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Evita ganar peso en estas fiestas de fin de año

[ 0 ] 26 Noviembre, 2012 |

Cómo en estás fechas estamos muy ocupado con las compras y  fiestas navideñas, las semanas entre el puente de diciembre y Año Nuevo pueden ser el momento cuando los planes de entreno y la alimentación saludable se van por la ventana.

Pero aun podemos seguir corriendo y evitar ganar peso durante la temporada navideña. Trata de seguir algunas de estas estrategias que te proponemos, o todas.

Elige una carrera o competición

Tener una carrera en el calendario es la motivación perfecta para seguir corriendo durante el mes de diciembre. Ya sea que elija una que sea en unas semanas o en unos meses, establécete un plan y atente  a él.

No te saltes el desayuno

Si vas a una fiesta por la noche, no cometas el error de saltarte el desayuno. Aunque puedas pensar que estás ahorrando calorías para más tarde, no tomar un desayuno saludable puede conducirte a comer en exceso más tarde, durante el día.

Lleva contigo tu propio plato saludable

Es probable que en las reuniones familiares, y entre amigos, que se presenten, la mayoría de los platos sean altos en sabor y calorías. Lleva tu propio plato o aperitivo saludable a la fiesta. El anfitrión te lo agradecerán, y tu tendrás la seguridad de que habrá por lo menos una opción segura en la mesa del buffet.

Come comidas pequeñas

Si vas a un evento por la noche, come comidas regulares y meriendas cada pocas horas hasta la hora de la fiesta. No llegaras a la fiesta listo para atacar los aperitivos. Asegúrate de incluir fibra en cada comida, ya que te mantiene satisfecho por más tiempo.

Ten una estrategia de bebidas

Cuando hay un montón de bebidas de alto contenido calórico en las fiestas, mantén un vaso o una botella de agua en la mano. Si realmente quieres un poco de ese coctel o vino, disfruta de una copa y disfrútala con calma. Saboreala y luego vuelve a tu agua.

Date un gusto

Cómprate un regalo de Navidad anticipado, algún equipo nuevo para entrenar, un nuevo par de calcetines o una braga abrigadora y suave, te motivará para salir a correr.

Planea tus carreras

Es fácil decir que vas a seguir corriendo con regularidad durante la temporada de fiestas, pero cumplirlo requiere de una estrategia. Programa tus carreras como citas, de esta manera las convertirás en una prioridad durante una semana agitada. Si tienes un programa de entreno, es más probable que consigas cumplirlo.

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Categoría: Blog, Gadgets, Salud y Bienestar

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