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¿Qué no debemos vestir cuando vamos a correr?

[ 0 ] 27 Marzo, 2014 |

1Cuando hablamos ropa y cosas para correr, lo que hay que evitar usar es tan importante como lo que hay que usar. La mayoría de los corredores tenemos al menos una historia de algún desperfecto en nuestra vestimenta que nos ha ocasionado rozaduras o algún otro problema incómodo o embarazoso. Para evitar estos contratiempos, he aquí algunas reglas de lo que NO hay que llevar cuando corremos.

1. Evitemos el 100 % algodón.

El algodón es un no-no grande para los corredores porque una vez que se moja, se mantiene húmedo, que puede ser incómodo en un clima más cálido y peligroso en un clima frío. Tu piel es también más propensa a irritarse cuando usamos algodón. Los pies son especialmente propensos a ampollas si vestimos calcetines de algodón. Los corredores debemos aferrarnos a los tejidos técnicos como Dryfit, Thinsulate, Thermax, Coolmax, Polypropolene o seda. Esos tipos de materiales absorben y expulsa el sudor lejos de su cuerpo y lo mantiene seco y cómodo.

2. No uses pantalones de chándal.

Sí, esto vuelve a subrayar la regla de “no de algodón”. Pantalones de chándal y sudaderas fueron, alguna vez, la vestimenta más popular para correr en climas fríos. Pero con la salida al mercado de ropa para correr hecha de tejidos técnicos, el chándal es consideran, actualmente, de la “vieja escuela ” entre los corredores. La ropa para correr hecha de tejidos técnicos, como el DriFit, es mucho más cómoda, ya que absorbe el sudor y te mantiene seco. Si vistes chándal o sudaderas para correr, sudaras, te mojaras, te mantendrás húmedo, y después cogerás frio.  El chándal es excelentes para descansar en casa después de una carrera, pero si quieres sentirte y lucir como un PRO en tus entrenos y carreras, utiliza calcetines, pantalones y camisetas hechas de tejidos técnicos.

3. No te ponga capas gruesa y pesada durante tus entrenos en invierno.

Cuando corres en un clima frío, no utilices abrigos o una camiseta gruesa. Si la capa que llevas es demasiado gruesa, te sobrecalentaras y sudaras demasiado, y entonces conseguirás enfriarte de golpe cuando te las quites.  Estarás mucho mejor vistiendo una capa fina y ligera, que no te haga sudar en exceso y que te puedas quitar, cuando tu cuerpo comience a entrar en calor.

4. Evita gruesos calcetines para correr en el verano.

Tus pies se hinchan cuando corres, especialmente durante los calurosos entrenos de verano. Si usas calcetines gruesos para correr, los dedos del pie pueden rosar contra la parte delantera de las zapatillas y corres el riesgo de que tus uñas de los pies se pongan negras. Tus pies también sudaran más, por lo que serán más propensos a que les salgan ampollas.

5. No uses zapatillas para correr desgastadas.

Correr con zapatillas deportivas viejas o gastadas puede conducir a lesiones. Con el tiempo, sus zapatos para correr pierden absorción a los impactos, amortiguación y estabilidad. Correr con los zapatos desgastados aumenta el estrés y el impacto en las piernas y articulaciones, lo que puede causar importantes lesiones. Una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir las lesiones por correr es reemplazar sus zapatos cada 800Km aproximadamente.

6. No uses nada nuevo en el día de la carrera.

El día de la carrera no es el momento para experimentar con un nuevo calzado para correr, pantalones cortos o un nuevo sujetador deportivo. Debes probar ropa y zapatos nuevos durante tus días de entrenamiento y luego seguir con tus habituales y favoritos que sabes que son cómodos y te funcionan bien. Solo sigue repitiéndote a ti mismo: “No usar nada nuevo en el día de la carrera.” Es tentador usar esa camiseta nueva, pero nunca se sabe si va a ser incómodo o si te va rosar en lugares que nunca te has rosado antes. Espere hasta después de haber cruzado la línea de meta, con éxito, para probar tu equipamiento nuevo.

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Categoría: Equipación

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