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Consejos para tu primera carrera

[ 0 ] 9 Septiembre, 2015 |

IMG_7692Ahora que estamos a inicios de setiembre y empieza la temporada de carreras es importante tener en cuenta unos cuantos consejos si es tu primera experiencia.

Cuando te inicias en el mundo del running no piensas mucho en cómo va a ser tu primera carrera, pero sí que cuando se acerca la fecha te pueden asaltar varias dudas.

 

A continuación os dejaré unos consejos muy básicos a tener en cuenta.

Busca una distancia adecuada

Lo más común es empezar con 5km, pero si ya entrenas distancias más largas puedes empezar con la que quieras, siempre y cuando no sobrepase en exceso los km que sueles hacer. Puedes tomártelo como una toma de contacto, para ver el ambiente y las sensaciones. Si te marcas una distancia demasiado larga se te puede hacer muy cuesta arriba y desanimarte.

Infórmate sobre la carrera

Primero miraremos bien la fecha y la hora ya que hay carreras diurnas y nocturnas y depende de nuestra rutina no se puede adaptar bien. También es importante mirar el lugar y tener cómo llegar y volver de la carrera. A continuación, mirar cuando y donde es la recogida del dorsal. Aunque normalmente se puede recoger el mismo día de la carrera, hay algunas que no dejan y es importante estar informado.

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Ropa y alimentación

Nunca, nunca, nunca uséis ropa nueva en una carrera. No sabemos si nos va a ser cómoda, nos va hacer rozaduras, etc. Siempre usaremos la ropa con la que entrenamos y sabemos que vamos cómodos! En cuanto a la comida es lo mismo, no experimentéis el mismo día de la carrera, no vaya a ser que tengáis que parar a la mitad por el dolor de barriga.

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Funcionamiento de la salida

Al llegar al lugar de la carrera casi siempre habrá el guardarropa, donde podréis dejar vuestras cosas. Id con un poco de antelación porque casi siempre hay cola. Antes de colocaros en la salida es importante visitar el baño, parece una tontería pero con los nervios… En cuanto estéis en la salida, a no ser que sea una carrera muy pequeña, hay los denominados “cajones de salida”, es decir, según el tiempo que pretendas hacer o el que ya has hecho en otras carreras, te puedes colocar más adelante o más atrás. Si es tu primera carrera yo te recomendaría atrás de todo, porque sino la gente en la salida se vuelve muy loca y tiende a empujar, etc.

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La carrera

Es muy importante no acelerarnos en la salida. Con los nervios y la gente alrededor, todo el mundo sale disparado, lo que provoca que en los primeros metros ya gastes gran parte de tu energía que seguro al final vas a necesitar. Siempre es mejor dosificar al principio y al final apretar más si te ves con fuerza! Por último y lo más importante es disfrutar de los km!!!

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Categoría: Entrenamientos

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