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Correr al aire libre vs. Correr encubierto

[ 0 ] 24 Julio, 2012 |

Existe alguna evidencia científica que demuestra que podemos quemar más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos encubierto, en la cinta de correr. Sin embargo, existe cierta controversia sobre el tema, ya que podemos quemar la misma cantidad de calorías al correr en una cinta siempre y cuando alarguemos el tiempo de nuestro entreno. Correr en una cinta nos permite mantener el control de forma sencilla y ajustar nuestra velocidad y resistencia. Estas funciones nos permitirán quemar calorías como si corriéramos fuera, haciendo frente a los elementos naturales.

Correr al aire libre vs. Correr encubierto

Cuando corremos al aire libre, podemos decir que realizamos un ejercicio más intenso. Esto significa quemar más calorías, mientras que, correr en una cinta no parece ser tan intenso, pero algunos dicen que es más seguro porque reducimos las probabilidades de lesionarse. Por esta razón, somos capaces de correr más rápido y por un período de tiempo más largo.

Siempre que invirtamos la misma cantidad de tiempo corriendo al aire libre que corriendo en la cinta, quemaremos más calorías entrenando al exterior. Por ejemplo, correr al aire libre, en climas más fríos, quema más calorías.

¿Beneficios adicionales?

  • Cuando corremos al aire libre quemamos un 5% más de calorías que corriendo en la cinta.
  • Al correr al aire libre, los elementos naturales como el viento, el calor, el frío, etc., nos ofrece cierta resistencia, que nos hacen trabajar más duro.
  • Cuando entrenamos en una cinta de correr, por general establecemos un ritmo y una inclinación y tendremos que volver a ajustar estas variables si queremos cambiar los resultados.
  • Al correr al aire libre, solo tenemos que correr y por lo general nos encontramos con diferentes tipos de terreno y pendientes, por tanto, debido a los constantes cambios que experimentamos a lo largo de nuestro entreno, quemamos más calorías.

Pavimento vs. Cinta de correr

Correr sobre el pavimento hace que nuestro cuerpo trabaje más duro que si corremos en una cinta. Este tipo de resistencia hace que nuestro cuerpo queme más calorías y a un ritmo más rápido.

Es importante que cuando entrenemos sobre el pavimento, usemos los zapatos apropiados, que absorban el choque asociado al golpe de los pies contra el suelo duro. Tener el tipo equivocado de calzado puede causar dolor en los pies y piernas, además de graves lesiones en las articulaciones.

Entonces, ¿por qué correr en una cinta?

Correr en una cinta sigue siendo un gran ejercicio. Reduce el riesgo de fracturas y otras lesiones hasta en un 50% en comparación con el correr en el exterior.

El tiempo no siempre permite llevar a cabo nuestros entrenos al aire libre, por lo que una cinta de correr es una gran ayuda para mantenernos al día con nuestras carreras.

Si corremos en una cinta, asegurémonos de correr más de lo que normalmente haríamos al aire libre, para poder quemar la misma cantidad de calorías. Si normalmente corremos al aire libre durante una hora, en la cinta deberíamos hacerlo durante aproximadamente una hora y media para compensar las calorías.

Por último, el hacer ejercicio ya es importante por sí solo, no importa cómo lo hagamos, ya sea en cubierto o al aire libre.

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Categoría: Blog, Curiosidades, Entrenamientos

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