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Falsos mitos alrededor del mundo runner

[ 0 ] 3 Febrero, 2016 |

werunbarcelonaEn todo deporte hay costumbres o creencias que toda la vida se han comentado entre atletas, pero en verdad no dejan ser falsos mitos.

Hay muchos en base a la alimentación, hidratación, métodos de entrenamiento, etc y a continuación os explicamos algunos de los que conocemos:

 

  • El agua es el mejor hidratante: En general, el agua es el mejor hidratante que hay pero no durante la actividad física. Cuando hacemos ejercicio sudamos y perdemos agua pero también electrolitos, por lo cual necesitamos reponerlos para continuar con la actividad. También necesitamos combustible para nuestros músculos, cosa que no nos aporta el agua. Por eso es mejor beber bebidas isotónicas o deportivas para ayudar a nuestro cuerpo durante el esfuerzo físico.
  • Hacer sprints antes de una carrera: Lo más normal de ver antes de una carrera es a corredores haciendo sprints para calentar pero esa práctica no tiene sentido. Hacer sprins a una velocidad mayor a la que vamos a correr lo único que hace es que el cuerpo graba la velocidad a la que lo activas y te hace empezar la carrera más rápido de lo que deberíamos. Lo ideal es calentar el tiempo suficiente para empezar a sudar un poquito, pero siempre en tu ritmo de carrera o algo inferior.

entreno playa

  • Descansar después de una carrera: Después de una carrera lo que normalmente se dice es que se tiene que descansar un día y después volver a los entrenamientos. La verdad es que el pico del cansancio y de agujetas llega a las 48 horas, así que lo más recomendable es hacer un entreno suave al día siguiente y así relajar los músculos. Esto nos servirá para evitar tener muchas agujetas en las 48 horas después de la carrera y tener una recuperación del cuerpo más eficaz.
  • Estirar antes de correr es beneficioso: Esto es un error muy común entre muchos corredores. Si estiramos antes de hacer ejercicio lo único que hacemos es estresar y estirar de manera innecesaria los músculos y tendones. Lo mejor es hacer un suave calentamiento para poner a punto el cuerpo.

gym

  • Hacer pesas el malo para correr: Muchas personas creen que si se hacen pesas lo que se consigue es agrandar el musculo y ganar peso, lo que es contraproducente para correr, ya que lo que queremos es ser agiles y poco pesados. Sin embargo, ganar fuerza lo que nos permite es tener menos lesiones y tener los músculos con más energía y por consecuencia ser más rápidos y eficientes.
  • Cuanto más entrenes, más correrás: Este es el típico error de gente que empieza a correr, entrenar cada día, sin hacer casi ningún día de descanso. Lo único que conseguiremos es lesiones por sobreentreno, estancarnos en resultados y desmotivarnos. Es mejor hacer entrenos eficientes, con días de descanso, para permitir que nuestros músculos se adapten a las nuevas sensaciones.
  • Es mejor correr en ayunas: Entrenar en ayunas favorece la quema de depósitos de grasa, pero también tendremos mayor fatiga, posibles mareos y estrés metabolico lo que nos llevará a la pérdida de masa muscular. Es mejor comer hidratos de carbono de absorción lenta unas dos horas antes de salir a correr que salir con el estomago vacio, estaremos llenos de energía y quemaremos lo que el cuerpo necesita quemar.

desayuno running

  • Antes de empezar a correr tengo perder peso o dejar de fumar: Estas son las típicas excusas que la gente usa para no ponerse a hacer deporte. Sí que es cierto que si estamos en nuestro peso ideal y no fumamos, es posible que corramos más rápido y mejor, pero que mejor que usar esa motivación para empezar a correr? Si corremos adelgazaremos y poco a poco veremos que si fumamos menos o nada, nuestros pulmones funcionan mucho mejor!
  • No estoy hecho para correr, esto no es lo mío: Suelen ser las primeras palabras que se dicen después de un primer entreno. Todo el mundo está capacitado para correr y sí que es cierto que hay gente que tiene más facilidad que otra, pero igualmente tenemos que creer en nosotros mismos, esforzarnos y que estas dificultades nos sirvan para ser más fuertes y cumplir nuestros objetivos!
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Categoría: Curiosidades

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