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Los beneficios de correr

[ 0 ] 31 Julio, 2012 |

Si bien existe la posibilidad de lesionarse durante una carrera (al igual que en cualquier deporte), existen también, muchos beneficios.

Algunos de estos beneficios incluyen la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y respiratoria (reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias), mejorar el estado físico cardiovascular, reducción del colesterol total en sangre, fortalecimiento de los huesos y el posible aumento de la densidad ósea, posible refuerzo del sistema inmunitario y una mejora de la autoestima y el estado emocional de las personas. Correr, al igual que todas las formas de ejercicio regular, puede reducir efectivamente o revertir los efectos del envejecimiento.

Correr puede ayudar a las personas a perder peso, mantenerse en forma y mejorar la composición corporal.

Correr aumenta tu metabolismo.

La velocidad y distancia de las carreras puede variar dependiendo de la salud y el nivel de estado físico de cada persona. Para los corredores nuevos, se necesita tiempo para ponerse en forma. La clave es la consistencia y un aumento pausado de la velocidad y la distancia. Mientras corremos, es muy importante prestar atención a cómo se siente nuestro cuerpo. Si un corredor está respirando con dificultad o se siente agotado mientras corre, puede ser beneficioso seria reducir la velocidad o intentar con distancias más cortas durante unas semanas. Si un corredor siente que el ritmo o la distancia han dejado de ser difíciles, entonces, puede acelerar o correr más.

Correr también tiene beneficios psicológicos, ya que muchos personas, al sentirse parte de un deporte y verse vestidos en sus ropas técnicas, entran en un estado de euforia y se sienten muy motivados. Correr se recomienda, con frecuencia, como terapia para las personas con depresión clínica y las personas que hacen frente a la adicción. Un posible beneficio puede ser el disfrute de la naturaleza y el paisaje, que también mejora el bienestar.

Muchos estudios en animales han demostrado que, correr aumenta el número de neuronas recién nacidas en el cerebro. Este hallazgo podría tener implicaciones significativas en el envejecimiento, así como el aprendizaje y la memoria.

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Categoría: Blog, Curiosidades, Entrenamientos, Salud y Bienestar

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