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La importancia de dormir bien para mantenernos sanos

[ 0 ] 24 Marzo, 2014 |

dormirEl sueño o el acto de dormir es de suma importancia para la vida de cualquier ser humano. Nos ayuda a recuperar energía y, además, nos ayuda a recoger toda nuestra información dedicada durante el día. Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lo largo de nuestras vidas (aproximadamente el 35-38%).

Cuando dormimos el organismo entra en reposo absoluto, y que gracias a ello, se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (respiración, relajación muscular, presión sanguínea, palpitación del corazón).

¿Por que es tan importante dormir?

Cuando dormimos reparamos nuestro organismo, recuperamos las energías gastadas durante el día, y nos proporciona la “fuerza” para seguir adelante con nuestras vidas y afrontarla en óptimas condiciones. Lamentablemente, por nuestro ritmo de vida, no siempre es respetado y dedicado todo el tiempo que deberíamos.

  • La falta de descanso puede hacernos menos activos a pesar de estar más horas despiertos.
  • Dormir pocas horas puede alterar la regulación hormonal del apetito, incrementando la sensación de hambre (debido a que aumenta le grelina y se reduce la leptina).
  • El desajuste de nuestro horario, altera significativamente el equilibrio y desarrollo hormonal.
  • Dormir poco aumenta las posibilidades de sobrepeso en un 50%
  • La falta de sueño incrementa el deseo de la comida basura.
  • La melatonina que se produce mientras dormimos regula el gasto energético y la temperatura corporal
  • Se regeneran y oxigenan las células.
  • Evita enfermedades como la hipertensión y diabetes.
  • Mejora nuestro intelecto..
  • Nos ayuda en la actividad y coordinación física.

comer dormir correr

“Comer / Dormir / Correr”

Un buen descanso, se basa en dormir un mínimo de 7-8 horas, que es lo que cada ser humano necesita para dormir profundo, rendir al máximo y realizar un descanso óptimo para afrontar su vida diaria.

Dormir bien, ya no se trata de un placer si no que es la mejor manera de evitar malestares y problemas de salud!

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Categoría: Salud y Bienestar

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