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Encontrando el calzado adecuado para correr

[ 2 ] 10 Mayo, 2013 |

¿Cómo determinar su tipo de pie?

Para averiguar qué tipo de zapatillas para correr debes comprar, primero tienes que saber que tipo de pie tienes. Un vendedor bien informado en una tienda especializada puede ayudarte a encontrar las zapatillas para correr adecuadas para tu tipo de pie, pero, también puedes averiguar qué tipo de pie tienes por tu propia cuenta. Una forma es simplemente mirar tu pie. Un método más preciso es examinar tu huella, ya sea corriendo en la arena o en el papel con los pies mojados.

Existen tres diferentes tipos de pies:

Pies planos

Si observas tu pie, sabrás que tiene los pies planos si no ves ningún arco. La parte inferior de tu pie, desde los dedos hasta el talón, es completamente plana. Si haces la prueba de la huella, la impresión se verá como una mancha en forma de pie. No verás una curva hacia adentro desde el dedo gordo hasta el talón.

¿Problema? Si eres pie plano, lo más probable es que seas un pronador, lo que significa que los pies giran hacia adentro cuando corres.

¿Qué comprar? Probablemente necesitarás un calzado que mantenga tu estabilidad. Busque las palabras “motion control” (control del movimiento) y “stability” (estabilidad) en la caja de las zapatillas para correr que estés considerando. Además de los zapatos de control de movimiento, algunos corredores con pie plano también necesitan usar aparatos ortopédicos (plantillas personalizadas a tu pie que corrige el problema del pie plano).

Pies con arco alto

Debes ser capaz de determinar fácilmente si tienes un arco alto, observaras un arco alto y definido en el pie. Si haces la prueba de la huella, la impresión se curva hacia adentro, haciendo que la parte media del pie se vea muy delgada. Cuando se presiona su mano contra la parte inferior de su pie, su arco permanecerá rígido.

¿Problema? Si tienes un arco alto, probablemente eres un supinador, lo que significa que tus pies giran hacia el exterior cuando corres. Es muy importante que los corredores con arcos elevados periódicamente midan sus pies porque correr hará que tus arcos caigan poco a poco, haciendo que tus pies sean más largos.

¿Qué comprar? Es necesario que busques zapatillas flexibles con una suela suave, blanda que amortigüe los golpes contra el suelo. Al comprar tus zapatillas para correr, buscar opciones con las palabras “flexible” o “cushioned” (amortiguada) incluido en sus descripciones.

Pies neutros o Normal

Si has examinado tu pie o tu huella y no te ves con los pies planos o arcos altos, lo más probable es que tengas un pie neutro o normal. Tu huella tendrá una curva notable hacia el interior, pero no por más de 3/4 de pulgada.

¿Problema? Siempre y cuando escojas un calzado que no va en contra de su tipo de pie, no deberías encontrar ningún problema. Este es el tipo más común de pie, y es también el menos susceptible a lesiones siempre que esté equipado con el calzado apropiado.

¿Qué comprar? Si tiene los pies normales, puede elegir entre una amplia variedad de zapatillas deportivas, incluidas las realizadas para corredores neutros o con un poco de pies planos o pies de arco alto. No escojas las zapatillas para correr que tienen mucha estabilidad o control de movimiento.

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Categoría: Blog, Salud y Bienestar

Comentarios (2)

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  1. Lo mejor en caso de un problema de pisada es ir al Kinesiólogo, para que nos recete unas plantillas deportivas para cada pie. Y al comprar probar la zapatilla con las plantillas.

  2. Carmen Villalustre vilavedra dice:

    Estaré en Barcelona el 19 mayo y me gustaría saber de una tienda especializada en pie pronador en zapato para salir y deporte , geacias

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