra segunda vuelta.

La organización está muy bien montada, hay voluntarios en cada calle y esquina para que nadie se pierda entre las calles ni pase ningún coche que pueda ocasionar algún peligro. La animación de meta está muy bien y al finalizar te dan agua, fruta y si tienes suerte y paciencia, un masaje gratis!

En resumen, es una cursa recomendada si vivís por la zona de Gracia o alrededores, ya que siempre hace gracia correr por tu barrio o por las calles donde sueles pasear o entrenar, pero no la recomendaría si lo que buscáis es bajar marca.

Chaqueta Helly Hansen Aspire, la hemos probado…

[ 0 ] 6 abril, 2016

Helly Hansen AspireAhora que llega el buen tiempo apetece más salir a correr, pero aun no hace tanto calor como para ir en manga corta o tirantes. En mi caso yo siempre uso camisetas de manga larga o chaquetas un poco gruesas perfectas para invierno, pero que para ahora son demasiado. Para solucionar este problema hemos podido probar la chaqueta Aspire de Helly Hansen.

 

Diseño y materiales…

La chaqueta es muy fina, no pesa nada y está hecha de 100% poliamida. Es un tejido de secado rápido con la tecnología X-Cool que permite reducir la temperatura corporal mientras realizamos un esfuerzo de alta intensidad. También es un tejido cortavientos para protegernos del frio exterior y repele el agua de la lluvia. Tiene un estampado femenino tanto por dentro como por fuera y con un cordón ajustable en la cintura.

IMG_20160329_151358

La prueba….

He probado la chaqueta durante unos meses, para ver como actúa tanto con frio, calor, lluvia, etc. Lo primero que he notado es que se ajusta bien al cuerpo, permite todo tipo de movimientos y que aunque sea muy delgada, me abriga muy bien del frio. Durante los entrenos tanto cuando ha hecho frio como calor, no he notado la sensación de calor agobiante típica de cortavientos. Se nota el efecto del X-Cool, de cómo el calor va saliendo, pero impidiendo que el frio exterior entre dentro de la chaqueta. En los días de lluvia también ha funcionado bien, sin ninguna fuga y al llegar a casa solo con sacudirla ya queda seca.

IMG_20160329_151556

En definitiva…

Es una chaqueta que cumple lo que promete. Va muy bien para toda la época de frio, contra el viento y la lluvia. Es muy cómoda de llevar, es muy ligera y se ve femenina, cosa que las chicas agradecemos ya que queremos llevar ropa bonita y con buena funcionalidad y a veces cuesta mucho de encontrar. Si buscas una chaqueta para correr que te sirva para todas las ocasiones, que no te ocupe nada y con mucha durabilidad, esta es la tuya.

Resistencia
90%
Transpirabilidad
90%
Comodidad
90%
Capacidad Térmica
95%
Precio
70%

Un poco de historia…

helly hansen logoHelly Hansen, desde su nacimiento en 1877, se ha transformado en una de las marcas líderes en equipamiento para vestir para actividades y deportes outdoor, principalmente aquellos con exigentes impactos de la naturaleza.

En 1980, la vestimenta Helly Tech se puso en marcha, utilizando la tecnología tanto hidrófila (relativo a la propiedad de atraer moléculas de agua que poseen chaquetas más radicales) como microporosa (que permite respirabilidad), lo que significó que la ropa ya fuera impermeable y respirable a la vez. La evolución de las chaquetas impermeables y respirables tuvo un profundo impacto en la industria de la vestimenta outdoor.

¿Qué comer después de entrenar?

[ 0 ] 8 marzo, 2016

lunchA muchos nos pasa que después de entrenar, llegamos a casa hambrientos y nos tiramos hacia la nevera a comer lo primero que veamos, pero eso puede echar a perder todo el esfuerzo que hemos hecho en nuestro entrenamiento.

El cuerpo se ha quedado sin gasolina, además hemos roto algunas fibras de nuestros músculos y necesitan ser arregladas. Para conseguir eso necesitaremos ingerir glucógeno, hidratos de carbono y proteínas. Si en lugar de esto comiéramos cualquier cosa, lo único que conseguiríamos es añadir calorías extras a nuestro cuerpo, no darle energía para funcionar y cansancio las siguientes 48 horas.

1

A continuación os daré unos consejos sobre que comer según el entrenamiento o carrera que hayamos hecho, ya que nuestro cuerpo necesita nutrientes diferentes según la intensidad del esfuerzo y el gasto calórico.

Correr pocos km a un ritmo lento o controlado

Si estamos acostumbrados a correr, no tendríamos que llegar a casa muy hambrientos, pero si son nuestros primeros entrenos y nuestro cuerpo aun no se haya adaptado al esfuerzo puede que si que lleguemos con bastante sensación de hambre. Lo recomendable es hidratarse correctamente y comer alimentos altos en fibra o combinarlos con unos pocos frutos secos.

Entreno largo con un ritmo rápido

Después de un entreno intenso nuestro cuerpo necesita recuperarse rápidamente del esfuerzo, sino nuestros músculos pueden sufrir. Treinta minutos después de finalizar el entreno tenemos una “ventana metabólica” que nos permite una rápida absorción de hidratos de carbono. Para aprovechar esto lo ideal sería comer una barrita energética o una bebida deportiva. También es muy recomendable que antes que haya pasado una hora, hacer una comida completa con una proporción mayor de hidratos de carbono que de proteínas. Para calcular los gramos de hidratos de carbono que necesita el cuerpo para recuperarse, una de las maneras que se usa es calcular nuestro peso en gramos. Por ejemplo si pesas 85kg, deberías comer 85gr de hidratos de carbono aproximadamente. Esto puede variar según la persona, pero es una fórmula para ayudar a calcular los gramos aproximados.

A parte de estos consejos, si queremos tener un buen control sobre nuestra alimentación lo ideal es contactar con un nutricionista, que nos podrá recomendar los alimentos perfectos para nuestro cuerpo y tipo de entrenamiento.

Consejos para las piernas cansadas o sobrecargadas

[ 1 ] 22 febrero, 2016

piernas runningEn el post de hoy os quiero dar algunos consejos y remedios para poder recuperar nuestras piernas después de un buen entreno o carrera. El miedo de muchos corredores antes de hacer una tirada larga o una carrera es como nos van a quedar las piernas después del esfuerzo, ya que normalmente estaremos unos días con pesadez y dolor de piernas.

 

Lo básico recomendado es estirar correctamente y también no descansar el día siguiente, ya que solo conseguiremos alargar el cansancio y pesadez de piernas.

legsrunning

Es mejor moverse un poco y activar los músculos, para que se vuelvan a poner a tono lo antes posible. A continuación, unos consejos más:

  • Dormir con los pies en alto o elevados nos ayuda a la recuperación ya que favorece el retorno venoso.
  • Llena una botella de plástico con agua y ponla en el congelador. Una vez congelada, colócala debajo de tus pies y muévelos hacia delante y hacia atrás, haciendo presión en el arco del pie. Esto nos ayudara a relajar la fascia plantar.
  • Un baño con agua fría o sumergir las piernas en agua fría durante unos 5-10 minutos nos ayuda a reducir las molestias y las inflamaciones.
  • El contraste frio-calor también nos puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y a acelerar los procesos de regeneración celular. Empezaremos con agua caliente durante unos 3 minutos y luego 1 minuto con agua fría. Repetiremos 3 veces.
  • Los masajes también nos ayudan a la recuperación. Lo ideal es que nos lo realice un especialista, pero en el caso que no podamos, nos realizaremos un masaje siempre en sentido al corazón. Amasaremos los músculos de abajo a arriba con algún aceite o crema y nos ayudara al retorno venoso.
  • Podemos usar medias de compresión o compresores para ayudar a relajar los músculos, ya que con la presión que ejercen a lo largo de la pierna o gemelo facilita el descanso.
  • Si tenemos electroestimuladores también los podemos usar para recuperar más rápidamente. Normalmente tienen programas de recuperación que podremos utilizar.
  • Hay un una técnica de recuperación que se llama “descanso activo” o “entrenamiento de regeneración”. Se vasa en entrenar a un ritmo lento, un minuto o dos por debajo de nuestro ritmo normal. para oxigenar bien los músculos y que les lleguen nutrientes. Nunca correremos a nuestro ritmo ni esforzándonos, porque sino aumentaremos nuestro malestar.
  • En el mercado también disponemos de diversas cremas o aceites antiinflamatorios, con efecto frio o caliente, etc. que nos ayudaran también a una rápida recuperación.

Feelmax Saana Lady, las hemos probado

[ 0 ] 19 febrero, 2016

Feelmax Saana Lady smallEn el post de hoy os explicaré mi experiencia con estas zapatillas, tan diferentes a las que estamos acostumbrados para ir a correr. Son unas zapatillas barefoot o minimalistas, que sus principales características son su ligereza y la mínima amortiguación que tienen.

Según nos explican en su web, la suela tan delgada nos da la máxima sensación de caminar descalzos y nos ayuda a corregir la postura, lo que nos lleva a tener menos dolores de rodilla, cadera o espalda. Caminar o correr con estas zapatillas nos ayudará a activar una serie de músculos que con el calzado tradicional permanecen pasivos y así ayudar a que se vuelvan más fuertes y menos propensos a tener lesiones.

Este modelo en concreto está hecho de poliéster y algodón, tiene una suela NaturRun compuesta de goma de un grosor de 2,5mm y un peso de 170g por zapatilla.

Para empezar a usar este calzado se recomienda primero das paseos durante 15-20 minutos los primeros días, para que los pies y articulaciones se adapten. Es muy importante que si notamos algún dolor nos quitemos las zapatillas. A medida que nos acostumbremos a la sensación y que no nos duelan los pies, podremos comenzar a hacer actividades más intensas, como correr o senderismo.

Feelmax Saana Lady latLa prueba…

Sólo sacar las zapatillas de la caja me sorprende mucho su ligereza y su flexibilidad. Se adaptan perfectamente a mi pie y tiene una zona ancha para que quepan bien los dedos y no estén nada apretados. Se adaptan bien al pie, se nota buena transpiración y no me provocan ninguna herida. Los primeros días sólo las he usado para dar paseos, empezar a acostumbrarse a la sensación de andar sin ninguna amortiguación y aunque es una sensación extraña, resultan cómodas.

suela Feelmax Saana Lady

Cuando he empezado a correr con ellas ya he notado dolores en la planta de los pies, tobillo y rodillas, pero el fabricante ya advierte que esto suele pasar en los primeros entrenos. Después de unos días más utilizándolas, ya no duele nada y se puede correr cómodamente con ellas, aunque en los días siguientes se me han sobrecargado los gemelos. Eso se debe a que cuando corremos normalmente tendemos a apoyar primero el talón y con este tipo de zapatillas, apoyamos la parte media del pié.

detalle superior Feelmax Saana LadyEn definitiva…

Si estas buscando probar el minimalismo o barefoot son unas muy buenas zapatillas, se adaptan al pie como un guante, transpiran muy bien y son flexibles. Se tiene que tener en cuenta que este tipo de zapatillas están hechas para personas que busquen una técnica de carrera específica, ya que no apoyamos el pié de la misma manera con unas zapatillas minimalistas que con unas con amortiguación. Cuesta mucho pasar de una buena amortiguación a correr “descalzo” y aunque resulte cómodo, en mi caso su uso perfecto es para dar largos paseos o entrenos muy suaves.

Flexibilidad
95%
Comodidad
90%
Transpirabilidad
80%
Adherencia
85%
Durabilidad
80%
Precio
70%

Un poco de historia…

feelmax logoFeelmax fue fundada en 1993, y su misión era (y todavía es) el proporcionar productos para unos pies más sanos – para sentirse mejor. El primer producto fueron los Toesocks. Feelmax tiene varias patentes y solicitudes de patente, y el concepto del calzado ha recibido varios premios por la innovación. Muchas mejoras notables se han hecho al concepto del calzado original, pero la idea originaria todavía está ahí.

Runtastic PRO, prueba completa parte II

[ 1 ] 5 febrero, 2016

runtastic-proAnteriormente hablamos de la versión gratuita y PRO (de pago) de Runtastic. Hoy analizaremos su versión Premium. A parte de tener todos los beneficios de la versión PRO nos aporta otras funciones muy útiles para nuestros entrenamientos. Las más destacables son las siguientes.

Planes de entrenamiento

Con la versión Premium tendremos acceso a diferentes planes de entrenamiento de manera gratuita. Hay planes desde pérdida de peso a planes para lograr maratones, medias maratones, carreras de 10k o para iniciarnos en el running y todo esto adaptado a nuestro nivel. Cada semana tendremos un planning de nuestros entrenamientos y nos guiará sobre el ritmo que debemos llevar para lograr el objetivo marcado. Es una herramienta muy útil ya que al planificarnos todos los entrenos, ritmos y tiempo nos permite despreocuparnos en el momento de encontrar días para entrenar, mirar tablas de tiempos, ritmos, etc..

Planes entrenamiento runtastic pro

Story Running

Las Story Running es un extra muy interesante que nos aporta esta versión. Se trata de unos audios que explican una historia relacionada con correr y así ayudar a distraernos o motivarnos a lo largo de nuestro entrenamiento. Hay diferentes Story Runs, podremos elegir la que más nos guste y tienen duración variable, según como queramos hacer de largo el entrenamiento. El inconveniente es que no están disponibles en español, pero siempre nos puede ir bien para practicar idiomas!

Story Running Runtastic pro

Informe fitness

Al finalizar cada semana, Runtastic nos enviará un email con el resumen de los entrenamientos de la semana. Esto va muy bien para poder tener guardados todos los entrenos de una manera sencilla y esquemática y poder ver si hemos aumentado el número de km, de calorías quemadas, etc.

 

Records

Podremos establecer nuestros propios records y retarnos a nosotros mismos para mejorarlos. No hay nada mejor que luchar contra nosotros mismos para mejorar día a día!

 

Estadísticas avanzadas y otras funciones

Runtastic Premium nos aporta estadísticas más concretas y avanzadas que la versión PRO. Por ejemplo nos permite ver el tiempo que aguantamos corriendo y nuestros hábitos en los entrenamientos.

También podremos crear nuestros audios motivadores personalizados para poder enviar a amigos o para animarnos en los entrenos y carreras.

Otra función muy útil es el pronóstico del tiempo a 3 días vista, para poder planificar nuestros entrenos y que no nos pille el mal tiempo!

Falsos mitos alrededor del mundo runner

[ 0 ] 3 febrero, 2016

werunbarcelonaEn todo deporte hay costumbres o creencias que toda la vida se han comentado entre atletas, pero en verdad no dejan ser falsos mitos.

Hay muchos en base a la alimentación, hidratación, métodos de entrenamiento, etc y a continuación os explicamos algunos de los que conocemos:

 

  • El agua es el mejor hidratante: En general, el agua es el mejor hidratante que hay pero no durante la actividad física. Cuando hacemos ejercicio sudamos y perdemos agua pero también electrolitos, por lo cual necesitamos reponerlos para continuar con la actividad. También necesitamos combustible para nuestros músculos, cosa que no nos aporta el agua. Por eso es mejor beber bebidas isotónicas o deportivas para ayudar a nuestro cuerpo durante el esfuerzo físico.
  • Hacer sprints antes de una carrera: Lo más normal de ver antes de una carrera es a corredores haciendo sprints para calentar pero esa práctica no tiene sentido. Hacer sprins a una velocidad mayor a la que vamos a correr lo único que hace es que el cuerpo graba la velocidad a la que lo activas y te hace empezar la carrera más rápido de lo que deberíamos. Lo ideal es calentar el tiempo suficiente para empezar a sudar un poquito, pero siempre en tu ritmo de carrera o algo inferior.

entreno playa

  • Descansar después de una carrera: Después de una carrera lo que normalmente se dice es que se tiene que descansar un día y después volver a los entrenamientos. La verdad es que el pico del cansancio y de agujetas llega a las 48 horas, así que lo más recomendable es hacer un entreno suave al día siguiente y así relajar los músculos. Esto nos servirá para evitar tener muchas agujetas en las 48 horas después de la carrera y tener una recuperación del cuerpo más eficaz.
  • Estirar antes de correr es beneficioso: Esto es un error muy común entre muchos corredores. Si estiramos antes de hacer ejercicio lo único que hacemos es estresar y estirar de manera innecesaria los músculos y tendones. Lo mejor es hacer un suave calentamiento para poner a punto el cuerpo.

gym

  • Hacer pesas el malo para correr: Muchas personas creen que si se hacen pesas lo que se consigue es agrandar el musculo y ganar peso, lo que es contraproducente para correr, ya que lo que queremos es ser agiles y poco pesados. Sin embargo, ganar fuerza lo que nos permite es tener menos lesiones y tener los músculos con más energía y por consecuencia ser más rápidos y eficientes.
  • Cuanto más entrenes, más correrás: Este es el típico error de gente que empieza a correr, entrenar cada día, sin hacer casi ningún día de descanso. Lo único que conseguiremos es lesiones por sobreentreno, estancarnos en resultados y desmotivarnos. Es mejor hacer entrenos eficientes, con días de descanso, para permitir que nuestros músculos se adapten a las nuevas sensaciones.
  • Es mejor correr en ayunas: Entrenar en ayunas favorece la quema de depósitos de grasa, pero también tendremos mayor fatiga, posibles mareos y estrés metabolico lo que nos llevará a la pérdida de masa muscular. Es mejor comer hidratos de carbono de absorción lenta unas dos horas antes de salir a correr que salir con el estomago vacio, estaremos llenos de energía y quemaremos lo que el cuerpo necesita quemar.

desayuno running

  • Antes de empezar a correr tengo perder peso o dejar de fumar: Estas son las típicas excusas que la gente usa para no ponerse a hacer deporte. Sí que es cierto que si estamos en nuestro peso ideal y no fumamos, es posible que corramos más rápido y mejor, pero que mejor que usar esa motivación para empezar a correr? Si corremos adelgazaremos y poco a poco veremos que si fumamos menos o nada, nuestros pulmones funcionan mucho mejor!
  • No estoy hecho para correr, esto no es lo mío: Suelen ser las primeras palabras que se dicen después de un primer entreno. Todo el mundo está capacitado para correr y sí que es cierto que hay gente que tiene más facilidad que otra, pero igualmente tenemos que creer en nosotros mismos, esforzarnos y que estas dificultades nos sirvan para ser más fuertes y cumplir nuestros objetivos!

Qué regalar a un runner?

[ 0 ] 21 diciembre, 2015

regalo runningA pocos días de llegar la Navidad, después de tanto pensar en regalos, llega un momento en que nos saturamos y necesitamos un poco de inspiración. A continuación os traigo una lista de ideas para regalar a vuestros amigos, familiares y porqué no, a vosotros mismos! Os dejaré imágenes con los enlaces de productos que hemos hablado en el blog, para que os sirva para conocer opiniones y os podáis hacer mejor a la idea.

 

Zapatillas

Es lo más básico que necesita todo corredor. Es un regalo perfecto tanto para quien se quiere iniciar en el running, como para un runner que ya tenga las suyas desgastadas. En el mercado hay muchos tipos, colores y marcas, pero sobre todo informaros sobre qué tipo de pisada tiene (hay un artículo en el blog en el que hablamos sobre ello) y para que va utilizar las zapatillas, ya que no es lo mismo unas bambas de asfalto que de trail! Si queréis que sean un poco más personalizadas, hay tiendas en que podéis grabar nombres entre otras opciones.

ZapatillasRopa

Otro básico para la práctica del running. Hay muchas cosas que se pueden comprar como camisetas, pantalones, chaquetas, chalecos, etc. Normalmente todos los runners tenemos una amplia colección de ropa deportiva, pero siempre hay algo que necesitamos y no tenemos. Por ejemplo normalmente de manga corta tenemos muchas camisetas, pero de manga larga no tenemos tantas y con el frio que empieza a hacer, se agradecen. También es una buena idea regalar prendas compresivas, que no están tan vistas y van muy bien para ciertos entrenos más duros!

ropa runningCalcetines o pantorrilleras compresivas

Aunque no es un básico como puede ser la ropa o las zapatillas, unos buenos compresores para los gemelos son algo que se agradece tener. Son muy útiles para tiradas largas, para evitar sobrecargas y también para la recuperación después de careras. Tenéis tanto modelos de calcetín entero hasta la rodilla o solo pernera. También existen calcetines tobilleros compresivos, que van muy bien para tener una buena oxigenación en el pie y para evitar que nos salgan ampollas entre otros beneficios.

Calcetines o pantorrillerasPortaobjetos e hidratación

Cuando nos disponemos a salir a correr o tenemos una cursa, es muy probable que necesitemos estas dos cosas. Los portaobjetos son algo casi imprescindible, ya que normalmente necesitamos un sitio donde guardar las llaves o el móvil. Hay muchos modelos en el mercado, desde la típica riñonera a cinturones o bandanas. En cuanto a la hidratación, cuando hacemos tiradas largas, sobre todo en verano, necesitaremos llevar agua encima. Tenemos variedad de sistemas desde cinturones porta bidones a mochilas y muñequeras.

hidrataciónPulseras de identificación

Esto es un imprescindible que deberíamos llevar todos. Se trata de pulseras en las que se graban los datos personales, como también si tenemos alergias, enfermedades etc. Si se padece un accidente, un percance mientras se entrena, etc. podrán identificar a la persona sin ningún problema y avisar a los familiares, como también tener en cuenta si es alérgica a algún medicamento o tratar a la persona según si tiene alguna enfermedad. Hay diversas marcas que tienen estas pulseras en diferentes modelos, incluso en formato código QR.

Pulseras identificativasPulsometros y GPS

Nos adentramos en el mundo de la electrónica. En este tema tenemos muchísimas opciones y tipos. Hay relojes que solo son pulsometros, otros que también llevan integrado GPS, también hay con medidor de actividad diaria o multideporte. En este tema es importante informase bien sobre lo que necesita la persona a la que se lo vamos a regalar, ya que hay muchísima variedad y un gran rango de precios.

Pulsometros y GPSOtros accesorios…

Si la persona a la que regalamos es regular haciendo cursas, tener un porta dorsales es casi un imprescindible, ya que aporta comodidad e ir buscando los imperdibles a última hora! Otro buen accesorio puede ser unas gafas para correr. Cuando se sale a entrenar durante las horas de sol, sobre todo en verano, se hace muy pesado tener el sol de cara y tener unas buenas gafas deportivas puede ser de mucha utilidad. Hay que destacar que hay modelos con cámara de video, lo que nos permitirá grabar entrenos y carreras. Si nuestro corredor escucha música mientras corre puede ser un buen regalo unos cascos nuevos. Actualmente hay modelos con Bluetooh, sin cables e incluso medidores de ritmo cardiaco.

Gadgets runningA modo resumen os recomendamos algunos artículos como por ejemplo los que hemos probado en nuestras reviews haciendo click AQUÍ.

Runtastic PRO, prueba completa parte I

[ 1 ] 14 diciembre, 2015

runtastic-proRuntastic es una app de tipo “personal trainer”, es decir, entrenador personal. Se puede utilizar con todo tipo de actividades y entrenamientos al aire libre, como también dispone de apps para abdominales, sentadillas, control de sueño, etc.

Nosotros hemos probado la aplicación en la versión PRO, aunque también dispone de versión gratuita. A continuación os muestro una tabla donde se pueden ver las principales diferencias entre Runtastic Lite (gratuito) y Runtastic Pro (de pago).

diferencias runtasticLa aplicación…

Cuando ya tenemos la aplicación instalada, nos disponemos a probarla. Solo abrir la aplicación ya se nos cargará la pantalla para empezar a correr. Antes de empezar a correr podemos modificar varios parámetros desde la configuración, como por ejemplo que no se nos apague la pantalla durante en entreno o activar la auto pausa, para que la aplicación se pare sola cuando nos paramos, así evitamos tocar el móvil en cada semáforo! Una vez queramos iniciar la actividad, revisaremos que nuestro GPS tenga señal, aunque si no está activado, la propia aplicación te preguntará si lo quieres activar. También podremos encender nuestro reproductor de música favorito desde la aplicación antes de empezar el entrenamiento. Cuando ya comencemos el entrenamiento nos aparecerá una pantalla con una cuenta atrás (ajustable en la configuración de la aplicación) a la que podremos añadir segundos o iniciar inmediatamente. A mí esto me resulta útil porque así me da tiempo a guardarme el móvil o ajustármelo mejor sin que ya cuenten segundos y lo tenga que hacer mientras estoy corriendo.

runtastic pantalla 1Una vez iniciada la actividad veremos que nos ofrece 4 datos en la parte superior: duración, distancia, calorías y ritmo promedio. Uno de estos 4 estará en mayor tamaño que los otros, pero podremos elegir cual clicando encima, así podemos elegir si preferimos ver mejor la distancia, tiempo, etc. También nos aparecerá un mapa que nos indicará por donde estamos corriendo, el trayecto que hemos hecho y, en tiempo real, los tiempos que llevamos en cada km que hemos corrido. A partir de pestañas laterales podremos configurar, mientras dura el entreno, la música, el entrenador por voz, etc. Estas utilidades van bien por si nos hemos olvidado de activar o desactivar el entrenador, equivocado en la lista de reproducción, etc. y lo queremos cambiar sin tener que cancelar el entrenamiento. También tiene una cosa que es muy útil que es el “rotar 180º”. Sirve para cuando llevamos el móvil en el brazo y queremos mirar la pantalla del móvil, nos la gira 180 grados, con lo cual nos queda perfecta para mirarla y no tener que hacer posturas raras!

runtastic usoPara terminar el entrenamiento o pausarlo un momento solo hace falta tocar la señal se candado en la parte inferior y seleccionar pausar o parar (finalizar). Una vez acabado nos aparecerá una pantalla en la que podremos hacer una foto para añadirla al resumen del entreno, seleccionar una cara para resumir las sensaciones del estreno, por cual terreno hemos corrido y escribir una breve reseña o algún dato que queramos guardar para futuros entrenos o carreras. A continuación, podremos compartir nuestro entreno en las redes sociales que más nos guste.

runtastic vistas

A continuación tendremos un extenso resumen sobre el entreno. Nos enseñará el recorrido que hemos hecho y datos básicos como la duración, las calorías, distancia, ritmo, la elevación ganada i/o perdida, la deshidratación que hemos sufrido, así como el tiempo que lo hemos tenido pausado (si es el caso). También nos mostrará un grafico muy completo sobre nuestro ritmo en carrera y altimetría en el que podremos modificar diferentes parámetros para ver los datos que más nos interesan. Finalmente obtendremos una tabla con nuestros ritmos medios en cada kilometro.

runtastic parciales

Crónica de la 92ª cursa Jean Bouin

[ 1 ] 23 noviembre, 2015

92 jean bouin logoAyer se celebró en Barcelona la multitudinaria y tradicional cursa Jean Bouin. Se caracteriza por tener multitud de carreras tanto para los más pequeños como para adultos. Las más populares son las Open 5k y 10K. Todas ellas tienen salida en Montjuic, que es donde se centra la actividad de este acto deportivo.

Este año es la primera vez que participo en esta carrera y he de decir que me ha parecido fantástica. Aunque al principio pensaba que los cajones de salida eran demasiado pequeños o mal organizados, se ha realizado una salida para cada cajón, lo que ha permitido una mejor salida. El único inconveniente que puedo destacar es que justo salir ya hay dos curvas algo cerradas, lo que puede causar problemas a los corredores al salir tan amontonados.

92 Jean Bouin 1

 

El resto de la carrera muy sencilla, línea recta por la Gran Vía hasta Paseo de San Juan donde ya ves Arco de Triunfo y la meta, aunque aun queda callejear un km más hasta la llegada! Es un circuito muy llano, con alguna bajada, con lo que es un circuito ideal para intentar bajar marca. El único “problema” que ha tenido la carrera, aunque eso no depende de ellos, es el frio que hecho durante toda la mañana!

92 Jean Bouin

Como punto final, destacar que ha habido problemas en las tallas de las camisetas. La talla S de hombre no existía y para las mujeres a las pocas horas no quedaban ni S ni M. En una carrera que se hace pagar esos precios, no tendrían que haber errores de este tipo!





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