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Correr Descalzo o Barefoot Running

[ 0 ] 18 Agosto, 2014 |

barefoot1-300x300Correr es uno de los mejores ejercicios que se puede hacer para tu mente, cuerpo y cintura. Tener la actitud correcta, el horario de entrenamiento y el equipo son la clave, pero elegir el estilo de running más adecuado también es igual de importante.

En esta oportunidad vamos a destacar los beneficios y secretos de correr descalzo.

Correr Descalzo o Barefoot Running: el más puro running

Correr descalzo es también conocido como “correr al natural” y es, literalmente como suena, correr con poco o nada de calzado.

Esta es la forma más pura de correr, ya que ha sido utilizada por millones de años. Incluso hoy en día, la gente de diferentes culturas, como los Tarahumaras de México, todavía practican el arte de correr descalzo. Estilos de correr como este no están del todo obsoletos en muchos países africanos, incluidos entre ellos Etiopía y Uganda.

Al ser un estilo de correr que no requiere ningún tipo de calzado, quiere decir que hay una serie de inconvenientes, sin embargo correr descalzo ofrece, también, un montón de ventajas. Las lesiones crónicas como el estrés repetitivo se reducen tan sorprendente porque el talón de los zapatos acolchados se elimina por completo. Sin embargo en la otra cara de la moneda, correr sin calzado puede dejar el pie abierto al riesgo de cortarse o golpearse cuando se corre a través de terrenos difíciles.

Durante el siglo 20, correr descalzo comenzó a hacerse muy popular entre un número de atletas olímpicos. Algunos de los más notables incluyen Zola Budd, Bruce Tulloh y Abebe Bikila.

Consejos para Correr Descalzo

Las zapatillas para correr reducen en gran medida el riesgo de ciertas lesiones óseas relacionadas por el relleno en las suelas. Sin embargo, cuando se corre descalzo, es importante tener en cuenta las zonas del pie que son más susceptibles a las lesiones. Utilizando la parte delantera del pie para abrazar la mayor parte del impacto se considera como la forma más segura para entrenar en este estilo de correr, sin embargo, esto aún no se ha demostrado científicamente. Sin embargo el aterrizaje en la parte delantera del pie se cree que fortalece los músculos en el arco del pie. Usando este método también se proporciona una elasticidad, salto o rebote natural, por lo tanto, se reduce la cantidad de energía que se utiliza durante una carrera.

Los consejos correr descalzo que se encuentran en Internet son útiles, sin embargo no son sustituto de asesoría profesional. Siempre puedes hablar con alguien en algún club de running donde practiquen este estilo de correr. Los profesores de Educación Física son también una gran fuente de consejos e incluso tu médico de cabecera puede ser capaz de ofrecerte un buen consejo.

Antes de empezar tu experiencia de correr descalzo, no dejes de probar y entrenar con un profesional. Ten cuidado al experimentar correr con estilos como este, ya que pueden presentar riesgos moderados que pueden conducir a un daño considerable.

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Categoría: Salud y Bienestar

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