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2012
Estiramientos de hombros
Un artículo de 
Los estiramientos de hombros contribuyen a la parte baja de la espalda o cadera, evitando lesiones mientras o después del entrenamiento. Este estiramiento nos ayudará a mantener la espalda libre de tensión. Os mostramos mediante un video como hacer este estiramiento correctamente.
¿Cómo hacer este estiramiento?
Nos colocaremos con las piernas juntas y moveremos las nalgas hacia atrás mientras movemos el torso hacia adelante, seguidamente extendemos los brazos hacia delante para mantener el equilibrio, y mantenernos así durante aproximadamente 30 segundos.
Como siempre, os damos unas pautas para obtener un estiramiento más efectivo:
- Relajarnos
- Asegurarnos de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
- Respirar de manera tranquila durante el estiramiento
- Realizar el estiramiento dentro de nuestro propio rango de movimiento (sin llegar a sentir dolor)
- En las zonas que nos sea más complicado, deberemos estirar a intervalos regulares, uno de los mejores momentos, por ejemplo, sería después de una ducha.
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Sobre el Autor:
Nací, vivo y trabajo en Barcelona. Soy informático de profesión, Mís aficiones son el diseño, el deporte y todo lo relacionado temas electrónicos. Escribo en distintos blogs, entre ellos Atònits.com sobre temas de social Media y demás.
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