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¿Puedo correr con un resfriado?

[ 0 ] 5 Noviembre, 2012 |

Tengo un resfriado y no me quiero tomar un descanso de mi entrenamiento. ¿Puedo ir a correr con un resfriado?

Al momento de decidir si debes salir a correr con un resfriado, utiliza la siguiente norma: encima cuello / debajo del cuello.

Si tus síntomas están por encima del cuello (secreción nasal, estornudos, dolor de garganta), entonces, sí, se puede salir a correr. Tómalo con calma y no hagas nada de entrenamientos intensos. Asegúrate de estar al tanto de los síntomas como mareos, náuseas o sudoración profusa. Debes dejar de correr si cualquiera de estos síntomas aparece.

Si tus síntomas están por debajo del cuello (congestión en el pecho, tos intensa, vómitos, diarrea), deja que tu enfermedad siga su curso antes de empezar a correr de nuevo. Correr en estas condiciones aumenta la deshidratación y puede causar problemas más graves. También no debes correr nunca si tienes una fiebre alta. Y si tu médico te aconseja que no corras, definitivamente hazle caso.

Descansa los próximos días hasta que te sientas mejor. Y no te preocupe, no perderás mucho tu condición física. Estarás de vuelta donde lo dejaste sin darte cuenta.

Si estás tratando con una enfermedad que te impide correr durante dos semanas o más, encuentra otras actividades qué hacer mientras te tomas un descanso de correr.

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Categoría: Blog, Entrenamientos, Salud y Bienestar

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