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Me pongo muy nervioso antes de una carrera, ¿Cómo puedo calmar mis nervios?

[ 0 ] 15 Marzo, 2013 |

Me pongo muy nervioso antes de una carrera, ¿Cómo puedo calmar mis nervios?Hay varias cosas puedes hacer para calmar los nervios antes de una gran carrera.

En primer lugar, y lo más importante, es tener confianza en tus entrenamientos. Si estás físicamente listo, lo único que queda es creértelo. He visto a grandes corredores corre mal en importantes carreras porque comenzaron a dudar de su condición física. No te hagas esto, piensa en todos los kilómetros y entrenamientos duros que has hecho durante meses. Piensa en todo lo que has logrado a través de tus entrenamientos.

2. No pongas demasiada presión sobre ti mismo. Sal ahí fuera y corre lo mejor posible. Si algo sucede, tienes el consuelo de haber hecho lo mejor que pudiste. Deja todo en la carrera.

3. La noche anterior, visualiza tu carrera. Has planes en caso de una caída, un primer kilómetro muy rápido, una salida demasiado lenta, etc. Espera lo inesperado y espera a reaccionar. Sé dinámico, corre fuerte e inteligentemente, no tengas miedo a la marejada y al desafío. Memoriza lo que te motiva desear correr y presta atención a las marcas de los kilómetros para calcular el paso al que vas.

4. Conoce la ruta de la carrera. Estudia las superficies, los giros, las colinas, la llegada, etc., no dejes que nada en la ruta te sorprenda durante tu carrera. Si no es tu primer año en correr una carrera, probablemente seguiréis el mismo recorrido de años anteriores, intenta recordarlo y visualiza como fue.

5. Ve a dormir temprano la semana de tu carrera. No puedo decirte lo importante que es el sueño cuando se trata de carreras de enfoque e intensidad, como una maratón o media maratón.

6. Trabaja con tus compañeros de equipo. Si tienes compañeros que pasan cerca, delante o detrás de ti, intenta seguirles el ritmo y ayudaos mutuamente. Si no, encuentra a un@ runner que lleve un paso similar al tuyo, preferiblemente un poco más rápido, y siguel@. Se necesita mucha más energía para conducir que para seguir a alguien muy de cerca.

7. No te desanimes si las cosas no salen tan bien como querías. Tendrás muchas más carreras por delante. No permitas que una mala carrera te traiga abajo por mucho tiempo. Aprende de ello y mejora.

 

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Categoría: Carreras, Curiosidades

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