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¿Cuántas calorías quemas corriendo?

[ 0 ] 30 Agosto, 2012 |

En estas fechas tan señaladas como la vuelta a las rutinas diarias y muchas veces tras excesos en el verano, mucha gente decide perder peso.

Cómo todos sabemos, correr es una forma muy barata y sencilla de adelgazar. No tienes que pagar cuota en un gimnasio, ni un entrenador personal, ni comprarte caros artilugios, ni aprender nuevos deportes, sólo tienes que hacerte con unas zapatillas para correr, salir a la calle y ponerte a trotar, lo más difícil será el hacerte ese hábito y no dejarlo.

Tras los primeros meses, notarás que el progreso es menor

El cuerpo es una máquina muy bien calibrada y eficiente, y, tras los primeros meses de adaptación, “aprende” a quemar menos calorías con el mismo esfuerzo. No debes perder la paciencia y puedes empezar a pensar en variar tu entrenamiento de sólo carrera continua a ritmo tranquilo y empezar a meter cosas más explosivas como series y cambios de ritmo. Así volverás a quemar más calorías, además de entrenar mejor y hacerte más rápido.

Os dejamos con esta tabla donde podéis encontrar el gasto calórico para los pesos más habituales.

 

Vía | Foro Atletismo

Tabla | Runners.es

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Categoría: Salud y Bienestar

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