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Runtastic PRO, prueba completa parte II

[ 0 ] 5 febrero, 2016

runtastic-proAnteriormente hablamos de la versión gratuita y PRO (de pago) de Runtastic. Hoy analizaremos su versión Premium. A parte de tener todos los beneficios de la versión PRO nos aporta otras funciones muy útiles para nuestros entrenamientos. Las más destacables son las siguientes.

Planes de entrenamiento

Con la versión Premium tendremos acceso a diferentes planes de entrenamiento de manera gratuita. Hay planes desde pérdida de peso a planes para lograr maratones, medias maratones, carreras de 10k o para iniciarnos en el running y todo esto adaptado a nuestro nivel. Cada semana tendremos un planning de nuestros entrenamientos y nos guiará sobre el ritmo que debemos llevar para lograr el objetivo marcado. Es una herramienta muy útil ya que al planificarnos todos los entrenos, ritmos y tiempo nos permite despreocuparnos en el momento de encontrar días para entrenar, mirar tablas de tiempos, ritmos, etc..

Planes entrenamiento runtastic pro

Story Running

Las Story Running es un extra muy interesante que nos aporta esta versión. Se trata de unos audios que explican una historia relacionada con correr y así ayudar a distraernos o motivarnos a lo largo de nuestro entrenamiento. Hay diferentes Story Runs, podremos elegir la que más nos guste y tienen duración variable, según como queramos hacer de largo el entrenamiento. El inconveniente es que no están disponibles en español, pero siempre nos puede ir bien para practicar idiomas!

Story Running Runtastic pro

Informe fitness

Al finalizar cada semana, Runtastic nos enviará un email con el resumen de los entrenamientos de la semana. Esto va muy bien para poder tener guardados todos los entrenos de una manera sencilla y esquemática y poder ver si hemos aumentado el número de km, de calorías quemadas, etc.

 

Records

Podremos establecer nuestros propios records y retarnos a nosotros mismos para mejorarlos. No hay nada mejor que luchar contra nosotros mismos para mejorar día a día!

 

Estadísticas avanzadas y otras funciones

Runtastic Premium nos aporta estadísticas más concretas y avanzadas que la versión PRO. Por ejemplo nos permite ver el tiempo que aguantamos corriendo y nuestros hábitos en los entrenamientos.

También podremos crear nuestros audios motivadores personalizados para poder enviar a amigos o para animarnos en los entrenos y carreras.

Otra función muy útil es el pronóstico del tiempo a 3 días vista, para poder planificar nuestros entrenos y que no nos pille el mal tiempo!

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Falsos mitos alrededor del mundo runner

[ 0 ] 3 febrero, 2016

werunbarcelonaEn todo deporte hay costumbres o creencias que toda la vida se han comentado entre atletas, pero en verdad no dejan ser falsos mitos.

Hay muchos en base a la alimentación, hidratación, métodos de entrenamiento, etc y a continuación os explicamos algunos de los que conocemos:

 

  • El agua es el mejor hidratante: En general, el agua es el mejor hidratante que hay pero no durante la actividad física. Cuando hacemos ejercicio sudamos y perdemos agua pero también electrolitos, por lo cual necesitamos reponerlos para continuar con la actividad. También necesitamos combustible para nuestros músculos, cosa que no nos aporta el agua. Por eso es mejor beber bebidas isotónicas o deportivas para ayudar a nuestro cuerpo durante el esfuerzo físico.
  • Hacer sprints antes de una carrera: Lo más normal de ver antes de una carrera es a corredores haciendo sprints para calentar pero esa práctica no tiene sentido. Hacer sprins a una velocidad mayor a la que vamos a correr lo único que hace es que el cuerpo graba la velocidad a la que lo activas y te hace empezar la carrera más rápido de lo que deberíamos. Lo ideal es calentar el tiempo suficiente para empezar a sudar un poquito, pero siempre en tu ritmo de carrera o algo inferior.

entreno playa

  • Descansar después de una carrera: Después de una carrera lo que normalmente se dice es que se tiene que descansar un día y después volver a los entrenamientos. La verdad es que el pico del cansancio y de agujetas llega a las 48 horas, así que lo más recomendable es hacer un entreno suave al día siguiente y así relajar los músculos. Esto nos servirá para evitar tener muchas agujetas en las 48 horas después de la carrera y tener una recuperación del cuerpo más eficaz.
  • Estirar antes de correr es beneficioso: Esto es un error muy común entre muchos corredores. Si estiramos antes de hacer ejercicio lo único que hacemos es estresar y estirar de manera innecesaria los músculos y tendones. Lo mejor es hacer un suave calentamiento para poner a punto el cuerpo.

gym

  • Hacer pesas el malo para correr: Muchas personas creen que si se hacen pesas lo que se consigue es agrandar el musculo y ganar peso, lo que es contraproducente para correr, ya que lo que queremos es ser agiles y poco pesados. Sin embargo, ganar fuerza lo que nos permite es tener menos lesiones y tener los músculos con más energía y por consecuencia ser más rápidos y eficientes.
  • Cuanto más entrenes, más correrás: Este es el típico error de gente que empieza a correr, entrenar cada día, sin hacer casi ningún día de descanso. Lo único que conseguiremos es lesiones por sobreentreno, estancarnos en resultados y desmotivarnos. Es mejor hacer entrenos eficientes, con días de descanso, para permitir que nuestros músculos se adapten a las nuevas sensaciones.
  • Es mejor correr en ayunas: Entrenar en ayunas favorece la quema de depósitos de grasa, pero también tendremos mayor fatiga, posibles mareos y estrés metabolico lo que nos llevará a la pérdida de masa muscular. Es mejor comer hidratos de carbono de absorción lenta unas dos horas antes de salir a correr que salir con el estomago vacio, estaremos llenos de energía y quemaremos lo que el cuerpo necesita quemar.

desayuno running

  • Antes de empezar a correr tengo perder peso o dejar de fumar: Estas son las típicas excusas que la gente usa para no ponerse a hacer deporte. Sí que es cierto que si estamos en nuestro peso ideal y no fumamos, es posible que corramos más rápido y mejor, pero que mejor que usar esa motivación para empezar a correr? Si corremos adelgazaremos y poco a poco veremos que si fumamos menos o nada, nuestros pulmones funcionan mucho mejor!
  • No estoy hecho para correr, esto no es lo mío: Suelen ser las primeras palabras que se dicen después de un primer entreno. Todo el mundo está capacitado para correr y sí que es cierto que hay gente que tiene más facilidad que otra, pero igualmente tenemos que creer en nosotros mismos, esforzarnos y que estas dificultades nos sirvan para ser más fuertes y cumplir nuestros objetivos!

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Ganador del sorteo de un pack de productos Snack Gods

[ 20 ] 1 febrero, 2016

sorteo snack godsRunners, os traemos un sorteo que seguro os interesará! Antes de nada, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del blog, seguidor en las diferentes redes sociales o un simple aficionado que nos ha saludado en alguna cursa.

Sin duda esa confianza mostrada durante todo este tiempo que llevamos online es la que nos motiva a seguir adelante mejorando día a día.

Esta vez os traemos un sorteo de pack de productos para Runners!

Snack Gods es la única tienda en línea especializada en la venta de snacks saludables y superalimentos para gente sana y deportistas.

Promotora de un estilo de vida saludable y activo, la tienda ofrece una variada selección de productos 100% naturales para favorecer el bienestar y el rendimiento de la gente.

La cuidadosa selección de su oferta garantiza que más del 80% de los alimentos sean de procedencia ecológica, así como la ausencia de gluten, soja y azúcares refinados en toda la tienda, por lo que los productos no solo son deliciosos sino además muy recomendables desde el punto de vista nutricional. En definitiva Snack Gods se trata de una propuesta impecable y acorde a las nuevas tendencias en las que las personas ya no solo buscan “verse bien” sino que además se preocupan por cuidar y mejorar su salud tomando más consciencia de su alimentación.

Desde su lanzamiento a mediados de junio del 2015 Snack Gods ha ganado la simpatía de la comunidad deportista en España y el resto de Europa y ya son varios los amantes del fitness y expertos en nutrición que han confesado “estar enamorados” de la tienda. Entre ellos se encuentra Marta Riba actual campeona mundial de larga distancia en Esquí de Montaña quién además es la primera embajadora de la marca.

En esta oportunidad y como parte de su campaña 2016 Snack Gods sortea el siguiente pack de productos para runners entre todos los seguidores de WeRunBarcelona:

  • Súper Proteína Ecológica Cruda en Polvo de alta gama ideal para tomar en un batido de recuperación después del deporte.
  • Caja de gel ecológico para deportistas de manzana de Biofrutal de 10 unidades (30g).
  • Caja de Barritas paleo de almendras y anacardos de The Primal Pantry de (18x45g)

Así mismo obsequia el siguiente código del 20% de Dscto. para la primera compra en la tienda válido hasta el 30 de enero del 2016: werun20

BANNER-SORTEO-FACEBOOK

Ganadores…

Tras usar la web Random.org, mostramos una lista deñ runner ganador marcado en rojo, en el caso que los ganadores/ras no se pongan en contacto con nosotros en un plazo de 2 días tras la finalización del sorteo (ya sea por aquí o por privado en Facebook) indicándonos sus datos personales y la dirección de envío. Los ganadores pasarán a ser los siguientes de la lista y así sucesivamente, si se diera el caso que ninguno de los mostrados se pone en contacto con nosotros añadiríamos a los usuarios restantes.

Ganadores sorteo

Agradeceros a tod@s la participación, y si seguimos así, esperamos hacer más sorteos en breve con nuevos productos.

Para los no ganadores, os recordamos que en breve tendremos más sorteos. No dejéis de seguirnos!

Cómo Participar?

Para poder participar en nuestro concurso debes seguir estos sencillos pasos:

  1. Ser Fan de nuestra página y contarnos EN ESTE POST cuál es vuestro alimento estrella antes/durante/después de realizar deporte. (ojo! los comentarios solo serán válidos si están escritos en el Blog y solamente se tendrá en cuenta UNO por persona/mail)
  2. Te ha gustado la idea? No dudes en compartir este post en tus redes sociales.

Bases:

  1. El sorteo finalizará el próximo domingo 31 de enero de 2015 a las 22:00h.
  2. Entre todos los participantes que cumplan los requisitos se elegirá a los ganadores mediante la web Random.org, así mismo publicaremos el nombre del afortunado/a el día siguiente de la finalización del mismo.
  3. El ganador/a se compromete a cumplir el resto de requisitos mencionados en los apartados anteriores.

Suerte a tod@s!

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Sorteamos 2 dorsales para la Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2016

[ 26 ] 27 enero, 2016

Captura de pantalla 2016-01-26 a las 15.08.17Runners, por lo visto nos hemos aficionado a los sorteos, es por ello que aquí os traemos otro que seguro os interesará! Aprovechando que en breve se disputará una nueva edición de la Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2016, hemos decidido presentaros un sorteo muy interesante.

Antes de nada, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del blog, seguidor en las diferentes redes sociales o un simple aficionado que nos ha saludado en alguna cursa.

Sin duda esa confianza mostrada durante todo este tiempo que llevamos online es la que nos motiva a seguir adelante mejorando día a día.

Desde WeRunBarcelonaos ofrecemos la posibilidad de ganar 2 dorsales para Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2016 (más info. del evento aquí).

Cómo Participar?

Para poder participar en nuestro concurso debes seguir estos sencillos pasos:

  1. Ser Fan de nuestra página en Facebook/Twitter o Google+.
  2. Decirnos en ESTE POST cómo te entrenarás para lograr tu mejor MMP aprovechando que es una de las cursas ideales para ello (Ojo! los comentarios solo serán válidos si están escritos en el Blog y solamente se tendrá en cuenta UNO por persona/mail)
  3. Te ha gustado la idea? No dudes en compartir este post en tus redes sociales.

Bases:

  1. El sorteo finalizará el próximo miércoles 20 de marzo de 2016 a las 22:00h.
  2. El ganador del sorteo se elegirá mediante la web Random.org, así mismo publicaremos el nombre del afortunado/a el día siguiente de la finalización del mismo.
  3. El ganador/a recibirá un código promocional que deberá usar en el momento de la inscripción, quedando así a a coste 0€.
  4. El ganador/a se compromete a cumplir el resto de requisitos mencionados en los apartados anteriores.

Suerte a tod@s!

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Gel Duo Tonic ISO, lo hemos probado

[ 0 ] 25 enero, 2016

duo tonicLa maca de nutrición Duo Tonic nos ha cedido uno de sus productos estrella en nuevo formato, fabricado especialmente para deportistas que ponen al límite sus capacidades físicas. Se trata del Gel Duo Tonic Iso.

Composición:

Son una fuente concentrada de hidratos de carbono, de cadena corta para un aporte instantáneo de energía. Duo Tonic Iso permite evitar la fatiga muscular ya que nos proporciona energía lentamente y de manera gradual. Los geles ISO se basan en componentes a base de carbohidratos mixtos, estimulantes y vitaminas.

Valores Nutricionales:

Agua, azúcar , fructosa, gluconato de potasio , acidulante (ácido cítrico) , espesante , sabor natural de té , cloruro de sodio , vitamina C , conservantes ( benzoato de sodio , sorbato de potasio) , colorante ( E150c caramelo) , cafeína , vitamina B6 , B9 y B12 .

duo tonic beneficios

Como ya sabemos, en los geles de aporte instantáneos se asocian aminoácidos como la taurina, la cafeína o el guaraná, ya que estos reducen la sensación de fatiga y aumentan el rendimiento físico.

El Duo Tonic ISO lleva una pequeña cantidad de cafeína 10mg por cada 50ml de producto, o sea 5mg por cada una de las 12 dosis, una cantidad muy pequeña, comparado con la mayoría de los geles con cafeína, de unos 50mg.

Formato…

Duo Tonic ISO viene en un formato grande, con dosis de 12 dosis, de cual debemos poner en un envase reutilizable pequeñas dosis de 55ml. Gracias a este formato, dejamos atrás los geles convencionales en formato “mini”, y en los que a la práctica y teóricamente son mas cómodos, pero que por el contrario, además de salirnos más caros, ayudaremos al medioambiente, ya que erradicaremos el desechar los envases convencionales por la montaña o donde sea nuestra práctica deportiva.

duo tonic frontal

Disponemos de sabores (Limón, Frutos Rojos, Té de Melocotón), en envases de 300 mililitros para consumirlo a nuestro gusto.

Como vereis, no se puede ir con la botella grande, ya que precisamente su funcionalidad es la de ir mas livianos y poder racionalizar las dosis; asi que necesitamos un envase donde transportarlo que nos sea fácil de llevar. De hecho, como decíamos, este formato, es una de las apuestas fuertes de la marca francesa y que se está haciendo famosa en todo el mundo.

envase duotonicComo tomarlo…

composición duo tonicLa marca francesa, recomienda 25 ml, pero realmente es un dato base, ya que necesitaremos las cantidades acordes al trabajo a realizar. Hay dos maneras de tomar este gel, mezclado en agua o sin mezclar (nosotros la hemos probado mezclada en un pequeño envase guía)

En el lateral la botella es traslucida y podemos guiarnos sobre esa marca para ayudarnos.

El contenido de la botella son 300ml de producto, lo que sirve para hacer 12 tomas de 25ml.

Pero nosotros, no solo nos gusta a teoría si no que la práctica nos determinara si realmente funciona….

Sensaciones…

Hemos probado el producto en carrera, en concreto hemos realizado la ruta Sant Andreu de la Barca/Corbera de Llobregat a través de su camino de montaña de unos 16 km ida y vuelta.

Las sensaciones han sido muy buenas, a partir de los 30 minutos hemos empezado a notar sus efectos estimulantes, y realmente han sido buenos ya que el segundo tramo de carrera era una subida de casi 800 metros de unos 450 metros de desnivel y ha sido, sin duda la parte mas difícil. Después, todo ha sido más ameno y con menos desnivel pero gracias a sus hidratos de carbono de cadena corta la energía nos ha durado hasta casi finalizar la carrera (1h 43 minutos por tramo de montaña.

En definitiva…

Está claro que DuoTonic es no solo presente, si no futuro, en cuanto a formato y valores del producto y presenta novedades que ninguna otra marca había sacado hasta ahora.

En líneas generales nos ha gustado mucho, ya que, recalcamos, ninguna otra marca había sacado este tipo de producto.

Ventajas encontradas:

  • Formato
  • Valores energéticos muy equilibrados
  • Facilidad de uso
  • Calidad-Precio

Desventajas encontradas:

  • Tapa del envase mejorable
  • Pesado si se lleva sin envase dosificador.

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¿Qué hacer el día antes de correr una maratón o media maratón?

[ 3 ] 22 enero, 2016

partida mitja granollers

13 Consejos para evitar errores antes de la carrera

Comer muchos carbohidratos.

Debes comer alrededor de un 65-70% de tus calorías de los carbohidratos en los días previos a tu carrera.

No te rellenes en la cena de la noche anterior.

Cargarse de carbohidratos no significa comer tres platos de pasta durante la cena.

Como a muchos corredores les gusta decir, “Demasiada ‘carga’ puede llevarte a la ‘descarga’ durante la carrera.” Come las cantidades de alimentos que sueles comer.

Evita cualquier alimento inusual.

Come alimentos que te han dado buenos resultados antes de que tus largas carreras de entrenamiento. Si estás pensando en cenar fuera, comprueba la carta del restaurante para asegurarte de que sirven los alimentos que has comido antes de tus carreras.

Mantente hidratado.

Bebe mucha agua durante todo el día. Si estás adecuadamente hidratando, la orina debe ser ligeramente amarilla. También puedes beber bebidas deportivas, para asegurarte que estás recibiendo algunos electrolitos adicionales. Evita las bebidas alcohólicas, ya que tienen efecto deshidratante, y van a interferir con tu sueño. Además, no es una buena idea correr con resaca.

No te excedas.

No estés mucho tiempo de pie, descansa y relájate.

Cuando vayas a la feria del corredor para recoger tu dorsal para la carrera, no te pases horas caminando viendo los stands. Pasar demasiado tiempo de pie te cansará, y dar vueltas alrededor de grandes multitudes en la expo puede generarte nerviosismo antes de la carrera.

Cuando salgas a caminar, asegúrate de usar zapatos para correr u otros zapatos muy cómodos.

Haz un entreno corto y suave, si lo necesitas.

No vas a perder tu físico si descansas el día antes de tu maratón o media maratón. Pero si normalmente estas ansioso el día previo a la carrera y sientes que necesitas soltar las piernas, podría ser beneficioso que hicieras una carrera lenta de unos 20 minutos. Si sales a correr, mantén tus pensamientos positivos y no pares de decirte que estás listo para tu carrera. Si crees que responderás mejor después de un día descanso, entonces simplemente relájate durante esas 24 horas previas a tu carrera. Hagas lo que hagas, asegúrate de no hacer un entrenamiento significativo que va a hacer que te sientas cansado o dolorido al día siguiente.

Asegúrese de que tus uñas están cortas.

Revise las uñas de los pies y recórtalas si están demasiado largas.

Mantener las uñas limpias y cortas te impedirá rozar la parte frontal de sus zapatos, que pueden conducir a tener las uñas con sangre o negras.

Ten tu ropa y equipo listo.

Prepara toda tu ropa y equipo para la carrera la noche anterior.

Elementos esenciales incluyen:

  • Dorsal (número)
  • Chip de cronometraje de carreras (si no es parte de su dorsal)
  • Ropa de correr y accesorios esenciales: sombrero, zapatos y calcetines.
  • Gadgets (Reloj, cronómetros, gps, etc.)
  • Tus combustibles de carreras, tales como geles de energía
  • Producto para evitar rozaduras, tales como vaselina o Body Glide
  • Protector solar

Mantente relajado.

Utiliza técnicas de visualización mientras te relajas durante el día. Imagínate en la carrera. Piensa positivamente acerca de todo el trabajo que has puesto en tus entrenamientos.

Plan para el desayuno.

Asegúrate de que tienes todo lo necesario para el desayuno, es mejor estar preparado y saber que tienes tu comida contigo. Una vez más, debes comer los alimentos de has estado desayunando los días de tus entrenos de largo recorrido.

Revisa el mapa del carrera.

Probablemente recibiste una copia del mapa de la carrera en tu bolsa del corredor. (Si no, siempre se puede buscar en la web de la carrera.) Incluso si ya has mirado el mapa (incluyendo el mapa de elevación), revísalo una vez más para saber qué esperar del recorrido. Siempre es bueno saber dónde llegarás a alguna colina y qué tan frecuentes son los avituallamientos.

Planifica tu traslado a la zona de salida de la carrera.

Asegúrate de saber exactamente cómo vas a llegar a la zona de salida y que anticípate ante algún problema, como el cierre de calles.

Si estás conduciendo, asegúrate de que tienes la dirección correcta y saber dónde se puede aparcar. Sal con tiempo para evitar ponerte nervioso por perder el inicio de la carrera si sucede algo inesperado.

Si vas en transporte público, haz tus investigaciones para ver si hay alguna posibilidad de retrasos.

No te estreses por la falta de sueño.

No te preocupes si no puedes dormir la noche antes de tu maratón o media maratón; la mayoría de las personas no duermen bien la noche anterior. Es muy poco probable que una noche sin dormir afecte tu rendimiento. Dos noches antes de la carrera es la noche más importante para descansar. La emoción y la adrenalina del día de la carrera te darán la energía suficiente para tu carrera.

Plan para levantarse temprano.

Pon tu despertador y compruébalo, y compruébalo, y compruébalo, y vuelve a comprobarlo. Date un montón de tiempo para prepararte, desayunar, y llegar al inicio de la  carrera temprano. Si te alojas en un hotel, solicite una llamada de atención, sólo para estar seguro.

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Está el Running de moda?

[ 0 ] 11 enero, 2016

RunningHace algún tiempo observo los destinos donde voy y bien es cierto que cada vez hay más corredores urbanos. Pero, a que se debe? ¿Estamos ante un cambio de cultura deportiva? ¿La crisis que nos azota está provocando la práctica de este deporte “gratuito”?

Cada día aumentan los corredores populares y los que se deciden a participar en una media maratón, o simplemente salen a correr media hora desde casa y vuelven. Pero correr para un servidor es algo más.

El mero hecho de salir de casa, desconectar del trabajo, problemas de uno mismo, y sobre todo la sensación de bienestar que provoca una vez finalizas la actividad y te relajas bajo una ducha, no tiene precio en la vida tan ajetreada que llevamos.

Correr es beneficioso para la salud física y mental y gratuito.

Años atrás, entre la gente joven, este deporte no estaba incluido, incluso me atrevería a decir que lo “marginaban”. No era un “deporte joven” como lo podía ser el fútbol, baloncesto, tenis, etc.…

También nos encontramos con personas de más de 50 años decididas a superarse a sí mismas e intentan redescubrir el deporte que hicieron en su juventud, atreviéndose algunos con las medias maratones o incluso con los temidos maratones.

Algunos dicen que “correr es aburrido”, yo siempre respondo lo mismo, no lo es si sabes cómo hacerlo.

Soy de la idea que correr no es aburrido si aprendes progresivamente este deporte, claro está que no terminaremos 10 kilómetros el primer día y menos aun un medio maratón, ya habrá tiempo para eso en el caso que así lo deseéis.

Otro factor a tener en cuenta es con quién correr, a algunos os gustará más solos, a otros acompañados. Encuentra a la persona adecuada a ti, si tu compañero ya lleva tiempo corriendo le perjudicarás a él y sobretodo te perjudicarás tú, ya que verás que no alcanzas su ritmo y acabarás agobiándote.
El trabajo de cada día acabará dando sus frutos y descubriréis sin apenas daros cuenta que estáis preparados para vuestra primera carrera.

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Skechers GOrun Strada, las hemos probado

[ 0 ] 23 diciembre, 2015

skechers gorun stradaLas Skechers GOrun Strada son unas zapatillas de running pensadas para cubrir un rango amplio de usos. Lo que más llama la atención de ellas es que tienen una suela muy distinta a la mayoría de zapatillas del mercado, conformada en gran parte por una región blanda y elástica que permite sentir con más facilidad la zona donde pisamos. Quien las quiera adquirir en Barcelona podrá hacerlo en el centro comercial Gran Vía 2, dentro de la única tienda que Skechers tiene en la capital catalana. Ahí están a la venta por 134,95 euros y para disfrutar de ellas hay que encargarlas: esto se debe a que Skechers es un fabricante que todavía se está expandiendo en nuestro mercado, de ahí que no tenga stock para todos los modelos que están en su catálogo.

Prueba skechers gorun4

Esta bamba forma parte de la colección GOrun, que cuenta con cuatro modelos más: la GOmeb Speed 3, la Shop GOrun 4, la GOrun Ultra 2 y la GOrun Ride 4. Como curiosidad, y de acuerdo con el fabricante, los atletas de élite Meb Keflezighi –ganador del maratón de Boston en 2014– y Kara Goucher –tercera en el año 2009 en categoría de mujer del mismo maratón– colaboraron con la marca en el diseño de las zapatillas de esta colección.

2Público objetivo…

Skechers ha diseñado las GOrun Strada teniendo en mente distintos ritmos de entreno y pisada (entendiendo esta en relación a la zona del pie que, al “aterrizar”, contacta primero con el suelo). De ahí que estas zapatillas tengan un «drop» intermedio —8 mm—. El «drop», para los que no sepan qué significa, lo podemos definir como la diferencia de grosor que la suela tiene en el talón —en este caso, 25 mm— con respecto del grosor que tiene en el antepié —17mm—; en función de la cantidad de «drop» se favorece a unos corredores o a otros: por ejemplo, un «drop» grande favorece a los que que corren lento y/o “aterrizan” con el talón, y uno pequeño favorece a los que corren rápido y/o aterrizan con la punta.

Materiales de la suela y amortiguación…

La suela está compuesta por dos materiales distintos. Salta a la vista el contraste entre ambos, ya no solo por el color (blanco uno, gris oscuro el otro) sino por la diferente dureza. El compuesto gris oscuro tiene una dureza media mientras que el compuesto blanco es muy blando. De hecho, este material tan blando es el mismo que forma la propia amortiguación de la zapatilla, que simplemente es toda una pieza que se extiende desde el interior hasta conformar el área blanca de la suela (véase detalle lateral).

skechers gorun strada suela

Skechers denomina Resalyte® a ese material blando y blanco –hecho de EVA y poliuretano-, y Resagrip® al material más duro y negro. Se ve claramente que el Resalyte® contacta directamente con el suelo en la punta y en el interior del talón, puntos donde yo he percibido menos firmeza y más amortiguación; el Resagrip®, por el contrario, predomina en el centro de la zapatilla, haciéndola más firme en esa zona.

En cuanto toqué el Resalyte® vi que era muy elástico y blando: lo podía deformar fácilmente con solo aplicar una leve presión con el dedo —luego siempre recuperaba su posición original—. De ahí que me asaltasen dudas sobre su durabilidad nada más tocarlo. No puedo valorar de forma objetiva el tiempo que este material mantendrá sus propiedades con el uso reiterado, pues la corta toma de contacto que he tenido con estas zapatillas en el momento de escribir este artículo (véase apartado «la prueba», al final) no ha sido suficiente para valorar objetivamente el desgaste a lo largo del tiempo; pero sí puedo afirmar que, durante la prueba, el Resalyte® de la parte frontal de la zapatilla se ha desgastado más rápido que el Resagrip® de esa misma zona (podéis ver dos imágenes comparativas de la parte frontal de la suela antes y después de la prueba).

detall3

Además, el hecho de que el Resalyte® sea tan blando transmite unas sensaciones distintas a las de una bamba convencional. Permite que se note muchísimo todo aquello que acontece entre el asfalto y los pies. Esto, en mi opinión, podrá hacer que los distintos corredores que prueben la bamba hagan juicios muy dispares sobre la misma en función de la situación de uso: por ejemplo, a mí me ha parecido que para correr por asfalto el Resalyte® va genial, porque amortigua bien y da más flexibilidad a la zapatilla en su zona delantera; sin embargo, las sensaciones que he tenido al correr por montaña en tramos en los que había piedras sueltas de entre 2 y 3 cm no han sido de mi agrado: en algunos puntos me parecía que estaba corriendo casi descalzo —aunque no me dolía—. Para mí, esto es congruente con la filosofía de Skechers, que dice diseñar sus bambas de la colección GOrun teniendo en mente la simulación de las sensaciones del running sin zapatillas (algo que el fabricante intenta conseguir mediante estas suelas que contienen regiones más blandas y flexibles de lo habitual). Quien quiera probar unas bambas con una suela donde el Resalyte® ocupe una mayor proporción puede dar una ojeada a las GOmeb Speed 3, por ejemplo.

El Resagrip® –parte negra de la suela—, por otro lado, da a las Strada la firmeza que no confiere el Resalyte®, proporcionando más estabilidad en el centro de la bamba y favoreciendo la pisada con la parte media del pie. De hecho, Skechers dice haber diseñado estas zapatillas para favorecer este tipo de pisada; de ahí que justo en el medio de la zapatilla encontremos el logo de la tecnología a la que la marca denomina Mid-Foot-Srike® (véase imagen). No es de extrañar, pues, que la bamba tenga un «drop» intermedio -8 milímetros- que hace más fácil que, por cuestiones biomecánicas, las primeras partes que contacten con el suelo al correr sean el talón y la parte central del pie, antes que la punta (para un mismo ritmo de carrera y corredor, un «drop» elevado –p.ej, 12 mm- favorece más el contacto inicial con el talón, mientras que un «drop» pequeño –p.ej, 0 mm- favorece más el contacto inicial con el antepié).

4

Transpirabilidad y otras características…

En lo que concierne al resto de la bamba, me gustaría mencionar que, a simple vista, la lona que recubre la parte anterior del pie parece hecha de un material no muy poroso y poco transpirable (ver imagen) pero, con el uso, he llegado a la conclusión de que es justo lo contrario: me parecen unas zapatillas con una ventilación adecuada, especialmente en la zona frontal. Para finales de otoño y para los días templados del invierno de Barcelona, las recomendaría, ya que a una temperatura de unos 15 grados tuve una sensación de frescor óptima (no puedo valorar, sin embargo, cómo irán a temperaturas mayores o menores). Además, un punto a favor para Skechers es que el fabricante nos proporciona un segundo par de cordones con las Strada (a diferencia de los que Skechers monta de serie, estos son de color blanco – imagen1, imagen2). Skechers publicita el compuesto diciendo que ayuda a combatir el mal olor (véase imagen).

5

La prueba…

La prueba ha consistido en 5,9 kilómetros corriendo por un tramo mixto (carretera en cuesta y montaña) y 3,2 kilómetros andando. Ha sido muy corta debido a la aparición de una ampolla. Atribuyo la existencia de la misma a dos factores, no necesariamente culpa del fabricante: la marca proporcionó para la prueba una talla 43 –suelo usar 44 en bambas de «running»— y a una pequeña deformidad de la plantilla de la bamba del pie derecho, probablemente debida al transporte, que no me permitió adaptarme bien a las mismas.

Finalmente, hay que comentar que Skechers incluye en estas bambas un compuesto denominado Agion®, un producto que ayuda a combatir las bacterias mediante el uso de plata y cobre.

Flexibilidad
90%
Comodidad
70%
Transpirabilidad
95%
Adherencia
85%
Durabilidad
80%
Precio
75%

Un poco de historia…

skechers logoSkechers es una empresa estadounidense dedicada a la fabricación de calzado, cuyas instalaciones principales se encuentran en Manhattan Beach, California. Fue fundada por Robert Greenberg, el mismo que creó la marca de zapatos LA Gear. Después de vender ésta en 1992, Greenberg inició Skechers con su hijo como distribuidor para la marca Dr. Martens, con quien lanzó su primera línea de zapatos en 1995.

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Qué regalar a un runner?

[ 0 ] 21 diciembre, 2015

regalo runningA pocos días de llegar la Navidad, después de tanto pensar en regalos, llega un momento en que nos saturamos y necesitamos un poco de inspiración. A continuación os traigo una lista de ideas para regalar a vuestros amigos, familiares y porqué no, a vosotros mismos! Os dejaré imágenes con los enlaces de productos que hemos hablado en el blog, para que os sirva para conocer opiniones y os podáis hacer mejor a la idea.

 

Zapatillas

Es lo más básico que necesita todo corredor. Es un regalo perfecto tanto para quien se quiere iniciar en el running, como para un runner que ya tenga las suyas desgastadas. En el mercado hay muchos tipos, colores y marcas, pero sobre todo informaros sobre qué tipo de pisada tiene (hay un artículo en el blog en el que hablamos sobre ello) y para que va utilizar las zapatillas, ya que no es lo mismo unas bambas de asfalto que de trail! Si queréis que sean un poco más personalizadas, hay tiendas en que podéis grabar nombres entre otras opciones.

ZapatillasRopa

Otro básico para la práctica del running. Hay muchas cosas que se pueden comprar como camisetas, pantalones, chaquetas, chalecos, etc. Normalmente todos los runners tenemos una amplia colección de ropa deportiva, pero siempre hay algo que necesitamos y no tenemos. Por ejemplo normalmente de manga corta tenemos muchas camisetas, pero de manga larga no tenemos tantas y con el frio que empieza a hacer, se agradecen. También es una buena idea regalar prendas compresivas, que no están tan vistas y van muy bien para ciertos entrenos más duros!

ropa runningCalcetines o pantorrilleras compresivas

Aunque no es un básico como puede ser la ropa o las zapatillas, unos buenos compresores para los gemelos son algo que se agradece tener. Son muy útiles para tiradas largas, para evitar sobrecargas y también para la recuperación después de careras. Tenéis tanto modelos de calcetín entero hasta la rodilla o solo pernera. También existen calcetines tobilleros compresivos, que van muy bien para tener una buena oxigenación en el pie y para evitar que nos salgan ampollas entre otros beneficios.

Calcetines o pantorrillerasPortaobjetos e hidratación

Cuando nos disponemos a salir a correr o tenemos una cursa, es muy probable que necesitemos estas dos cosas. Los portaobjetos son algo casi imprescindible, ya que normalmente necesitamos un sitio donde guardar las llaves o el móvil. Hay muchos modelos en el mercado, desde la típica riñonera a cinturones o bandanas. En cuanto a la hidratación, cuando hacemos tiradas largas, sobre todo en verano, necesitaremos llevar agua encima. Tenemos variedad de sistemas desde cinturones porta bidones a mochilas y muñequeras.

hidrataciónPulseras de identificación

Esto es un imprescindible que deberíamos llevar todos. Se trata de pulseras en las que se graban los datos personales, como también si tenemos alergias, enfermedades etc. Si se padece un accidente, un percance mientras se entrena, etc. podrán identificar a la persona sin ningún problema y avisar a los familiares, como también tener en cuenta si es alérgica a algún medicamento o tratar a la persona según si tiene alguna enfermedad. Hay diversas marcas que tienen estas pulseras en diferentes modelos, incluso en formato código QR.

Pulseras identificativasPulsometros y GPS

Nos adentramos en el mundo de la electrónica. En este tema tenemos muchísimas opciones y tipos. Hay relojes que solo son pulsometros, otros que también llevan integrado GPS, también hay con medidor de actividad diaria o multideporte. En este tema es importante informase bien sobre lo que necesita la persona a la que se lo vamos a regalar, ya que hay muchísima variedad y un gran rango de precios.

Pulsometros y GPSOtros accesorios…

Si la persona a la que regalamos es regular haciendo cursas, tener un porta dorsales es casi un imprescindible, ya que aporta comodidad e ir buscando los imperdibles a última hora! Otro buen accesorio puede ser unas gafas para correr. Cuando se sale a entrenar durante las horas de sol, sobre todo en verano, se hace muy pesado tener el sol de cara y tener unas buenas gafas deportivas puede ser de mucha utilidad. Hay que destacar que hay modelos con cámara de video, lo que nos permitirá grabar entrenos y carreras. Si nuestro corredor escucha música mientras corre puede ser un buen regalo unos cascos nuevos. Actualmente hay modelos con Bluetooh, sin cables e incluso medidores de ritmo cardiaco.

Gadgets runningA modo resumen os recomendamos algunos artículos como por ejemplo los que hemos probado en nuestras reviews haciendo click AQUÍ.

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Runtastic PRO, prueba completa parte I

[ 1 ] 14 diciembre, 2015

runtastic-proRuntastic es una app de tipo “personal trainer”, es decir, entrenador personal. Se puede utilizar con todo tipo de actividades y entrenamientos al aire libre, como también dispone de apps para abdominales, sentadillas, control de sueño, etc.

Nosotros hemos probado la aplicación en la versión PRO, aunque también dispone de versión gratuita. A continuación os muestro una tabla donde se pueden ver las principales diferencias entre Runtastic Lite (gratuito) y Runtastic Pro (de pago).

diferencias runtasticLa aplicación…

Cuando ya tenemos la aplicación instalada, nos disponemos a probarla. Solo abrir la aplicación ya se nos cargará la pantalla para empezar a correr. Antes de empezar a correr podemos modificar varios parámetros desde la configuración, como por ejemplo que no se nos apague la pantalla durante en entreno o activar la auto pausa, para que la aplicación se pare sola cuando nos paramos, así evitamos tocar el móvil en cada semáforo! Una vez queramos iniciar la actividad, revisaremos que nuestro GPS tenga señal, aunque si no está activado, la propia aplicación te preguntará si lo quieres activar. También podremos encender nuestro reproductor de música favorito desde la aplicación antes de empezar el entrenamiento. Cuando ya comencemos el entrenamiento nos aparecerá una pantalla con una cuenta atrás (ajustable en la configuración de la aplicación) a la que podremos añadir segundos o iniciar inmediatamente. A mí esto me resulta útil porque así me da tiempo a guardarme el móvil o ajustármelo mejor sin que ya cuenten segundos y lo tenga que hacer mientras estoy corriendo.

runtastic pantalla 1Una vez iniciada la actividad veremos que nos ofrece 4 datos en la parte superior: duración, distancia, calorías y ritmo promedio. Uno de estos 4 estará en mayor tamaño que los otros, pero podremos elegir cual clicando encima, así podemos elegir si preferimos ver mejor la distancia, tiempo, etc. También nos aparecerá un mapa que nos indicará por donde estamos corriendo, el trayecto que hemos hecho y, en tiempo real, los tiempos que llevamos en cada km que hemos corrido. A partir de pestañas laterales podremos configurar, mientras dura el entreno, la música, el entrenador por voz, etc. Estas utilidades van bien por si nos hemos olvidado de activar o desactivar el entrenador, equivocado en la lista de reproducción, etc. y lo queremos cambiar sin tener que cancelar el entrenamiento. También tiene una cosa que es muy útil que es el “rotar 180º”. Sirve para cuando llevamos el móvil en el brazo y queremos mirar la pantalla del móvil, nos la gira 180 grados, con lo cual nos queda perfecta para mirarla y no tener que hacer posturas raras!

runtastic usoPara terminar el entrenamiento o pausarlo un momento solo hace falta tocar la señal se candado en la parte inferior y seleccionar pausar o parar (finalizar). Una vez acabado nos aparecerá una pantalla en la que podremos hacer una foto para añadirla al resumen del entreno, seleccionar una cara para resumir las sensaciones del estreno, por cual terreno hemos corrido y escribir una breve reseña o algún dato que queramos guardar para futuros entrenos o carreras. A continuación, podremos compartir nuestro entreno en las redes sociales que más nos guste.

runtastic vistas

A continuación tendremos un extenso resumen sobre el entreno. Nos enseñará el recorrido que hemos hecho y datos básicos como la duración, las calorías, distancia, ritmo, la elevación ganada i/o perdida, la deshidratación que hemos sufrido, así como el tiempo que lo hemos tenido pausado (si es el caso). También nos mostrará un grafico muy completo sobre nuestro ritmo en carrera y altimetría en el que podremos modificar diferentes parámetros para ver los datos que más nos interesan. Finalmente obtendremos una tabla con nuestros ritmos medios en cada kilometro.

runtastic parciales

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