Estiramientos bajos de hombros

Este ejercicio aporta opresión y la rigidez necesaria en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, este tramo se centra en toda la región de la espalda desde los hombros hasta la pelvis.

¿Cómo hacer correctamente este estiramiento?

Ponte con los pies en ancho, debes agacharte ligeramente hacia abajo y girar los hombros y parte superior del cuerpo hacia un lado. Mantener durante al menos 30 segundos, y repetir en la dirección opuesta.

Recuerda que también puedes hacer este estiramiento estirado.

Consejos para un estiramiento efectivo:

• Relajate
• Asegurate de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
• Respira con tranquilidad
• Realiza el estiramiento dentro de tu propio rango de movimiento evitando sentir dolor.
• En las áreas que se senta dolor, se deben estirar a intervalos regulares, como por ejemplo después de una ducha.

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