web analytics
Subscribe via RSS Feed Síguenos en Google+ Síguenos en Youtube Síguenos en Instagram

Estiramientos de hombros

[ 0 ] 4 Julio, 2012 |

Los estiramientos de hombros contribuyen a la parte baja de la espalda o cadera, evitando lesiones mientras o después del entrenamiento. Este estiramiento nos ayudará a mantener la espalda libre de tensión. Os mostramos mediante un video como hacer este estiramiento correctamente.

¿Cómo hacer este estiramiento?

Nos colocaremos con las piernas juntas y moveremos las nalgas hacia atrás mientras movemos el torso hacia adelante, seguidamente extendemos los brazos hacia delante para mantener el equilibrio, y mantenernos así durante aproximadamente 30 segundos.

Como siempre, os damos unas pautas para obtener un estiramiento más efectivo:

  1. Relajarnos
  2. Asegurarnos de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
  3. Respirar de manera tranquila durante el estiramiento
  4. Realizar el estiramiento dentro de nuestro propio rango de movimiento (sin llegar a sentir dolor)
  5. En las zonas que nos sea más complicado, deberemos estirar a intervalos regulares, uno de los mejores momentos, por ejemplo, sería después de una ducha.

 

 

 

Gracias por votar este post! Ahora twittealo 😉
Qué te ha parecido este post?
  • Didáctico
  • Me Encanta!
  • Divertido
  • Curioso
  • Pobre
  • Aburrido

Etiquetas: , , ,

Categoría: Entrenamientos, Estiramientos

Te gusta este Post? Dejanos un Comentario!




Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies