web analytics
Subscribe via RSS Feed Síguenos en Google+ Síguenos en Youtube Síguenos en Instagram

Zapatillas que replican estar descalzo pueden ser malas para los huesos

[ 0 ] 28 Mayo, 2013 |

correr descalzoAntes del nacimiento de la ropa deportiva tal y cómo la conocemos hoy en día, correr descalzo era la única opción para miles de aficionados a este deporte. A pesar de la gran cantidad de opciones de calzado que están disponibles para el corredor casual y profesional a día de hoy, muchos atletas están optando por un enfoque más minimalista a su cubierta del pie, con lo que el concepto de correr descalzo está en boca de todo el mundo.

Hace algún tiempo que vamos viendo como se va acrecentando la tendencia del calzado minimalista o Barefoot y el correr descalzo por montaña y en las carreras.

Pero en un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Brigham Young, se exploran las ventajas y desventajas de este relativamente nuevo calzado.

Un artículo que se publicó en enero del 2010 en Nature  se centra en la Universidad de Harvard que estudió  los patrones de los pies al detalle, así como los perfiles de los impactos de correr descalzo  en comparación a correr con zapatillas con amortiguación.

En el estudio también nos advierten que los corredores que deseen hacer la transición de una zapatilla de running tradicional a zapatillas de cinco dedos “barefoot” deben asegurarse de que la transición se completa poco a poco. Por el contrario, todos los corredores que aceleran su transición en este estilo de “zapatillas” se encuentran en un mayor riesgo de sufrir lesiones en los huesos del pie. Estas lesiones pueden incluso conducir a posibles fracturas por estrés.

Estas nuevas variedades de calzado que representan aproximadamente el 15 por ciento de la industria del calzado actualmente

Para el estudio, el equipo de investigación trabajó con 36 corredores experimentados, en un período de 10 semanas. Los resultados se han publicado en  la revista Medicine & Science in Sports & Exercise .

Antes de ejecutar las pruebas, cada sujeto se sometió a resonancias magnéticas en los pies. Al inicio del estudio, a la mitad de los participantes se les pidió que hicieran una transición gradual a los zapatos minimalistas de cinco dedos. La otra mitad de los participantes siguió corriendo de una manera habitual.

En la primera semana, se les pidió a participar sólo en un corto plazo de una a dos millas. Cada semana a partir de entonces, se les aconsejaba agregar otra milla. Después de tres semanas, se les pidió añadir algo más de kilometraje adicional a sus carreras.

Tras el período de 10 semanas, cada atleta se sometió a una resonancia magnética. Los resultados revelaron que los atletas que hicieron una transición a las zapatillas minimalistas experimentaron mayores incrementos de osteoporosis transitoria causada el exceso de líquido en el hueso. Además, el grupo de calzado minimalista también vio un mayor incremento de lesiones por esfuerzo respecto a los corredores que utilizan zapatillas tradicionales. Se observó también que las chicas sufrieron más lesiones por estrés en el pie que sus homólogos masculinos.

“Cada vez que un hueso se ve afectado por correr (o alguna otra acción repetitiva), pasa por un proceso normal de remodelación para hacerse más fuerte, la lesión ocurre cuando el impacto viene demasiado rápido o demasiado fuerte, y el hueso no tiene la oportunidad de remodelarse correctamente antes de volver a impactar”

Ellos tuvieron el cuidado de subrayar que sus resultados no significan necesariamente una zapatilla minimalista sea mala, sin embargo, encuentran diferencias con el protocolo recomendado por las industrias con respecto a la transición a este tipo de calzado. Afirman, con el fin de minimizar el riesgo de posibles lesiones, la transición debe ser en un período de más de 10 semanas y en cuanto a carreras deben llevarse a una intensidad más baja y de menos kilometraje.

“La gente debe recordar que han crecido toda la vida llevando un cierto tipo de zapatilla y que necesitan dar a sus músculos y huesos un tiempo para hacer el cambio”, dijo Johnson. “Si queréis usar zapatos minimalistas, aseguraos de realizar una transición lenta.”

Y vosotros? Que pensáis de las zapatillas minimalistas?

Gracias por votar este post! Ahora twittealo 😉
Qué te ha parecido este post?
  • Didáctico
  • Me Encanta!
  • Divertido
  • Curioso
  • Pobre
  • Aburrido

Etiquetas: , , , , , , , , , ,

Categoría: Curiosidades, Equipación, Salud y Bienestar

Te gusta este Post? Dejanos un Comentario!




Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies