Estiramientos de pies y rodillas

Aprender a hacer este estiramiento correctamente es muy importante ya que nos dará opresión y la rigidez en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, además nos ayudará a prevenir lesiones. Este tramo se centra en la apertura de su región toda la espalda desde los hombros hasta la pelvis.

¿Cómo hacer este ejercicio correctamente?

Nos paramos con los pies en paralelo, seguidamente debemos agacharnos ligeramente y giramos los hombros y parte superior del cuerpo hacia un lado. Mantener durante al menos 30 segundos, y repetir en la dirección opuesta.

Consejos para un estiramiento efectivo:

1. Relajarse
2. Asegúrese de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
3. Respira normalmente se extiende porRealice el estiramiento dentro de su propio rango de movimiento-que no debe sentir dolor.
4. Las áreas que se sienten particularmente difícil, se debe estirar a intervalos regulares, como el día de una vez, por ejemplo, después de una ducha.

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