¿Debo correr todos los días?

Un artículo de Fer    No hay Comentarios

¿Está bien correr todos los días? ¿O debemos tomarnos algunos días de descanso?

La mayoría de los corredores necesitamos por lo menos uno o dos días a la semana de descanso de correr .

Investigaciones han demostrado que tomar al menos un día libre a la semana reduce las posibilidades de lesionarse por excesivo entrenamiento. Si tomamos por lo menos un día de descanso, nuestro cuerpo tendrá la oportunidad de recuperarse y repararse a sí mismo. Nos daremos cuenta, realmente, que nos sentimos mejor durante nuestros entrenos.

Los mejores días de descanso dependerá de qué tipo de corredor somos y si estamos entrenando para un evento específico. Si tendemos a hacer muchos kilómetros durante los fines de semana, a continuación, el lunes podría ser un buen día de descanso. Si estamos entrenando para una carrera de larga distancia como una maratón, el sábado o el domingo, es posible que deseemos descansar el viernes, de esta manera tendremos las piernas frescas para el gran evento.

Runners principiante podríamos comenzar a correr cada tercer día, para darnos suficiente tiempo de recuperación al mismo tiempo que nos construimos un hábito de correr. Podemos tomar un día de descanso completo o realizar alguna actividad de entrenamiento cruzado en nuestros días libres de correr, como bicicleta o natación.

Si somos corredores más experimentados, uno o dos días de descanso deberían ser suficientes para la prevención de lesiones y de recuperación. Debemos tener cuidado de no permitir que reposar o descansar sea una excusa para no correr. Tendremos que ceñirnos a un horario, constante, de correr si queremos alcanzar nuestros objetivos de entrenamiento y lograr el nivel deseado de fitness.