Browsing articles by " Fer"
Sep
17
2014

Correr en la oscuridad de la mañana o al anochecer

Con horarios tan ocupados y las limitadas horas de luz del día, algunos corredores encontramos nuestro único momento para correr en la oscuridad de la mañana temprano o al anochecer. Correr con la luz del día es siempre la opción más segura, pero si tienes que correr por la noche o por la mañana temprano, asegúrese de seguir estas pautas. Elija una ruta bien iluminada Puede que no sea tu ruta preferida para correr, pero […]

Sep
3
2014

¿Cómo debo respirar cuando corro?

«He oído que debo inhalar por la nariz y exhalar por la boca cuando corro. ¿Es eso correcto?» Debes respirar tanto a través de la boca como de la nariz cuando estés corriendo. Tus músculos necesitan oxígeno para mantenerse en movimiento y solamente la nariz no puede suministrarlo suficiente. Es necesario respirar por la boca para tomar más oxígeno. Asegúrate de que estás respirando más desde el diafragma o el vientre y no desde el […]

Ago
25
2014

7 Cosas peculiares que los corredores hacemos… ¿O solo yo?

Cada deporte tiene su idiosincrasia y comportamientos extraños que sólo los verdaderos aficionados de ese deporte entienden. Correr no es la excepción, por supuesto. Con los años, he desarrollado algunos hábitos estrafalarios relacionados con el running y, hablando con algunos compañeros, he descubierto que no soy el único “rarito”. Hay otros corredores que son culpables de estos mismos hábitos, por lo que debemos ser normales, entre los corredores, de todos modos. Éstos son algunos de […]

Ago
18
2014

Correr Descalzo o Barefoot Running

Correr es uno de los mejores ejercicios que se puede hacer para tu mente, cuerpo y cintura. Tener la actitud correcta, el horario de entrenamiento y el equipo son la clave, pero elegir el estilo de running más adecuado también es igual de importante. En esta oportunidad vamos a destacar los beneficios y secretos de correr descalzo. Correr Descalzo o Barefoot Running: el más puro running Correr descalzo es también conocido como “correr al natural” […]

May
28
2014

Maneras en que los runners podemos ser más verdes y proteger el medio ambiente

Muchos corredores y organizadores de la carrera estamos haciendo un esfuerzo por ser más consientes con el medio ambiente en estos días. Aquí os dejamos algunas maneras, muy simples, que podemos poner en práctica para ser más verdes y ayudar a proteger el medio ambiente: Recicla tus zapatillas usadas. Algunas tiendas tienen programas para renovar tus zapatillas de correr, de esta manera tú te ahorrar algunos euros y ellos dan nueva vida útil a tus […]

May
1
2014

Ganadores del sorteo de 2 dorsales para la cursa del DiR guardia urbana 2014

Runners, por lo visto nos hemos aficionado a los sorteos, es por ello que aquí os traemos otro que seguro os interesará! Aprovechando que en breve se disputará una nueva edición de la Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2014, hemos decidido presentaros un sorteo muy interesante. Antes de nada, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del […]

Abr
28
2014

Trucos Mentales para correr tus carreras

Consejos para correr a través de aburrimiento y el malestar La mayoría de corredores hemos llegado a una mala racha en algún momento durante la carrera. Cuando te encuentres luchando durante una carrera, prueba alguno de estos trucos mentales para llegar a la meta: Date mini-objetivos. Si estás realmente luchando, no te centres en cuánto te falta para terminar la carrera. Sólo preocúpate por llegar al siguiente marcador de kilómetro, el próximo avituallamiento, u otro […]

Abr
10
2014

Como correr de forma segura al aire libre

Usando su sentido común y tomar algunas precauciones cuando sales a correr puede ayudarle a evitar sufrir lesiones o convertirte en algún tipo de víctima. Sigue estos pasos para mantenerte seguro cuando corres al aire libre: 1. Usa el sentido común. Antes incluso de salir a correr, tomate un minuto o dos para hacer una revisión de seguridad. ¿Están tus zapatillas bien atadas? ¿Está familiarizado con la ruta? ¿Alguien más sabe dónde vas a correr? […]

Abr
1
2014

Cómo puedo correr más rápido?

Después de haber estado corriendo durante algún tiempo y mejorar tu resistencia, es posible que desees centrarte en un nuevo objetivo: correr más rápido. Aquí os exponemos algunas cosas simples que puedes hacer para empezar a correr más rápido y mejorar tus tiempos de carrera: Estate preparado para un poco de incomodidad Algunos principiantes tienen dificultad para correr más rápido porque tienen miedo de sentirse incómodos. Pero uno de los primeros pasos para correr más […]

Mar
27
2014

¿Qué no debemos vestir cuando vamos a correr?

Cuando hablamos ropa y cosas para correr, lo que hay que evitar usar es tan importante como lo que hay que usar. La mayoría de los corredores tenemos al menos una historia de algún desperfecto en nuestra vestimenta que nos ha ocasionado rozaduras o algún otro problema incómodo o embarazoso. Para evitar estos contratiempos, he aquí algunas reglas de lo que NO hay que llevar cuando corremos. 1. Evitemos el 100 % algodón. El algodón […]

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