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Resultados por Autor: Moisés de Torres

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Todo sobre la travesía Gavà – Monestir de Montserrat

[ 3 ] 4 junio, 2014

monestir de montserratEste fin de semana pasado nos embarcamos en otro reto: Travesía Gavà-Monestir de Montserrat por caminos de montaña. Como cada año, desde diferentes puntos de Catalunya se organiza caminata de largo recorrido con llegada y ascenso de la mágica montaña de Montserrat. En nuestro caso, la hicimos por libre, sin el apoyo de ningún club/asociación, con lo que ello conlleva, que es el no tener puntos de avituallamiento, básicamente; hándicap que solucionamos estudiando la ruta que haríamos y marcándonos los pueblos por donde pasábamos para ir haciendo paradas.

A la hora de prepararse la mochila tuvimos en cuenta el no contar con apoyo logístico de ningún tipo, por lo que las piezas de fruta, frutos secos, bebida isotónica, desayuno… todo ello cargado en la mochila que a la vez que ibas dejando atrás los kilómetros también ésta iba pesando menos, muy de agradecer!

travesia gava- montserrat 3

Básico y error de principiante sería el no cuidarse los pies, tanto unos días antes, como el mismo día de la travesía, ¿cómo conseguimos esto? Pues una buena hidratación a base de crema y el mismo día embadurnarse bien con vaselina, operación que repetimos en el momento del cambio de calcetines. Para caminatas tan largas como ésta, es conveniente llevar palos extensibles, en esta ocasión hemos probado un producto elitista por su ligereza y comodidad a la hora de plegarlos y poder guardarlos cuando no se usan. Son de la marca BlackDiamond, sí, no son baratos pero una vez hecha la inversión te das cuenta del por qué de su precio.

palos trekking

¿Por qué son necesarios los palos? Primero de todo porque te va a corregir la postura a la hora de caminar, siempre y cuando los lleves regulados a la altura correcta. De esto dependerá, en gran medida, el estado en el que acabes, ya que una mala postura, a lo largo de más de 50km, provocaría dolores incluso lesiones, y ya no solo el día de la travesía, sino a posteriori. Otra función básica de los palos es la de ayudar al tren inferior, sobre todo en los desniveles positivos, a no cargar todo el esfuerzo, ya que de esta forma irá más repartido y en general con el paso de kilómetros se agradece.

La hora de salida la marcamos a las 5.30 de la mañana desde L’Home del Mil-leni, en el Parc del Mil-leni (Gavà).

travesia gava - montserrat 2

La primera parada la hicimos en Begues, donde un café a la velocidad del rayo fue suficiente para continuar con la marcha.

El siguiente punto nos lo marcamos en Vallirana, a 18km de la salida y aquí sí, recuperamos fuerzas a base de bocadillo y bebida. Continuamos dirección Gelida, refrigerio y a seguir, pasando por Sant Esteve de Ses Rovires, punto medio de la Travesía.

A las 14.30 llegábamos a Esparraguera, pueblo que nos habíamos marcado para comer, estirar las piernas, descansar, descalzarse y enfriar los pies; cambio de calcetines por unos limpios y a coger las fuerzas suficientes para ya encarar nuestra última parada en Collbató y el ascenso de la montaña hacia el Monasterio. Reto que conseguimos en un tiempo real de 13horas! Todos los intrépidos que partimos con la esperanza de hacerlo lo conseguimos.

travesia gava - montserrat

muy satisfactorio, ya no sólo por llegar al destino sino por el camino andado, por empatizar con el compañero, por el esfuerzo conjunto, por conocer más, si cabe, al que camina a tu lado, a ti mismo, y dónde tienes los límites.

En definitiva, fue una jornada espectacular, mantuvimos un buen ritmo, esforzándonos en las subidas por mantener el ritmo que llevábamos en llano y en las bajadas trotando y que la ley de la gravedad hiciera el resto.

Abrazo conjunto a la llegada, visita a la Moreneta y para casa en los coches que el día de antes ya habíamos dejado en el aparcamiento del Monestir.

SALUD Y MONTAÑA!

Todo sobre la Marcha Molins de Rei – Vilafranca del Penedés

[ 0 ] 24 abril, 2014

marxa molins vilafrancaPorque la experiencia es un grado! La semana pasada hicimos otra marxa, y ésta con mejores sensaciones que la “Marcha dels Castells de la Segarra”, el punto de partida fue en Molins de Rei a las 7 am con llegada a Vilafranca del Penedés después de 9 horas y 47 kilómetros.

No habíamos recogido el día de antes los dorsales así que llegamos antes y la salida la pudimos hacer puntual. La organización, estuvo bien, bajo mi punto de vista mejorable, pero bien. Nada más empezar, conforme salíamos nos daban una pieza de bollería y un trozo de chocolate para coger fuerzas, ya que las necesitaríamos.

Salida marxa molins vilafranca

Como las otras marchas, ésta no iba a ser menos y el comienzo fue un poco desordenado, mucha gente hasta los primeros 3 avituallamientos, aglomeraciones y paradas que provocaban ansia de seguir el camino. Las expectativas se fueron cumpliendo, cogimos un ritmo e intentamos seguirlo, en los desniveles positivos no lo bajamos y en los negativos, ayudados por la ley de la gravedad los hacíamos trotando.

Avituallamientos

Esta marcha contó con 6 avituallamientos, 2 de los cuales consistieron en bocadillo caliente, el resto fueron a base de fruta, gominolas y frutos secos, agua y bebidas isotónicas.

Vistas montserrat

Vistas de Montserrat durante la marcha

A la llegada y como recompensa nos esperaba el obsequio de una copa de cava conmemorativa de la marcha y una plancha a pleno rendimiento para todo aquel que quisiera recuperar fuerzas y energía. Como momento satisfactorio, a parte de la llegada, nos quedará grabado en la memoria cuando pudimos divisar, a falta de 7km, la ciudad de Vilafranca del penedés, y con fuerzas todavía pero eran más las ganas de probarnos, empezamos a trotar y acabamos la marcha dejándolo en lo alto!

Aquí os dejamos con la ruta en Wikiloc por si a alguien le interesa compartirla, hacerla…

 

Con muchas ganas de que llegue ya la próxima para poder ir mejorando tiempos para una mayor satisfacción personal, que al fin y al cabo es el sino de todos y cada uno de nosotros.

SALUD Y MONTAÑA!

Crónica oficial de la organización del evento:

Una vez más la comisión de la Molins – Vilafranca, quiere agradecer muy especialmente la colaboración de todas las personas que altruistamente, han hecho posible que esta V edición haya sido un éxito . Tanto los socios, como vecinos de Molins de Rei , así como también a personas de otros municipios.

También , en las casas comerciales que año tras año , confían en nuestra travesía y siguen colaborando con sus productos , haciendo que nuestros avituallamientos , se caractericen por el gran surtido y los participantes remarcando especialmente este hecho.

Lo hacemos extensivo también a los diferentes municipios por donde ha pasado la travesía , que nos han facilitado el permiso y nos han permitido realizar la actividad. Este año especialmente al Ayuntamiento de Molins de Rei y sobre todo a la Guardia Urbana del Molins.

También por segundo año consecutivo a la Cruz Roja de Molins , que ha hecho acto de presencia en tres controles de la travesía . Y como novedad de este año hemos contado con el colaboración del Centro Miguel Salinas dedicado a la osteopatía deportiva , que ha dado un golpe de mano (nunca mejor dicho ) a los participantes que lo han necesitado para poder finalizar la Travesía en las mejores condiciones posibles .

También el personal de obras públicas , Servicio Catalán de Tráfico y Carreteras , así como los particulares de fincas donde se han instalado controles de avituallamiento .

En esta edición , queremos volver a destacar , la colaboración por tercera vez , del esparcimiento Clariana de Molins de Rei ( esparcimiento de ocio para personas con discapacidad ) , que han colaborado con nosotros , tanto en

la pesada tarea de control , como en un gran número de ellos , al caminar una parte del recorrido . A todos ellos … MUCHAS GRACIAS ! ! También destacar la colaboración por segundo año consecutivo de Cáritas , en la entrega de todos los sobrantes de la travesía . Decisión de la que estamos palabra orgullosos .

La travesía transcurrió sin demasiadas incidencias , y con un porcentaje muy bajo de abandonos , en total sólo 8 , lo que nos hace pensar , que la gente cada vez está más prepara o más concienciada de lo que significa participar en una travesía de estas características .

La climatología nos acompañó y nos hizo disfrutar a todos, tanto los paisajes como de la convivencia de todas las personas que hemos tenido el placer de poder participar . A todos y cada uno de vosotros , MUCHAS , MUCHAS Y MUCHÍSIMAS GRACIAS POR HACERLO POSIBLE ….

y esperamos reencontrarnos para la Molins -Montserrat 2015.

cursa

BlisterShield de 2Toms, lo hemos probado

[ 0 ] 17 marzo, 2014

BlisterShield envaseUna ampolla es una protuberancia de la piel que contiene líquido que se forma entre las capas de la piel: la epidermis (capa exterior) y la dermis (capa interior). A casi todos nos han aparecido alguna vez, sobre todo en las extremidades, bien en las manos o en los pies. Los síntomas pueden ser un enrojecimiento previo de la piel o piel levantada. Normalmente se originan como mecanismo de defensa de la piel ante una agresión a la misma.

 

¿Por qué salen las ampollas?

Las ampollas normalmente se deben al roce continuo con calzado o con otras superficies. Ese roce hace que la piel se desprenda provocando una burbuja líquida. Por ejemplo, con los zapatos, las ampollas se producen por el roce de una costura con la piel, o el hacer deporte con calzado deportivo nuevo. Los trabajos repetitivos realizados con las manos con superficies duras o rugosas causan el roce que provoca las ampollas en las manos, y también ciertos deportes, como tenis, ciclismo o levantamiento de pesas.

pies

Para evitar las ampollas, debemos seguir unos consejos muy sencillos:

  • usar calzado adecuado, sin que apriete demasiado o esté muy holgado.
  • proteger la zona que roza con una tirita, usar calcetines técnicos
  • proteger nuestras manos con guantes si vamos a realizar una actividad que roza nuestras manos con un objeto.
  • evitar el contacto de nuestra piel con superficies o líquidos muy calientes y con plantas urticantes.

Las ampollas a menudo se curan solas, pero podemos acelerar su desaparición, lavando la zona con cuidado, reducir las molestias con compresas mojadas con agua fría, mantener la zona limpia y nunca reventar la ampolla; si ésta revienta vendar la zona para mantenerla limpia. Si se infecta, hay que acudir al médico.

 

BlisterShield envaseDicho todo esto, y durante la exigente prueba de “La ruta dels Castells de la Segarra”, probamos BLISTERSHIELD, un producto que nos fue fenomenal. BlisterShield crea una superficie casi sin fricción en el pie , lo que reduce la acumulación de calor y la formación de ampollas. Cuando se aplica a los pies , este polvo repele la humedad para así mantener la piel seca y sin ampollas por largos períodos de actividad. BlisterShield reduce significativamente el malestar y fatiga, lo que resulta en un mayor rendimiento y una experiencia de ejercicio más agradable.

¿Por qué es BlisterShield diferente?

Otros productos de la prevención de la ampolla en el mercado se derivan de las grasas vegetales y animales , y funcionan de manera similar a las grasas y los ungüentos. La mayoría de los polvos inorgánicos absorben la humedad y reducen la fricción , sin embargo , a medida que absorben la humedad, su eficacia en la reducción de fricción va en disminución. BlisterShield nunca pierde su eficacia …. de principio a fin!

blistershield polvos

¿Cómo Aplicar?

blistershieldPara obtener los mejores resultados, lavar y secar bien los pies antes de aplicar BlisterShield. Limpiando con alcohol entre los dedos después del secado también ayuda a reducir la humedad. Vertemos una cucharadita de BlisterShield en cada calcetín. Agitar los calcetines para difundir el polvo uniformemente y ya estamos listos para comenzar nuestra actividad.

 

¿Cómo se quita BlisterShield ?

BlisterShield se puede quitar fácilmente con toallitas de mano o simplemente lavándonoslos con agua y jabón.

Protégete de las ampollas, tus pies te lo agradecerán! Salud y Montaña!

Un poco de historia…

2toms logoEn 2002 el equipo de 2Toms se unió para introducir BlisterShield, un producto de prevención de ampollas que las controla de manera muy efectiva, así como el exceso de calor y la irritación de la presión. El producto fue un éxito inmediato en los atletas profesionales y aficionados.

Crónica de la XV Marxa dels Castells de la Segarra

[ 0 ] 14 marzo, 2014

marxa dels castells 2014Este pasado día 9 de marzo algunos miembros del equpo tuvimos una prueba bastante exigente, la “Marxa dels Castells de la Segarra ” os dejamos con un breve resumen de cómo surgió la idea, plano de la ruta y desniveles. Probamos producto nuevo, así q atentos al post que colgaremos con la opinión del evento. ¡Os será de gran interés, seguro!

La Marxa dels Castells de la Segarra nació en 2000 a raíz de que un grupo de amigos de la comarca de la Segarra tuvo la inquietud de llevar a cabo una nueva actividad de carácter excursionista e inédita en esta región. Esta nueva iniciativa debía reunir algunas características determinadas para hacerla atractiva

Se creyó ideal que los castillos de la comarca por sí solos ya podían representar un atractivo, al tiempo que el paisaje que nos ofrece la comarca al inicio de la primavera, con su verde intenso y los árboles floridos, podía terminar de redondear el espectáculo de la caminata.

El itinerario elegido tiene una distancia de 54 kilómetros y un desnivel de poco más de 1200 metros acumulados. La meseta de la Segarra nos ofrece un terreno de subidas y bajadas constantes, pero siempre de poca importancia. Los pueblos que se pueden visitar durante el recorrido , que cada año cambia de sentido, es decir un año en sentido del reloj y el siguiente en sentido anti horario , son Cervera , Guissona , Pal largues, Floreas, Araño, Montcortès, Castellnou d’Oluges entre otros.
altimetria ruta Castells de La Segarra

Preparación para la cursa…

Al no vivir en Guissona, punto de partida, decidimos alquilar una habitación en el mismo pueblo y así evitarnos el madrugón y el cansancio que pudiera provocar el pegarte 1hora y media en el coche. El sábado por la tarde recogimos los dorsales y vimos cuál era el punto de salida para que al día siguiente no hubiera fallo. Esa misma noche hidratamos bien los pies a base de vaselina y a descansar, que el día siguiente iba a ser duro.

La crónica…

RRRRRR!RRRRR! 6 de la mañana, suena el despertador y las energías a tope! Empezamos a vestirnos, utilizamos BlisterShield a modo de protector para los pies, calcetines técnicos, pantorrilleras, mallas compresivas para cuádriceps, pantalones de trekking, camiseta manga corta térmica, camiseta manga larga térmica, forro polar y cortaviento. En la mochila de ruta, lo de siempre, antiinflamatorios para posibles percances (en pastilla y en pomada), gafas de sol, un trozo de malla compresiva, calcetines de repuesto, agua, frontal, bandana y gorra.

marxa dels castells 2014 fotos fi

Con el pistoletazo de salida empezamos la Marxa dels Castells, a las 7 am, con un día que amanecía en todo su esplendor, no se veía ni una nube, las caras de los participantes denotaba alegría, impaciencia y se respiraba muy buen ambiente. Al principio y hasta el primer avituallamiento (nos lo encontramos a los 12km de la salida) era prácticamente un pelotón de 2700 personas! Embotellamientos en diferentes tramos, gente corriendo campo a través, adelantando como podían… un poco la ley de la selva!

avituallament marxa dels castells

Llegado a este primer punto de control hubo participantes que no pararon, otros que lo hicieron poco y los que se dejaron llevar por los manjares que ahí nos esperaban, esto hizo que el grupo se estirara y lo fuera haciendo aún más a cada avituallamiento que nos íbamos encontrando, mucho que ver con esto es el desgaste físico que kilómetro a kilómetro iba haciendo mella.

En lo que personalmente se refiere,  el cuerpo aguantó “casi perfecto” hasta el 4º punto de control, que fue a los 38km y donde te daban un bocata, con bebida, postre y café. Hicimos parada de 30minutos aproximadamente y lo que costó volver a arrancar!! Los 16km restantes se hicieron largos, muy largos, secuelas de los kilómetros ya recorridos, empezaban a aflorar, convirtiéndose en un dolor crónico hasta llegar a la meta.

marxa dels castells 2014

En el último punto de control, a 11,5km de la llegada,  pasé por el centro de atención de enfermería, donde me masajearon un poco las piernas, me embadurnaron de spray analgésico externo (el réflex de toda la vida) y a seguir con la marcha con un único objetivo: acabarla!

Y así fue, a las 18.50 reto conseguido! Volvimos al punto de salida después de 54km y casi 12 horas. El sentimiento de vacío, físicamente hablando, contrastaba con la felicidad plena por haber finalizado.

Datos de interés…

Se sirvieron:

  • 600 garrafas de 8 litros de agua
  • 400 metros de coca
  • 400 litros de chocolate en vaso
  • 2046 naranjas
  • 2946 plátanos
  • 280kg de tomate para triturar
  • 342 kg de butifarra
  • 300 litros de caldo

Participación:

Nos inscribimos 2.716 y acabamos 2.339, lo que supone un 86’12% de los cuales un 34’89% (816) fueron mujeres y el 65’11% restante (1523) fueron hombres. Dentro de los participantes lo separamos en federados, 741, lo que supone un 27’28% y acabaron 675 y  no federados el resto.

Han acabado en:

participantes

entre 4 i 5 horas

13 (0.56%)

entre 5 i 6 horas

82 (3.51%)

entre 6 i 7 horas

163 (6.97%)

entre 7 i 8 horas

244 (10.43%)

entre 8 i 9 horas

302 (12.91%)

entre 9 i 10 horas

373 (15.95%)

entre 10 i 11 horas

537 (22.96%)

entre 11 i 12 horas

485 (20.74%)

en más de 12 horas

140 (5.99%)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A parte de la marxa tradicional también se celebró la Marxa dels Castells Plus, con una distancia total de 81km, con 1.172 metros de desnivel positivo y un tiempo máximo de 12horas. Estos son los resultados:

Número total de participantes: 85

Han acabado la prueba: 64 (75’29%) de los cuales un 9’38% fueron mujeres y el resto hombres.

Participaron 42 federados de los cuales acabaron 34 (80’95%)

Han acabado

participantes

entre 7 i 8 hores

3 (4.69%)

entre 8 i 9 hores

13 (20.31%)

entre 9 i 10 hores

20 (31.25%)

entre 10 i 11 hores

13 (20.31%)

entre 11 i 12 hores

12 (18.75%)

en més de 12 hores

3 (4.69%)

 

Y aquí acaba nuestra crónica vivida en primera persona sobre “La Marxa dels Castells de la Segarra”, para más info. podéis visitar su web oficial.

¡¡SALUD Y MONTAÑA!!

Estrenamos la sección Marcha y Trail Running en WeRunBarcelona

[ 0 ] 7 marzo, 2014

trunningHola a tod@s los runners de WeRunBarcelona! Me presento como amateur del mundo de la marcha/trail por montaña. Llevo aproximadamente 3 años dedicándole tiempo a este deporte, y como sabréis y sentís en vuestras carnes cada día vas queriendo más y más.

La aventura comenzó con la preparación para poder hacer, sin causar muchos estragos, físicamente hablando, la mitad del Camino de Santiago, en concreto el Camino de la Costa (desde Avilés hasta Santiago de Compostela= 400km, contando equivocaciones) y desde entonces no he parado de hacer rutas e investigar la montaña que tengo cerca de casa (El Garraf) así como nuestra mágica Montserrat, por nombrar alguna.

 mapa trail

 Éste es el recorrido del “camino de la costa”

La verdad, es que como experiencia es recomendable y extensible a todo aquel que le guste tanto el estar con gente, conocer, hacer amistades, como el que quiere un camino en silencio, con uno mismo.

mochilaEl mayor sacrificio fueron los 2 o 3 primeros días, en los que el cuerpo se está habituando a hacer entre 30 y 40 km diarios con un peso cargado en tu espalda de unos 8kg aproximadamente… después de estos primeros días, te vas encontrando mejor, mejor, y mejor hasta que llega el último día y preferirías q no fuese así, que esa no fuera tu última etapa.

Hoy en día el “camino de Santiago” va demasiado enfocado al negocio, tanto en los senderos y pueblos que vas dejando atrás como en el equipamiento que cada uno debe llevar; ay!si nuestros ancestros nos vieran!! Jeje!!Lo básico en equipamiento es un buen calzado, con el que ya hayas hecho alguna salida (el terreno no es pedregoso, con que va en función de gustos elegir botas o zapatillas) que te sean cómodas y unos calcetines anti-ampollas.

A partir de aquí, te será de Descansogran ayuda unos parches anti-fricción para las ampollas, teniendo en cuenta que éstos son para antes de que salgan las ampollas y no, como está extendido, para una vez hayan salido; error muy común!!

Como sustitutivo a estos parches (que no suelen ser baratos) existe la solución de embadurnarse con vaselina los pies, al fin y caminataal cabo la solución es parecida y es más económico, ya que ésta hace una película, con sensación resbaladiza pero totalmente efectiva.

Totalmente recomendable, si existe la posibilidad, la de quitarse el calzado y meter los pies en cualquier riachuelo que te vayas encontrando; gratificante y saludable!

La recompensa a tantos kilómetros es llegar a la plaza del Obradoiro, donde esa noche sí o sí tienes que salir a celebrarlo, ya que de lunes a domingo y en cualquier fecha del calendario te vas a encontrar con peregrinos que un día tuvieron la misma idea que tú… y también  lo lograron! Buen camino!

Así mismo, iré colgando retos y propósitos futuros, así como los ya conseguidos

Yo

Salud y montaña!





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