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¿Qué es el retro running?

[ 0 ] 6 Octubre, 2015 |

retro runningCorrer hacia atrás, también conocido como retro running. running backwards, reverse running o retro locomoción., es el acto de correr a la inversa, de modo que uno lo hace de espaldas. Está clasificado como un movimiento retro, a la inversa de cualquier movimiento normal. Nombres no ingleses incluyen Rückwärtslaufen (alemán) y la Marcha reversiva (Español).

Correr hacia atrás es un movimiento menos natural, pero se puede lograr con un poco de velocidad con la práctica. Es mejor comenzar a caminar hacia atrás (también llamado retropedaling), que es relativamente fácil, e ir acelerando poco a poco. Al igual que el funcionamiento normal, subiendo y bajando colinas hacia atrás agregará un grado adicional de dificultad.

Qué nos aporta?

Según dicen los expertos, practicarlo provoca la quema de más calorías respecto al running tradicional, además de ser muy beneficioso para el aparato locomotor y el equilibrio, trabajando sobre todo la parte trasera de la pierna.

Este tipo de marcha reduce el riesgo de padecer Síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor, ya que nos ayuda a reforzar la musculatura que protege la rodilla.

Es recomendable?

Ya que se trata de un movimiento antinatural que, si no se practica bien, puede afectar negativamente a la columna vertebral. Algunos doctores consideran que aumenta el riesgo de contracturas musculares y lesiones cervicales (intuitivamente se gira el cuello y la cabeza para ver qué hay detrás y no tropezar).

Sirven mis zapatillas actuales?

Existen en el mercado calzado especializado para practicar el ‘retro running‘: lo importante es que sean una zapatillas de ‘footing’ que sujeten bien el pie y el tobillo. Por lo general, la suela de estas zapatillas tienen un poco más de tacón que unas zapatillas convencionales.

Vía | El Periódico
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Categoría: Curiosidades, Entrenamientos

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