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Correr Descalzo o Barefoot Running

[ 0 ] 18 agosto, 2014

barefoot1-300x300Correr es uno de los mejores ejercicios que se puede hacer para tu mente, cuerpo y cintura. Tener la actitud correcta, el horario de entrenamiento y el equipo son la clave, pero elegir el estilo de running más adecuado también es igual de importante.

En esta oportunidad vamos a destacar los beneficios y secretos de correr descalzo.

Correr Descalzo o Barefoot Running: el más puro running

Correr descalzo es también conocido como “correr al natural” y es, literalmente como suena, correr con poco o nada de calzado.

Esta es la forma más pura de correr, ya que ha sido utilizada por millones de años. Incluso hoy en día, la gente de diferentes culturas, como los Tarahumaras de México, todavía practican el arte de correr descalzo. Estilos de correr como este no están del todo obsoletos en muchos países africanos, incluidos entre ellos Etiopía y Uganda.

Al ser un estilo de correr que no requiere ningún tipo de calzado, quiere decir que hay una serie de inconvenientes, sin embargo correr descalzo ofrece, también, un montón de ventajas. Las lesiones crónicas como el estrés repetitivo se reducen tan sorprendente porque el talón de los zapatos acolchados se elimina por completo. Sin embargo en la otra cara de la moneda, correr sin calzado puede dejar el pie abierto al riesgo de cortarse o golpearse cuando se corre a través de terrenos difíciles.

Durante el siglo 20, correr descalzo comenzó a hacerse muy popular entre un número de atletas olímpicos. Algunos de los más notables incluyen Zola Budd, Bruce Tulloh y Abebe Bikila.

Consejos para Correr Descalzo

Las zapatillas para correr reducen en gran medida el riesgo de ciertas lesiones óseas relacionadas por el relleno en las suelas. Sin embargo, cuando se corre descalzo, es importante tener en cuenta las zonas del pie que son más susceptibles a las lesiones. Utilizando la parte delantera del pie para abrazar la mayor parte del impacto se considera como la forma más segura para entrenar en este estilo de correr, sin embargo, esto aún no se ha demostrado científicamente. Sin embargo el aterrizaje en la parte delantera del pie se cree que fortalece los músculos en el arco del pie. Usando este método también se proporciona una elasticidad, salto o rebote natural, por lo tanto, se reduce la cantidad de energía que se utiliza durante una carrera.

Los consejos correr descalzo que se encuentran en Internet son útiles, sin embargo no son sustituto de asesoría profesional. Siempre puedes hablar con alguien en algún club de running donde practiquen este estilo de correr. Los profesores de Educación Física son también una gran fuente de consejos e incluso tu médico de cabecera puede ser capaz de ofrecerte un buen consejo.

Antes de empezar tu experiencia de correr descalzo, no dejes de probar y entrenar con un profesional. Ten cuidado al experimentar correr con estilos como este, ya que pueden presentar riesgos moderados que pueden conducir a un daño considerable.

4 amigos en La ruta dels refugis del Torb

[ 0 ] 1 agosto, 2014

La ruta dels refugis del TorbLa aventura comenzaba un jueves día 10 de julio a las 5am en Gavà, según y como habíamos quedado en reuniones pasadas para concretar el material que nos llevábamos, presupuesto total y hacer el estudio de las etapas que nos esperaban, mirando sobre el papel las distancias y desniveles que hay entre el punto de salida y llegada de cada día. La ruta completa constó de 7 días, cuya hoja de ruta fue la siguiente, con un total de unos 120km aproximadamente y un desnivel acumulado entre ascenso y descenso de unos 15.000m.

Día 1: Nuria – Ulldeter:

Con una distancia total de 18km y un desnivel acumulado de 3.150m fue, podría decirse, la etapa más dura, el primer día, levantándote pronto, no durmiendo lo suficiente, el viaje en coche hasta el punto de partida, la falta de costumbre a ir cargado con unos 8kg de mochila así como adecuar la respiración y el cuerpo a una altura no inferior en ningún momento a los 2000 metro sobre el nivel del mar.ruta dels refugis del Torb1_2

Esta primera etapa que transcurrió desde el albergue de Nuria, en el Pic de l’Àliga hasta el refugio de Ulldeter, fue espectacular, visualmente hablando, el camino de los ingenieros, de veras, es un terreno muy accidentado y agresivo a la par que magnánimo, utilizamos cuerdas y cadenas en según qué tramos así como escaleras, todo ello por lo abrupto del terreno, hasta llegar al Refugio de Coma de Vaca, donde se da por finalizado este camino pasando por Coma del Freser y llegando al Coll de la Marrana; donde le damos descanso unos minutos a las piernas aireamos ideas y cogemos fuerzas para el ascenso y descenso de nuestro primer pico en la ruta, Bastiments (2.881m) el cual una vez conseguido y media hora más de caminata de descenso nos regala el final de la primera etapa, llegando al nacimiento del río Ter, las espectaculares vistas de las pistas de VallTer2000 y nuestro primer refugio de alta montaña.

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Aún llevando contratada media pensión (cena, desayuno y cama) había servicios como la ducha de agua caliente que se tenían que pagar a parte (3 euros), así como la imposibilidad de poder cargar los móviles o dispositivos GPS por falta de enchufes, tónica que se ha repetido a lo largo de toda la ruta. La hora que se sirvió la cena fueron las 19.00hrs, nada que destacar de ésta, agua caliente con algún trozo de verdura flotando y algo parecido al lomo con muchas especias. A las 22.00 se apagaron las luces, buenas noche y tápate!

 

Día 2: Ulldeter- Marialles:

Con una distancia total de 22km y un desnivel acumulado de 3.100m, es la etapa reina en lo que a distancia se refiere, no tanto en desnivel. Comenzábamos el día a toque de despertador a las 7a.m y desayunando en el refugio, había café, zumo, leche, té y para comer pan tostado, mantequilla y mermelada.

Decir que en la reuniones de grupo que habíamos tenido para organizarnos, cada cual ya había optado o bien por llevarse comida, lo que conlleva tener que cargarla todo el camino o bien pedirte un picnic (incluía bocadillo, pieza de fruta, algo dulce tipo chupa chups, chocolate y una barrita energética) al precio de 9€. Personalmente fui de los que cargó con comida durante toda la travesía (embutidos básicamente) y el pan lo fui “cogiendo” de los desayunos. Se agradecía que fueran pasando los días a medida pues se iba aliviando peso.

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Esta etapa, repito Etapa Reina, nos hizo pasar por Las Esquerdes de Rojà y el Pla Guillem que ofrecen 360º de panorámicas: desde el Vallespir hasta el Golfo de Rosas, desde el Carlit hasta la llanura del Rosselló, desde la Garrotxa hasta Montserrat… realizamos el Puig de la Collada Verda (2403 m), punto culminante de esta cresta que se bifurca del pirineo axial hacia el noreste y por fin la deseada llegada al siguiente refugio, Marialles, donde estaríamos alojados 2 días, el día de llegada, más el siguiente, que es desde aquí, uno de los puntos de comienzo para el ascenso del Canigó.

Día 3: Marialles- Canigó – Marialles:

Con una distancia de 17km y un acumulado de 2.168m, se antojaba idílica la jornada, y más cuando por sorpresa nos visitaron 2 amigos (Yolanda y Joan) con los que ya hemos compartido alguna ruta y conocedores del buen ambiente q les rodea no dudamos un segundo en sumar dos miembros más al grupo, siempre bienvenidos. Este día nos deparaba el difícil ascenso a uno de los picos más emblemáticos de los Pirineos, el Canigó (2.784m), y si ya de por sí, la caminata se convierte en exigente al tener que solventar pasos muy pedregosos (tarteras) quedaba lo más espectacular de toda la ruta, el ascenso y descenso por una “chimenea” al pico. Wow!!

La ruta dels refugis del Torb

Toda una experiencia, como si una partida de ajedrez se tratase, tanto en el ascenso como el descenso debías de tener pensado por adelantado dónde ibas a poner las siguientes manos, el siguiente pie, concediéndote esos segundo para mirar al frente, todavía concentrado y disfrutar del sufrimiento que te supone el no poder dar un paso en falso, sabes a lo que me refiero, no?   La verdad es que el mal tiempo que hacía, y lo que el grupo se había estirado hizo imposible tener una instantánea de los 6 compañeros en el pico, pero el reto fue alcanzado por todos y cada uno de nosotros.

La ruta dels refugis del Torb canigo

Durante todo el día fuimos atravesando ríos y afluentes con más o menos caudal, los cuales debías cruzar a modo de prueba de “humor amarillo” procurando no mojarte; sin querer, ya que de vuelta y a 1km escaso del refugio, ya después de toda la jornada nos dimos el capricho de descalzarnos y meter los pies en uno de estos arroyos q horas antes habíamos cruzado en sentido contrario. Qué sensación! Al principio no aguantas más de 2 segundos seguidos, luego es un lujo! A la llegada al refugio y como norma inquebrantable, la más que merecida cerveza a modo de recuperación de sales y abrazo conjunto por el esfuerzo realizado y como hasta ahora con final satisfactorio.

La ruta dels refugis del Torb_2

Los dos días que pasamos en el refugio de Marialles no serán recordados como el mejor refugio de la ruta, ya que te daba la sensación de que no estaban buscando el servicio a la persona sino el máximo beneficio, y ello lo denotaba la escasa calidad de la cena, el alto costo de las cervezas y demás detalles que observamos, en fin, me imagino que aprovechando la oportunidad que les brinda el ser responsables del refugio que la mayoría utiliza cuando quiere subir el Canigó.

Día 4: Marialles-Mentet:

Con una distancia de 15km y un acumulado de 1934m, por fin llegamos al oasis del desierto, al zenit de los albergues, toda una maravilla de pueblo (Mentet), trabajado, rehabilitado y querido desde hace 30 años por los mismo dueños del albergue, los cuales se encargan de la felicidad y bienestar de los que por sus instalaciones pasan. Depositan una total confianza en los “mochileros”, suculenta cena al igual que el desayuno. Como anécdota, la noche que allí pasamos coincidió con la final del Mundial de Futbol que se celebró en Brasil y dio como ganador a Alemania, pues bien, pudimos verlo gracias al servicio gratuito de WIFI. Aquí pudimos cargar nuestros móviles y dispositivos GPS.

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La jornada transcurrió por el Coll de Jou, pasando por el pueblo de Pi; donde desayunamos y cogimos fuerzas para encarar el coll de Mentet (1.749m) y su descenso hasta llegar al refugio.

Día 5: Mentet-Carança:

Con una distancia de 13.54km y un acumulado de 2.267m, a lo largo de esta jornada nos estuvo acompañando hasta bien entrado el mediodía, una niebla densa que te iba empapando la ropa, dificultaba la visión y quieras o no agotadora. Después del esfuerzo que supuso ascender la Serra de Caret y el Coll de Pal , la niebla de la que hablaba antes nos dio un respiro y pudimos realizar el ascenso del pico de la Serra Gallinera (2.663m), para después descender por Jaçá dels Clots y llegada al refugio.

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Carança está situado en una valle todo rodeado de altísimos picos, un lugar idílico, a escasos metros de un río, pero no todo podía ser perfecto, aquí no contamos con electricidad ni agua corriente, el servicio estaba situado a unos 30 metros del refugio, fue sin duda la estancia donde menos servicios tuvimos, pero por el contrario cenamos muy bien y el desayuno fue correcto.

Ah! La cerveza a la llegada nos la tomamos con los pies en el río colindante; extremadamente buena!

Día 6: Carança-Núria:

Con una distancia de 18’56 y un acumulado de 2.640m y por fin, o no tanto, llegábamos al que fue nuestro punto de partida. Después del desayuno, la más que mecánica preparación de mochila, embadurnarse con vaselina los pies y demás acciones preparatorias, estábamos listos. Las etapas anteriores habían sido todas espectaculares, por las vistas que el Pirineo te regala, la cantidad de animales salvajes que ibas divisando, cruzando ríos… pues ésta no iba a ser menos, la caprichosa naturaleza, dibujó de estanques y lagos prácticamente todo el ascenso, pasando por el Estany de les Truites, Estany Negre, Estany blau, Coll de Carança y Coll de Nou Creus donde también tuvimos que atravesar neveros, siempre con mucho cuidado.

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Al frente y todavía a lo lejos, ya se divisaba el Pic de Noucreus (2.799m), donde se te hiela el alma, al ver las cruzes con fechas y nombres de los desaparecidos o vidas cobradas por la montaña, momento de reflexión y pensamientos internos te invaden.

Desde aquí un recuerdo para todos ellos; DEP. Podemos divisar una estampa única de la denominada Olla de Nuria, preciosa! Como último esfuerzo del día nos quedaba el Coll de Noufonts y el pico con su mismo nombre. Como si de estrategas se tratase, o más bien por el hambre que traíamos por el esfuerzo ya hecho este día, buscamos un refugio semi-natural (piedras acumuladas por el hombre) a modo de restaurante con vistas donde el bocata y el chocolate hizo las delicias de nuestro menú diario.

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Vista al frente y preparados para el que sería nuestro último ascenso del día: Pic de Noufonts (2.861m). A partir de este momento, ya habíamos cruzado la frontera francesa, nos encontrábamos en Tierras Catalanas y con un objetivo, llegar al que sería nuestro último destino: Albergue de Nuria, dando un salto cualitativo bastante grande en cuanto a lo que a refugios se refiere, a excepción de Mentet, claro.

Aquí, en Nuria, ya cerca de la civilización, nos alojamos en una habitación para 4 personas, con lavabo propio, agua caliente y electricidad, WIFI!Todo un regalo después de lo vivido, aunque ya sabíamos que los lujos en alta montaña brillan por su ausencia…a la cabeza me viene un dicho de un gran sabio “no es más rico el que más tiene sino el que menos necesita” y cuánta razón!

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Esta noche cenamos una sopa de verduras con picatostes y de segundo pollo con patatas; permitidme el símil, si me llamara Moisés, que sí, y estuviéramos en el desierto, que no, éste sería el maná que los dioses suministraban a los desterrados.

Después de la cena nos pusimos al día sobre las noticias, que una semana desconectados de la realidad habían pasado, ya que había TV, y a dormir.

 

Dia 7: Piugmal:

Con una distancia total de 9 km y un desnivel acumulado de 1900m fue el colofón a la ruta. Bien descansados, un desayuno a todo lujo y el único peso en la mochila adicional de únicamente agua y algunos víveres, nos dispusimos a realizar el ascenso del Puigmal, el pico más alto de este sector de los Pirineos y también el más emblemático del excursionismo tradicional catalán.

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Empleando un tiempo total de 3 horas damos nuestro reto por finalizado.

Atrás quedaron más de 120 km, con desniveles acumulados de más de 15.000m, 7 etapas, 6 noches, caldo, mucho caldo, noches de 5 grados y días q rozaban los 30, lagos, tarteras, pedregales, neveros, caballos, vacas, marmotas, águilas, rebecos, picos y más picos, primero ascendidos para su posterior descenso, dimos por finalizada la “Ruta del Torb” cuyo nombre lo da el viento que levanta la nieve, cuatro amigos, que sin duda ahora lo son más.

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¿No consigo adelgazar,¿Qué hago mal?

[ 0 ] 29 julio, 2014

correr playaRunners! Con la llegada de las vacaciones de verano también llegan los excesos, que si tapas por aquí, que si cenas inesperadas, etc..En este post intentaremos dentro de lo posible volver a “la normalidad” en cuanto a comidas se refiere, evitando algo que nos preocupa a la mayoría de gente como el “exceso de equipaje” que muchos cargamos en nuestros cuerpos.

Muchos de nosotros nos preguntamos, ¿Qué hago mal?. Aquí van algunos consejos de cara a no solo la salida de la navidad si no para mantener un estilo de vida saludable:

  • Comer en exceso o dejar pasar mucho tiempo entre comidas

En ocasiones ingerimos cantidades excesivas de alimentos. En la mayoría de casos esto ocurre cuando dejamos pasar muchas horas entre comidas, y esperar a que nuestro cuerpo tenga hambre.

“Comer con la vista”. Es también algo común. Incitamos a comer   alimentos por su olor o por su color.

Además, si comemos a una velocidad mas rápida de lo normal, el cerebro no tiene tiempo para emitirnos información del estomago y por tanto seguimos comiendo mas de lo que deberíamos evitando la sensación de saciedad.

  • ¿Cómo superarlo?

Evita saltarte comidas, realizando ingestas cada 3 horas. Es preferible     que comas mas veces pero menos cantidad.

Mantente bien hidratado durante todo el día. De esta manera evitarás la   fatiga por deshidratación.

Bebe agua antes de las comidas. Así nuestro cuerpo estará mas “lleno”   para cuando empecemos a comer.

Elimina el alcohol de la dieta. Eliminaremos por completo las “calorías    vacías”.

 

  • Dieta desequilibrada y malos hábitos alimenticios

Desayunar poco y/o cenar mucho. Es un gran error, ya que por orden de preferencia. la comida mas fuerte debe estar al principio del día y realizar una última ingesta más liviana.

Comer en abundancia durante el fin de semana. Es normal estar mas    desequilibrado durante el fin de semana, ya que tenemos unas horas del día mas descuadradas y eso hace que comamos mal y peor. Hay que intentar realizar las mismas comidas durante el fin de semana para mantener el equilibrio físico-mental en perfectas condiciones

  • ¿Cómo superarlo?

Come cinco veces al día.

Practica deporte para distraerte, y no pienses en la comida.

Puedes masticar chicle mientras cocinas, así evitaras picotear.

Come ensaladas o verduras de primer plato y deja los hidratos de carbono para después. De esta manera te costará llegar al segundo plato.

  • Come sano

Haz dieta!

Reduce el consumo de grasas, evitando alimentos fritos, cremas, comida rápida…

  • ¿Cómo superarlo?

Cocina con aceite de oliva.

Usa especias de cualquier tipo para potenciar el sabor de los alimentos

Sustituye la mantequilla y margarina por mayonesa light o mostaza, ya    que su aporte calórico es mucho menor que las primeras.

Consume lácteos desnatados 0% (yogur, leche quesos…)

Elige carne magra

Modera el consumo de sal (la gran mayoría de alimentos están      elaborados con sal)

Sustituye las bebidas azucaras por bebidas light sin azúcar.

Brooks presenta sus nuevos modelos para la próxima temporada

[ 0 ] 18 julio, 2014

brooks logoLos nuevos modelos Brooks para la temporada Otoño Invierno 2014 ya están disponibles para el gran público con la llegada de la colección a los comercios y tiendas especializadas en running.

2014 es un año muy especial para Brooks. La firma americana acaba de celebrar su 100 aniversario y sigue avanzando a pasos de gigante hacia el futuro del running. En febrero, de hecho, lanzaron las Brooks Transcend, sus zapatillas más innovadoras hasta la fecha, y los corredores están encantados con ellas.

Siguiendo la estela de las Transcend, las Glycerin 12 vuelven a convertirse en un referente en confort proporcionando, en esta nueva versión, una experiencia más amortiguada, estabilizada y suave.

Glycerin 12 Brooks

Las ligerísimas Ghost 7 (291g) aúnan perfectamente amortiguación y diseño proporcionando un ajuste y sensación sin igual.

Ghost 7 Brooks

La Brooks Aduro, presentada hace justo un año, demuestra que ha venido para quedarse con la presentación de la nueva ADURO 2. En la anterior temporada este nuevo modelo tuvo una gran aceptación entre aquellos corredores que buscan una alternativa económica (110€) a la Ghost, con menos prestaciones técnicas pero incluyendo su principal tecnología de amortiguación DNA.

Aduro Brooks

Brooks completa la renovación de su colección de neutras con una nueva versión de la más estable de la gama, la Dyad 8.

En la modalidad Trail, Brooks presenta las Pure Grit 3, completamente rediseñadas para proporcionar una fabulosa experiencia outdoor. Y es que las nuevas y ultraligeras Pure Grit 3, diseñadas en colaboración con el gran ultrafondista Scott Jurek, se han inspirado en el excelente agarre de las zapatillas de escalada (“pies de gato”), para que los corredores sientan el terreno como nunca, a la vez que se sienten perfectamente protegidos de cualquier posible obstáculo.

Pure Grit 3 Brooks

Por último, la colección Brooks se completa con nuevas versiones del modelo todoterreno de la Adrenaline: la Adrenaline ASR11, su modelo genérico de clavos: las Mach16, y el modelo de niño Kids Pure Flow 3.

Helly Hansen Feather para mujer, la hemos probado

[ 0 ] 15 julio, 2014

Helly Hansen feater negraLa chaqueta Feather de Helly Hansen para mujer es una chaqueta cortaviento con capucha extremadamente ligera y femenina. Dispone de su propia bolsa de transporte integrada para tarnsportarla fácilmente cuando vaya a entrenar, al gimnasio o a cualquier otro lugar.

El tejido ligero ofrece una protección adecuada, y el diseño de la capucha aporta elegancia y estilo. Los puños elásticos ofrecen una mayor comodidad y el bolsillo trasero permite guardar los artículos esenciales.

Helly Hansen feater jacket

La prueba…

Helly Hansen es uno de los creadores más respetados de ropa para actividades outdoor. La empresa noruega tiene una gran reputación entre aquellos que pasan mucho tiempo en condiciones extremas.

Por todos es sabido que entrenar cuando las condiciones meteorológicas no son del todo favorables puede convertirse en un suplicio más que un placer, sobre todo por el viento.

En tales condiciones, puede que no siempre necesitemos de impermeabilización en una prenda, pero si que la protección del viento pasará a ser una necesidad.

La chaqueta proporciona protección contra el viento junto a una extrema ligereza, fácil de guardar. Por lo que podemos quitárnosla cuando no la necesitemos y guardarla en su práctica funda, donde no nos ocupará apenas nada para poder seguir con nuestra actividad.

detalles Helly Hansen feater jacket

Si vivís en zonas donde el tiempo no acompaña mucho, como puede ser el norte de España, os vendrá de perlas en vuestros entrenamientos. Para las pruebas aproveché una semana de “fuertes vientos” en Barcelona junto con llovizna en algunas ocasiones, donde la chaqueta me protegió muy bien sin notar molestia de rebotes en ningún momento.

En este caso hemos probado la versión femenina, pero también está disponible la de hombre.

El material a simple vista no parece muy resistente, pero estaba equivocada, ya que está fabricado para soportar tirones y roces con hierbas que tantas prendas nos han echado a perder.

 

Helly Hansen feater jacket plegada

A parte de esto el color es brillante, extremadamente fina y flexible. Es lavable a máquina e incluso se puede planchar.

El diseño es minimalista. En la cadera derecha encontramos un pequeño bolsillo que se puede usar para transportar pequeños objetos, aunque la función principal es ser la bolsa de embalaje.

Hay salidas/entradas de aire debajo de los brazos y en las costuras de los hombros hacia atrás también, para una mejor ventilación.

Los puños y la parte inferior son ligeramente elásticos. Hay una capucha (que no podemos esconder). Junto con unos tiradores para un ajuste perfecto y protección en toda la parte de cara.

En definitiva…

Hay que tener en cuenta que a pesar de ser una chaqueta muy eficaz contra el viento, no es impermeable al 100%, si que puede salvarnos de pequeñas lloviznas pero esa no es su función principal.

La parte de cortavientos es sencillamente perfecta, material muy bueno y duradero, convirtiéndose en una prenda para su uso durante un largo periodo de años.

Material y cuidados:

  • 56% Polyester
  • 44% Polyamide
  • Lavar a 40° C
  • Planchado – Baja temperatura
  • No limpiar en seco
  • Secar en secadora a nivel mínimo
  • No usar suavizante
  • Lavar colores oscuros por separado
  • No usar lejía
  • Cerrar las cremalleras antes de lavar
Resistencia
90%
Transpirabilidad
90%
Comodidad
90%
Capacidad Térmica
95%
Precio
70%

Un poco de historia…

helly hansen logoHelly Hansen, desde su nacimiento en 1877, se ha transformado en una de las marcas líderes en equipamiento para vestir para actividades y deportes outdoor, principalmente aquellos con exigentes impactos de la naturaleza.

En 1980, la vestimenta Helly Tech se puso en marcha, utilizando la tecnología tanto hidrófila (relativo a la propiedad de atraer moléculas de agua que poseen chaquetas más radicales) como microporosa (que permite respirabilidad), lo que significó que la ropa ya fuera impermeable y respirable a la vez. La evolución de las chaquetas impermeables y respirables tuvo un profundo impacto en la industria de la vestimenta outdoor.

Helly Hansen Stride, la hemos probado

[ 0 ] 14 julio, 2014

helly hansen stride grisLa chaqueta Helly Hansen Stride es una de las más ligeras para correr a primera hora de la mañana o para las ligeras brisas durante la época primaveral. Stride utiliza una tela ligera para bloquear el viento evitando el sobrecalentamiento de la parte superior del cuerpo.

La tela es 100% Poliamida y de secado rápido para una mayor comodidad cuando se empieza a sudar.

Los paneles de malla ayudan a aumentar el secado mejorando así la comodidad durante el entrenamiento de la mañana.

Helly Hansen stride jacket

 

La prueba…

Los puños elásticos se envuelven en las muñecas suavemente para bloquear corrientes de aire y en la parte lateral encontramos unos bolsillos con cremalleras para llevar nuestras llaves o pequeños objetos.

Gracias a su poco peso y que no se nos pega al cuerpo, nos da una movilidad casi perfecta durante el entrenamiento.

Cómo os comentaba antes, es una chaqueta pensada para protección de la ventisca, por lo que no esperéis gran protección en días realmente malos si soléis entrenar por montaña.

detalles Helly Hansen stride jacket

Su gran hándicap es la transpirabilidad, ya que mientras nuestro cuerpo suda, la chaqueta no lo recogerá, sino que su membrana lo irá expulsando al exterior, evitando así el peso extra y la acumulación de sudor en la parte interior.

Aunque su bolsillo no está destinado al plegado de la misma, si que podemos doblarla de manera que no nos ocupará más que la palma de una mano, de ese modo poder transportarla sin mucho problema.

Encontramos partes reflectantes tanto en la parte frontal como en la trasera así como un tensor en las caderas para un mejor ajuste.

 

detalles 2 Helly Hansen stride jacket

 

Cuidado de tejidos

  • Lavar a 40° C
  • No limpiar en seco
  • Cerrar las cremalleras antes de lavar
  • No usar lejía
  • Secar en secadora a nivel mínimo
  • Planchado – Baja temperatura
  • Lavar colores oscuros por separado
  • No usar suavizante

En definitiva…

Una chaqueta de calidad, con un material muy ligero que nos aportará confort durante todo el entrenamiento.

Sus paneles interiores ayudarán a evaporar el sudor rápidamente por lo que no notaremos molestia alguna en la sesión.

Sin duda, un cortaviento masculino a tener en cuenta.

Resistencia
90%
Transpirabilidad
90%
Comodidad
90%
Capacidad Térmica
95%
Precio
70%

Un poco de historia…

helly hansen logoHelly Hansen, desde su nacimiento en 1877, se ha transformado en una de las marcas líderes en equipamiento para vestir para actividades y deportes outdoor, principalmente aquellos con exigentes impactos de la naturaleza.

En 1980, la vestimenta Helly Tech se puso en marcha, utilizando la tecnología tanto hidrófila (relativo a la propiedad de atraer moléculas de agua que poseen chaquetas más radicales) como microporosa (que permite respirabilidad), lo que significó que la ropa ya fuera impermeable y respirable a la vez. La evolución de las chaquetas impermeables y respirables tuvo un profundo impacto en la industria de la vestimenta outdoor.

10 claves para mantener tu motivación

[ 0 ] 11 julio, 2014

Running¿Cuántas veces te has marcado el objetivo de ponerte en forma? Y, lo mejor…¿Cuántas veces lo has cumplido?

Normalmente, después de una semana de entrenamiento, al ver que la aguja de la báscula no se mueve, se desiste y se abandona el entrenamiento. Hoy os presentamos estos sencillos consejos con el fin de que consigas tus objetivos de una manera placentera y productiva, manteniendo la motivación en todo momento.

TEN UNA ACTITUD POSITIVA

Teniendo pensamientos positivos hacia el ejercicio, conseguiremos que entrenar no sea una carga si no una motivación.

 NO ENTRENES SOLO

Busca compañeros con los que salir a correr. Los días que no te apetezca entrenar, si vas solo, te resultara aburrido. Búscate un compañero de fatigas, conseguiréis que el entrenamiento se pase mucho más rápido, os animareis mutuamente y evitarás perder la motivación.

AUTOESTIMA

Es uno de los factores más importantes para tener éxito en el programa de entrenamiento. Cree en ti mismo, piensa que vas a conseguir tu objetivo, Tú eres capaz de conseguir cualquier cosa.

ORGANIZATE

La falta de tiempo es uno de los elementos más comunes para correr. Con una buena organización siempre se saca tiempo (a medio día, antes o después de trabajar, por la noche…) Además una buena organización te ayudará a disminuir el nivel de estrés, sintiéndote mejor contigo mismo.

PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO

Es muy importante para conseguir tus objetivos. No te puede marcar una meta inacabable rápidamente, si no que tienes que ir paso a paso y aumentándolo de forma gradual.

TE MERECES UNA RECOMPENSA

Añade diversión a tu entrenamiento, permitiéndote un caprichito. Como decíamos, marca objetivos a corto plazo, por ejemplo: “Si esta semana consigo correr 40 minutos seguidos, el sábado ceno fuera de casa”. Fijar pequeñas recompensas te ayudará a mirar adelante y mantenerte motivado.

werunbarcelona portada

VALÓRATE

Es muy común centrarnos sólo en los resultados, no te obsesiones, sigue tu planificación del entrenamiento y valora tu trabajo. Estás entrenando bien, pronto llegarán los resultados.

MANTÉN TU MENTE OCUPADA

Busca actividades alternativas que te ayuden a mantener tu mente despejada, no te centres únicamente en tu objetivo. Es adecuado que busques actividades que te ayuden a desconectar….

LLENATE DE MOTIVACIÓN

Es normal que en ciertos momentos tu motivación decaiga un poco. Para que el rendimiento sea el adecuado debes tener una especie de “deposito de motivación”, la clave está en marcarte objetivos cortos y motivadores.

SIGUE UN MODELO

Búscate un modelo a seguir, pero ten en cuenta que debe ser alguien a quien tú admires, bien por la constancia del entrenamiento, la motivación, las ganas con las que entrena, el físico…Sé lógico al buscar el modelo a seguir y alguien que sea alcanzable. Si sigues a alguien fuera de tus posibilidades, en lugar de mantener o aumentar la motivación, conseguiremos el efecto contrario.

Pegaso Eyewear Fun Black & Orange, las hemos probado

[ 0 ] 10 julio, 2014

pegaso eyewear fun black and orangeHace algún tiempo probamos el modelo más sport de la marca Pegaso como podéis ver en esta entrada. Hoy os presento la serie Fun, con la que podremos entrenar durante estos meses de más calor de una forma menos agresiva que su compañera la F1 pero sin renunciar a su deportividad y protección.

La serie Fun, es muy ligera, cómoda versátil, ya que contaremos con buena visión periférica y es muy fácil acostumbrarse a ellas.

La prueba…

Su montura de diseño moderno es ergonómica, construida con un material muy ligero a la vez que resistente nos ofrece el máximo confort para un uso prolongado.

Una de las partes que más me gustó, es el protector lateral extraíble, diseñado y patentado por Pegaso, que convierte la gafa de diseño urbano en una gafa de máxima protección visual, anti ventisca y contra impacto, así como para la protección de la delicada piel que rodea al ojo y minimizar los efectos del sol en las conocidas “patas de gallo”.

pegaso fun playa

Un accesorio que para entrenar nos vendrá como anillo al dedo y que podremos extraer si las usamos por la calle.

Sus lentes polarizadas neutralizan los reflejos y destellos de la luz sobre todo en carreteras, caminos u otras superficies mojadas, agua, nieve, etc., mejorando la definición y profundidad de la visión.

pegaso fun lateral

Otras características de la lente es que son contra impacto de alta velocidad y cuentan con un filtro Solar PCUV400 certificado para las condiciones más extremas. Además su cristal es anti reflejante por la cara interna para neutralizar los rayos de luz que provienen por detrás. Todo ello montado en una lente de calidad óptica número 1.

Si usáis gafas graduadas no os preocupéis, ya que Pegaso puede graduar prácticamente todos sus modelos, basta con informarse en su página web de los modelos disponibles para su graduación.

pegaso fun

 

En definitiva…

Una gafa de sol muy polivalente, simplemente bastará con quitar el protector lateral para pasar de una gafa de entrenamiento a una gafa para uso urbano, muy indicada para estos meses veraniegos.

Este modelo tiene un PVPR. de 65€ y que podéis encontrar en su web oficial junto con otros modelos de la marca, pero si queréis beneficiaros de un 10% de descuento podéis usar el código: werunbarcelona en el momento de la compra.

Las Medidas de la gafa son: 135 mm (ancho del frontal) x 42 mm (altura frontal) x 15 mm (puente).

En la caja encontraremos:

contenido caja gafas pegaso

Estuche Neopreno + Funda-Microfibra + Cordón Flotable

Diseño
95%
Comodidad
98%
Peso
85%
Adaptabilidad
90%
Durabilidad
95%
Precio
90%

Un poco de historia…

pegaso eyewear logoLa empresa nació en 1956 en Barcelona de la mano de Luis Torrents, farmacéutico y óptico diplomado, que diseñó las primeras gafas de protección por encargo de la dirección de la fábrica de coches y  camiones Enasa-Pegaso: buque insignia de la industria española de aquel entonces.

Hoy PEGASO se reinventa y gracias a su dilatada experiencia diseña y fabrica productos de alta calidad para uso deportivo y para el ocio, apoyándose en el know-how y la técnica de los productos de protección en situaciones extremas, tienen todas las prestaciones y calidad de unas gafas de protección laboral con un diseño de líneas muy depuradas. Ligeras para un máximo confort y una lente de alta calidad.

Helly Hansen H2Flow, la hemos probado

[ 0 ] 9 julio, 2014

Helly Hansen h2 flow jacket limeHoy os hablaremos de una chaqueta que no os dejará indiferentes, gracias a su tejido porlar con un revolucionario sistema de control del flujo de aire. Pero…eso que quiere decir?

Tal y como nos indica la marca, quizá sea la prenda de capa intermedia más innovadora desde que la marca inventara el primer polar del mundo en 1960. La chaqueta polar H2Flow (para hombre) combina varios materiales en un diseño exclusivo para un rendimiento óptimo.

En pocas palabras: ligera, con sistema de flujo de aire, ventilación mecánica y un aislamiento extraordinario.
Helly Hansen h2 flow jacket

La prueba…

Seguramente estéis pensando, ¿Qué es esto del flujo de aire? Cómo podéis observar en la parte frontal encontramos dos aperturas que se comunican con la malla interior, permitiendo el paso del aire por todo el cuerpo, siendo expulsado por la parte trasera mientras nos encontramos en una actividad de alta intensidad.

Una vez más, la marca nos sorprende con su concepto de aislamiento, ya que utiliza el aire para proporcionar calor y ventilación cuando es necesario.
detalles Helly Hansen h2 flow jacket

En días fríos de invierno, o en entrenamientos de alta montaña con este tipo de aislamiento nos mantendremos cómodos en temperaturas realmente bajas mientras que a la vez tendremos la transpirabilidad necesaria evitando que nuestro cuerpo se humedezca, algo fatal en según qué alturas.

La parte interior es muy curiosa, lo primero que nos llama la atención son sus grandes agujeros en el tejido.

Estos agujeros nos mantienen cálidos durante las actividades de alto rendimiento debido a que nuestro cuerpo calienta el aire del interior de los espacios. Cuando necesitemos expulsar ese extra de calor simplemente deberemos abrir una de las cremalleras o las dos para expulsar mucha más cantidad.

Según varios estudios, este tipo de tecnología es hasta un 20 por ciento más eficiente en cuanto a ventilación de calor que en la misma chaqueta sin esta característica.
interiores Helly Hansen h2 flow jacket

En cuanto a comodidad, la H2flow es una chaqueta holgada, no queda ajustada al cuerpo como podéis observar, pudiéndose utilizar tanto como capa intermedia como última capa.

El tejido exterior es poliéster que bloquea el calor dentro de los bolsillos de malla. En el interior encontramos el forro polar Polartec® peinado de 200 g con bolsillos de malla. El dobladillo inferior tiene un cordón elástico que se ajusta a cada lado con un bloqueo.

Las mangas tienen dos capas: la cáscara exterior y una tela suave interior, con una sensación suave. Este mismo forro suave está presente alrededor del cuello.

detalles 2 Helly Hansen h2 flow jacket

En definitiva…

Un punto que me sorprendió fue la calidad de todos los materiales utilizados, ya que por más lavados a los que sometamos a la prenda, no se desintegrará ni perderemos suavidad y características, ya que utiliza materiales de probada eficacia como Polartec Fleece.

Sin duda, estamos delante de una chaqueta de alta gama con acabados de primera categoría, muy interesante para aquellos que practican trail running o deportes de alta montaña donde un equilibro entre calidez y transpirabilidad es extremadamente necesario para mantener el rendimiento físico.

Cuidado de tejidos

  • Lavar a 40° C
  • Cerrar las cremalleras antes de lavar
  • Lavar colores oscuros por separado
  • No usar suavizante
  • No planchar
  • Secar en secadora a nivel mínimo
  • No limpiar en seco
  • No usar lejía
Resistencia
90%
Transpirabilidad
90%
Comodidad
90%
Capacidad Térmica
95%
Precio
70%

Un poco de historia…

helly hansen logoHelly Hansen, desde su nacimiento en 1877, se ha transformado en una de las marcas líderes en equipamiento para vestir para actividades y deportes outdoor, principalmente aquellos con exigentes impactos de la naturaleza.

En 1980, la vestimenta Helly Tech se puso en marcha, utilizando la tecnología tanto hidrófila (relativo a la propiedad de atraer moléculas de agua que poseen chaquetas más radicales) como microporosa (que permite respirabilidad), lo que significó que la ropa ya fuera impermeable y respirable a la vez. La evolución de las chaquetas impermeables y respirables tuvo un profundo impacto en la industria de la vestimenta outdoor.

 

polartec logoPolartec®es el nombre de una familia de tejidos de alto rendimiento y avanzada tecnología, diseñados para una amplia gama de actividades al aire libre. Todos estos tejidos han sido desarrollados para mantener el cuerpo caliente, seco y confortable en situaciones adversas. Los tejidos Polartec® van desde primeras capas extremadamente ligeras para prendas interiores y camisetas, pasando por softshells repelentes al agua, hasta tejidos resistentes al fuego para uso militar. Te pueden mantener abrigado cuando hace frío, seco cuando sudas, e incluso repelen el viento, la lluvia y la nieve para protegerte.

 

Fitbug Orb, lo hemos probado

[ 0 ] 8 julio, 2014

fitbug orb

Hace algunos meses tuve la oportunidad de empezar a probar los distintos medidores de actividad que hay en el mercado y analizarlos en función de los entrenamientos que realizamos en WeRunBarcelona. Pese a que sus características son parecidos a la competencia, tiene sus propios matices para satisfacer los diferentes gustos del usuario.

Por un precio de 49,95€, el Fitbug Orb planta cara al resto de medidores con un precio rompedor.

La prueba…

Dentro de la caja encontramos una cintilla el típico clip de cinturón, y otro para la muñeca como si fuera un reloj al más puro estilo veraniego. El Orb no lleva batería interna recargable, sino que usa una pila de botón, abriéndose su parte trasera y nos aseguran que su batería dura una media de medio año aproximadamente.

accesorios fitbug orb

Su tamaño más o menos es el de una moneda de 1€, convirtiéndose en un gadget bastante discreto y cómodo de llevar.

Cómo podéis observar en las imágenes, el Orb no dispone de pantalla ni muestra ninguna información más que una serie de luces junto a un botón.

Para conocer el progreso de nuestras actividades necesitaremos sincronizarlo con nuestro Smartphone o PC.

Según el tipo de actividad que estemos realizando, deberemos colocarnos el dispositivo en la muñeca o cintura para conseguir unos resultados más precisos, por ejemplo, si queremos que nos cuente los pasos (función podómetro) deberemos colocarlo ya sea en la cadera, o zapatilla. En cambio, para running será mejor en la muñeca.

accesorios fitbug orb 3

Tal y cómo he dicho anteriormente, el Fitbug Orb nos mide los pasos (función podómetro), el sueño, las calorías quemadas y el movimiento, así como el sueño, para luego enviar esta información de forma inalámbrica a nuestra cuenta en Fitbug.

Hay dos formas de sincronizar los datos con nuestra cuenta. Se pueden transmitir vía Bluetooth a la aplicación de iOS (que descargaremos previamente desde aquí) , o enviarla directamente a nuestro PC o Mac a través de Bluetooth (accesorio que se vende por separado en su web a un precio de unos 15$).

En mi caso todas las pruebas las realice en un iphone 5s, pero también es compatible con iPhone 5/4S, iPad 3, iPad 4, iPad mini y el iPod touch 5, entre distintas versiones Android.

fitbug orb contenido caja

Para enviar al información a nuestra cuenta basta con pulsar el botón del Orb una sola vez, veremos entonces que la luz se pone verde.

A parte de esto podemos activar una función para que automáticamente cada cierto tiempo (en segundo plano) se vaya enviando todo nuestro progreso del día, algo no recomendable si no queremos quedarnos sin batería antes de que acabe el día.

Una vez tengamos nuestra cuenta creada en Fitbug (lo haremos la primera vez siguiendo unos sencillos pasos) agregaremos nuestro dispositivo a nuestra cuenta para que queden enlazados.

resumen actividad fitbug

Una vez enlazado, configuraremos nuestro perfil con nuestros datos personales, peso, altura, etc…, de ese modo facilitaremos el cálculo de la distancia recorrida y las calorías quemadas.

Uno de los grandes puntos a favor del Orb es que hace un seguimiento completo de las horas de sueño, dónde veremos el total de horas y la calidad del sueño entre otros datos.

Analisis sueño fitbug orb

Para activar este modo, pulsaremos el botón tres veces hasta que la luz parpadee para hacernos saber que el modo “noche” ha sido activado.

Para cancelar (por ejemplo, cuando nos despertamos), mantendremos pulsado el botón hasta que la luz parpadee de nuevo.

Otra característica, es que desde la propia cuenta podremos realizar un seguimiento de los alimentos que consumimos durante el día, esto no afecta para nada a los cálculos, simplemente es para que podamos llevar un control dado que el ejercicio y la alimentación están inextricablemente ligados.

fitbug app

En definitiva…

El Fitbug Orb es simplemente un discreto medidor de actividad asequible a casi todos los públicos. Sus funciones son parecidas a la mayoría con el hándicap del control de sueño, una característica que falta en la mayoría de los rastreadores (aunque los de gama más alta ya incluyen).

Cómo os he comentado anteriormente, el Orb se presenta con un clip para usarse como podómetro y  una correa de reloj, así obtener resultados más precisos según nuestra actividad.

Por otra parte, la falta de una pantalla así como mostrar información mediante leds del progreso estaría bien en futuras versiones, ya que actualmente podría disuadir a algunas personas, por otro lado podríamos verlo como una ventaja ya que ganamos en ahorro de batería.

Resistencia
80%
Diseño
85%
Comodidad
90%
Funcionalidades
80%
Precio
95%

Un poco de historia…

fitbug logoFitbug fue fundada en 2005 por Paul Landau para alentar a la gente a comer un poco mejor y hacer un poco más de ejercicio.

Con el respaldo desde el principio de los emprendedores Allan Fisher y David Turner  además de un equipo de expertos Fitbug tiene el conocimiento y la experiencia para ayudarte a alcanzar tus  metas. No se trata de hacer dietas. Tampoco de ser esclavos del gimnasio, Fitbug te ayuda a tomar los pequeños costumbres que se necesitan para ser más activo.

Al hacer cambios realistas a nuestra rutina diaria, junto con divertidos desafíos y el seguimiento de su actividad, conseguiremos lograr un estilo de vida más saludable.