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Trucos Mentales para correr tus carreras

[ 0 ] 28 Abril, 2014 |

Trucos Mentales para correr tus carrerasConsejos para correr a través de aburrimiento y el malestar

La mayoría de corredores hemos llegado a una mala racha en algún momento durante la carrera. Cuando te encuentres luchando durante una carrera, prueba alguno de estos trucos mentales para llegar a la meta:

Date mini-objetivos.

Si estás realmente luchando, no te centres en cuánto te falta para terminar la carrera. Sólo preocúpate por llegar al siguiente marcador de kilómetro, el próximo avituallamiento, u otro lugar de interés. Sigue dándote metas pequeñas, de esta forma no te sentirás abrumado al pensar en lo lejos que está de la línea de meta.

Concéntrate en lo positivo.

No pienses en malas carreras o terribles entrenamiento en tu pasado. En su lugar, céntrate en esas carreras o entrenos en que te sentiste muy fuerte y confiado e imagínate corriendo de la misma manera que lo hiciste entonces.

Ve de pesca.

Centrarte en alguien delante tuyo que pienses que puedes alcanzar. Imagínate que lanzas el anzuelo y se engancha en esa persona. Luego imagínate tirando de esa persona, acercándote cada vez más y más a ella.

Encuentra un mantra.

Escoge una frase corta, como “Un paso a la vez”, que te repitas una y otra vez en su cabeza, mientras corres, puede ayudar a mantenerte enfocado y centrado. Puede ser tu motivación interna cuando más lo necesites. Mantras puede ser especialmente útil cuando te estás acercando al final de la carrera y seguir repitiendo: “¡Yo puedo hacer esto!” o “¡Yo soy fuerte!”, para empujarte a la línea de meta.

Habla contigo mismo.

¿A quién le importa si la persona que corre al lado tuyo piensa que estás loco? A veces darte un poco de conversación charla y decirte cosas como: “¡Ya queda poco! ” o “¡Sigue adelante!” puede ayudarte a atravesar una mala racha.

Distráete.

Trata de desviar la atención de lo que sientes, centrándote en todo fuera de tu cuerpo. Siempre me gusta ver las caras de los espectadores, verlos sonreír y animar, me ayuda a llevar mi mente lejos de las molestias que estoy experimentando.

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Categoría: Entrenamientos

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