web analytics
Subscribe via RSS Feed Síguenos en Google+ Síguenos en Youtube Síguenos en Instagram

¿Necesitamos los corredores tomar suplementos o vitaminas?

[ 0 ] 2 Octubre, 2012 |

Estas entrenando para una maratón. Haces todo lo posible por comer una dieta sana y equilibrada pero, te preguntas si deberías tomar algún tipo de vitamina o suplemento durante tus entrenamientos.

Conseguir las vitaminas de alimentos enteros es preferible a consumir cualquier tipo de suplementación; no hay pruebas sólidas de que tomar suplementos mejore la salud o el rendimiento deportivo. Una dieta bien equilibrada debe proporcionar todos los nutrientes que los corredores necesitamos.

Dicho esto, algunos corredores pueden tener deficiencias de nutrientes que pueden tener un impacto en su rendimiento y su salud. Por ejemplo:

  • Algunas corredoras tienen niveles bajos de calcio, poniéndolas en mayor riesgo de fracturas. A la par que aumentan su consumo de alimentos ricos en calcio, como productos lácteos bajos en grasa, su médico puede también recomendarles un suplemento en calcio para ayudar a alcanzar la meta de 1.000 a 1.300 mg de calcio al día.
  • Una deficiencia de hierro también puede causar estragos en los corredores, ya que puede conducir a sentimientos de lentitud y baja energía. Si tu médico determina a través de un análisis de sangre que tienes bajos los niveles de hierro, podría recomendarte algún suplemento en hierro.

En resumen, no es necesario, para la mayoría de corredores tomar ningún suplemento, pero asegúrate de hacerte chequeos médicos regularmente y consulta con tu médico de cabecera y/o dietista acerca de cualquier preocupación sobre las deficiencias en nutrientes.

Gracias por votar este post! Ahora twittealo 😉
Qué te ha parecido este post?
  • Didáctico
  • Me Encanta!
  • Divertido
  • Curioso
  • Pobre
  • Aburrido

Etiquetas: , , , , , , ,

Categoría: Blog, Salud y Bienestar

Te gusta este Post? Dejanos un Comentario!




Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies