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Consejos para correr bajo la lluvia

[ 0 ] 29 Agosto, 2012 |

¿Cómo vestirse para correr con clima lluvioso?

Correr con tiempo lluvioso no significa que tengas que llevar tus carreras al interior o a la cinta.  Piensa que la mayoría de carreras no son canceladas debido a la lluvia. Así que sigue estos consejos para asegurate de que estas preparado para correr bajo la lluvia:

Vestir capas si hace frío

Si hace mucho frío y es un día lluvioso, es posible que necesites vestir un par de capas. La capa más importante es la que está más cerca de tu cuerpo. Asegúrate de que sea un tejido técnico tal como polipropileno o Coolmax, que absorbe y expulsa el agua y el sudor de tu piel. Tu capa externa debe ser una chaqueta o chaleco resistente al  viento y al agua. No lleves un impermeable resistente al agua, ya que atrapan la humedad y el calor.

Usa una gorra

Una gorra puede ser tu mejor amiga durante una carrera lluviosa, mantendrá tu cara protegida de la lluvia, y podrás ver, incluso en un aguacero.

No lleves demasiada ropa

Este es uno de los mayores errores que cometemos los corredores cuando salimos a correr con lluvias. El uso de más capas no te mantendrá seco. Si llevas un montón de capas encima, lo único que conseguirás será llevar más ropa, húmedas y pesada.

Vuelvete Visible

Selecciona una capa externa de color vivo o que tenga bandas reflectantes, ya que correr bajo la lluvia a menudo significa poca visibilidad.

Usa una bolsa de basura

Si tienes que esperar bajo de la lluvia antes de comenzar tu carrera, una bolsa de basura grande con sisas y un agujero para el cuello puede ayudarte a mantenerte seco. Una vez empiezas tu entreno puedes quitártela y tirarla.

Usa zapatillas viejas en el inicio

Si vas a correr una carrera, mantén tus zapatillas y calcetines de carrera en una bolsa de plástico mientras esperas a que comience. Justo antes de ir a línea de partida puedes cambiarte las zapatillas, te pones los calcetines y zapatillas secos y dejas los mojados en el guardarropía. Si ha dejado de llover para entonces, serás capaz de correr la carrera con zapatillas y calcetines secos.

Evitar las rozaduras

Si correr largas distancia o por mucho tiempo, ponte vaselina en las partes del cuerpo que normalmente se te irritan o donde te suelen salir ampollas – tales como los pies, muslos, axilas, líneas de sujetadores deportivo (mujeres), y los pezones (hombres).

Proteja a sus electrónicos

Pon tus artefactos electrónicos, tales como el móvil y el iPod, en una bolsa de plástico o un soporte a prueba de agua.

Solo corre.

La parte más difícil de correr bajo la lluvia, a menudo sólo es el comienzo. Una vez que comienzas a trabajar y tu cuerpo se calienta, es posible que realmente disfrutes de tu entreno. Ademas, es una buena preparación en caso de que tengas que correr una carrera bajo la lluvia.

Seca sus zapatillas

Al volver de una carrera con lluvia, quítate sus zapatillas para correr y rellenarlas con bolas arrugadas de periódico. Esto ayuda a que tus zapatillas mantengan su forma, y el papel absorberá la humedad.

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Categoría: Blog, Curiosidades

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