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Desgarro de cuádriceps

[ 0 ] 25 agosto, 2015 |

cuadriceps corredorEl cuádriceps es el musculo ubicado en la parte anterior de la pierna, nos ayuda a flexionar la cadera y a enderezar la rodilla al andar y correr.

El desgarro de cuádriceps no es una de las lesiones más comunes de los corredores, pero si realizamos otros deportes de alto impacto sí que tenemos más riesgo de sufrirla.

 

¿Qué es un desgarro?

Los desgarros o rotura de fibras son lesiones musculares que pueden producirse de manera directa, es decir, si nos damos un golpe y aplastamos el musculo, o de manera indirecta, a causa de un estiramiento o una contracción demasiado rápida.

¿Cuáles son los síntomas?

Es un tipo de lesión que te impide seguir con la práctica deportiva ya que es un dolor agudo y localizado. Notas que pierdes la fuerza en la pierna incluso al andar. Mucha gente lo describe como una “pedrada” en el musculo. Con el paso de los minutos se hincha e incluso puede aparecer un moratón.

¿Qué grados puede haber?

  • Grado 1: Es medianamente doloroso y levemente sensible al tacto. Puede haber hinchazón o morado pero muy débiles. Se puede andar con normalidad y flexionar la rodilla 90º. La recuperación será entre 8 y 10 días.
  • Grado 2: Es doloroso y sensible al tacto. Lo más probable que haya hinchazón y/o moratón. Dificultad para andar y solo se puede flexionar la rodilla entre 45º y 90º. La recuperación será entre 3 y 4 semanas
  • Grado 3: El musculo esta casi o completamente partido. La hinchazón y el morado son considerables y apenas se puede andar sin muletas. Solo se puede flexionar la rodilla hasta 45º y habrá una protuberancia en el músculo si se intenta enderezar la pierna. La recuperación será mucho más larga que las otras ya que posiblemente necesite cirugía.
grado desgarroimagen: ivanero9

Recuperación y consejos

A continuación os daré las pautas que yo seguí cuando tuve esta lesión. Yo no soy fisioterapeuta, pero sí que fui a uno, me dio estos consejos a seguir y me fueron muy bien. Lo primero de todo y lo más importante es acudir al médico si nos hemos hecho daño, nadie mejor que un medico te puede diagnosticar y aconsejar sobre la recuperación.

  • Primeros días: Las primeras 48 horas intenta hacer todo el reposo que sea posible. Nada de deporte, andar poco y no presiones la pierna. Aplica hielo entre 10 y 20 minutos cada dos o tres horas y ten la pierna un poco elevada cuando estés recostado para disminuir la hinchazón. Sobre todo no apliquéis calor en el musculo y no apliquéis el hielo directamente, siempre envuelto en una toalla o un trapo.
  • Empezar a moverte: Una vez notamos que el dolor disminuye podemos andar más, pero si notas que te duele no lo fuerces, porque eso quiere decir que aplicas presión a la rotura y puede volver a hincharse o hacerse mayor. Podemos aplicar calor al musculo para activar la circulación en la zona y favorecer la curación del musculo.
  • Volver a practicar deporte: Cuando el dolor haya desaparecido ya podremos volver a ejercitarnos pero siempre con mucha precaución. Es aconsejable utilizar un ligero vendaje compresivo para ayudar al musculo. Se tiene que calentar muy bien el musculo para evitar que se vuelva a romper y a la mínima molestia cesaremos la actividad física. Los primeros días notareis que el musculo no tiene mucha fuerza, así que es ideal realizar ejercicios para fortalecer el musculo y no sobrecargar la otra pierna.
estiramientos cuadricepsimagenes: tengoagujetas

Lo más importante es tener paciencia y aplicar mucho hielo los primero días, acelera mucho la recuperación. Sobre todo no tengáis prisa por volver a practicar deporte porque si no es posible que curemos mal la lesión y vuelva a aparecer.

Es recomendable ir al fisioterapeuta para que te trate y te pueda hacer ejercicios y masajes de rehabilitación, pero en el caso que no se pueda ir, en internet tenéis videos que podéis hacer vosotros mismos en casa!

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Categoría: Salud y Bienestar

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