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¿Por qué me siento tan débil y cansado durante mis carreras?

[ 2 ] 2 Julio, 2013 |

FX Photo Studio_imagePregunta:

Durante mis últimas carreras, me siento más lento de lo normal y muy débil. Es una lucha conseguir terminar mis carreras. ¿Cuál es el problema?

Respuesta:

Podría ser el exceso de entrenamiento, lo que significa que estás corriendo demasiados kilómetros o estas corriendo demasiado fuerte. Trata de recortar tu kilometraje o la intensidad (o ambos). Incluso si una reducción en el kilometraje o la intensidad van en contra de su programa de entrenamiento, es necesario escuchar a tu cuerpo y darle el descanso que necesita. Puedes incluso decidir que necesitas tomar un descanso completo de correr y volver a ello cuando te sientas mental y físicamente descansado.

Ten en cuenta que otras áreas de tu vida también pueden tener un efecto en tus entrenos. Si el trabajo o la vida familiar te demandan mucho tiempo y estrés, sin duda te sentirás más débil durante tus carreras. Trata de buscar maneras de reducir el estrés en tu vida y crear más tiempo para las actividades que te gustan, como correr.

Si recortas tus entrenos y todavía te sientes cansado y lento, examina tu dieta y hábitos de sueño – que también tienen un impacto en tus entrenos. Trata de conseguir ocho horas de sueño cada noche y seguir una dieta saludable.

Además, ten en cuenta que es normal tener una mala racha de vez en cuando. No dejes que una mala racha o dos te hagan renunciar totalmente a correr.

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Categoría: Entrenamientos, Salud y Bienestar

Comentarios (2)

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  1. Pere dice:

    Gracias por el post…explica a la perfección todo aquello q he he sentido este ultimo mes… fin de ciclo…bueno mejor dicho fin de temporada a descansar y en un mes (o quince dias) volver a empezar!!!!

  2. dondeestanlosrunnersenenero dice:

    Lo del sobreentreno y no descansar lo suficiente podría ser un motivo. Pero ten en cuenta que en una temporada hay momentos altos y bajos. Les pasa a los deportistas de élite y nos pasa a nosotros. No podemos estar a tope siempre. Habrá momentos que no tiras y otros que te parece que vuelas. Si eres un poco pro puedes controlar el momento de esos picos para que coincidan con tus carreras, pero si eres un amateur, como yo y la mayoría, son aleatorias y te rallas pensando que te pasa algo.

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