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Una buena postura

[ 0 ] 25 junio, 2015

correrarribaEs difícil definir una buena postura para correr.  Las distintas escuelas ofrecen consejos contradictorios, por ejemplo: Correr con la espalda vertical o inclinado hacia atrás desde los tobillos con la espalda recta. Pero hay algunos ajustes posturales básicos para todos los corredores.

¿Corres como estas de pie?

  1. Estira la columna o corra erguido.  Corra con una buena posturala columna estirada y la cabeza y los hombros alineados.  Al correr, la dirección interna va hacia arriba y la externa va hacia delante.  Esta tendencia hacia arrib produce ligereza en el cuerpo, lo que significa que las piernas no tienen que trabajar tan duro para desplazar el cuerpo.  Piense en el cuerpo suspendido por la cabeza y las orejas, de modo que los hombros y la columna solamente tengan que adaptarse.
  2. No balancees los brazos sobre el tronco.  Eso produce un movimiento rotatorio que malgasta energía y aparta el cuerpo de la idea de movimiento sagital o hacia delante.  Las piernas y los brazos deben estar en una posición flexionada hacia delante.  Cualquier movimiento por encima del cuerpo como lejos de él es derrochar energía.
  3. No encojas los hombros.  Eso crea tensión que consume energía y no permite que sus brazos se muevan libremente, lo que repercute en todo el conjunto
  4. Mira hacia unos 50 metros al frente.  Bajar la mirada causa rigidez en la parte superior de la espalda y limita la respiración.  Correr con la columna extendida y la cabeza en equilibrio también potencia el equilibrio y reduce la pesadez al correr.
  5. Si te inclinas, inclina todo el cuerpo.  Una sugerencia para los corredores es que se inclinen hacia delante para sacar partido del peso de su cuerpo.  Es importante no malinterpretarlo inclinándose solamente desde la espalda.  La inclinación debe ser de todo el cuerpo, casi hasta que la gravedad nos venza.

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La Periostitis tibial

[ 0 ] 22 junio, 2015

periostitis tibialMuy común en los corredores como nosotros, la periostitis tibial está producida por la inflamación del periostio. Es una membrana que cubre los huesos y que tiene la función de crear una sustancia que mantiene al hueso en perfecto estado.

Junto a la membrana se encuentran los músculos que accionan los movimientos del pie, en el que son castigados sobretodo cuando hacemos deporte de impacto como puede ser el running, etc…)

La periostitis se focaliza en la parte interna de la tibia y está localizada en la unión del tercio medio e inferior de la tibia. El dolor casi siempre es de aparición gradual y poco a poco va aumentando conforme pasa el tiempo y se cargan los músculos. Una síntoma muy común es que al principio el dolor se presenta solamente cuando realizamos la actividad física, por lo general al principio y al final del ejercicio y posteriormente se va agudizando hasta que si no buscamos tratamiento el simple hecho de caminar o subir y bajar escaleras, causa dolor.

La periostitis aparece al cambiar de superficie de entrenamiento a terrenos excesivamente duros como el asfalto (recomendamos en la medida de lo posible cambiar el terreno y no siempre pisar la misma superficie, ya que aliviaremos la parte de la tibia que causa el impacto), al cambiar de calzado o al incrementar la intensidad de entrenamiento, al igual que un aumento en los kilómetros sin una progresión correcta.

No obstante, también nos encontramos con los factores biomecánicos propios de cada atleta como son la pisada o la mala alineación de la pelvis, así como otros factores.
Una pisada incorrecta, puede provocar un mal reparto de la carga sobre nuestras extremidades o una torsión excesiva de la tibia e incidir la carga en unas zonas más que en otras, provocando la consiguiente inflamación del periostio por sobrecarga en la estructura ósea y muscular.

Es muy frecuente en atletas con excesiva pronación (más adelante nos adentraremos en el tema), ya que las fuerzas ascendentes no se reparten correctamente.

Lo más complicado de esta dolencia es que los atletas suelen querer dejar de entrenar y competir con el consiguiente riesgo de agudización de la lesión, que llega incluso a la rotura del periostio en el peor de los casos.

¿Como tratarla?

  • Disminuir la intensidad del ejercicio.
  • Realizar el ejercicio en lugares blandos.
  • Aplicación de hielo después del entrenamiento
  • Estiramientos de la musculatura de la cadena posterior.
  • Masaje linfático y/o cyriax (masaje transverso)
  • Vendaje compresivo con tape inelástico para limitar las vibraciones en la tibia.
  • Plantillas y zapatillas adecuadas a cada corredor.

¡ Que nada nos detenga Runners!

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Los beneficios de la levadura de Cerveza

[ 0 ] 3 junio, 2015

levadura de cervezaLa levadura de cerveza es un fermento que proviene de la descomposición del gluten contenido en la cebada como tal y que contiene un hongo el cual su nombre científico es: Saccharomyces cerevisiae.

La levadura de cerveza, como suplemento, se obtiene en los laboratorios a fin de obtenerla pura, para obtener los mejores beneficios y cualidades.

Beneficios de la levadura de Cerveza:

  • Mejora y corrige problemas con el pelo y las uñas.
  • Previene la diabetes.
  • Ayuda a regular tus niveles de azúcar en sangre.
  • Regula y disminuye los niveles de colesterol.
  • Mejorará el aspecto de tu piel.
  • Controla el peso y previene la obesidad.
  • Alimento ideal para niños, adolescentes o deportistas en etapa de crecimiento.
  • Gracias a su contenido en zinc, disminuye el acné de la piel.
  • Ayuda a combatir la anemia gracias a su alto contenido en hierro.
  • Regenera la flora intestinal
  • Ayuda a enfermedades cardiovasculares.
  • Combate el insomnio.

Además de estos y muchos más beneficios, destaca su alto contenido en fibra (un 18% aproximadamente), con lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y depuración del organismo.

Información Nutricional…

  • Proteínas. Contiene un alto contenido proteico y es el complemento ideal en dietas vegetarianas para reforzar los niveles de proteína, en carencia de carnes de animal.
  • Vitamina B. Gran fuente de vitamina B, de hecho es su principal virtud con respecto al resto. Ideal para personas nerviosas y con ansiedad  y/o depresión, ya que regulan entre otras cosas, el sistema nervioso. La vitamina B, realiza un papel fundamental en el desarrollo de masa muscular.
  • Hierro. Para combatir como hemos mencionado, la anemia y realizar un equilibrio del sistema nervioso e inmunológico.
  • Cromo. Ideal para los diabéticos y combatir la obesidad.
  • Gran cantidad de Ácido fólico.
  • Minerales: cobre, fósforo, calcio, magnesio, manganeso, zinc, selenio y  potasio.

Contraindicaciones…

La levadura de cerveza es rica en fósforo, pero cuando hay un exceso de esta y los niveles son mayores que los de calcio, puede provocar una descalcificación en la masa ósea.

Es rica en purina y los restos metabólicos de la misma, ayudan en los procesos de ácido úrico, por lo que las personas que sufran de ella y/o reumatismo, no deberían consumirlo sin consultarlo con su médico.

Regula la flora intestinal, pero un exceso de levadura de cerveza podría alterarla, produciendo flatulencia y diarrea. Contraindicado en enfermedades de Crohn o ulceras.

Suplementación…

En el mercado se presentan diferentes tipos de suplementos de la levadura de cerveza, como hemos indicado siempre la opción más factible en cuanto a asimilación es en polvo, seguido de las capsulas (normalmente presentadas en formato blando).

La mejor forma de tomarlo es después de las comidas, para su correcta función. Si es en comprimidos, dependiendo de la dosis, se suele tomar entre 6 y 15 capsulas diarias.

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Ganadoras de los 2 dorsales para la Roxy #RUNSUPYOGA

[ 28 ] 12 mayo, 2015

logo roxy race barcelonaRunners! Lanzamos un sorteo flash de 48h solamente para vosotras!

Aprovechando que el próximo 23 de mayo disputará la primera edición de la Roxy #Runsupyoga. Se trata de un evento con el que Roxy quiere celebrar por todo lo alto su 25 aniversario y compartir sus valores con todas las chicas del mundo, hemos decidido presentaros un sorteo muy interesante.

Antes de nada, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del blog, seguidor en las diferentes redes sociales o un simple aficionado que nos ha saludado en alguna cursa.

Sin duda esa confianza mostrada durante todo este tiempo que llevamos online es la que nos motiva a seguir adelante mejorando día a día.

Desde WeRunBarcelona os ofrecemos la posibilidad de ganar 2 dorsales para la Roxy #Runsupyoga (más info. del evento aquí).

Las ganadores del sorteo son:

ganadoras sorteo

Las ganadores deberán ponerse en contacto con nosotros en el plazo de 3 días, ya sea desde el apartado contacto o a través de las redes sociales.

En el caso que alguno no se ponga en contacto con nosotros el ganador pasarán a ser los siguientes de la lista.

Muchas gracias a todos por participar!

roxy banner

Cómo Participar?

Para poder participar en nuestro concurso debes seguir estos sencillos pasos:

  1. Ser Fan de nuestra página en Facebook/Twitter o Google+.
  2. Decirnos en ESTE POST que significa el running para vosotras (Ojo! los comentarios solo serán válidos si están escritos en el Blog y solamente se tendrá en cuenta UNO por persona/mail)
  3. Te ha gustado la idea? No dudes en compartir este post en tus redes sociales.

Bases:

  1. El sorteo finalizará el próximo jueves 14 de mayo de 2015 a las 08:00h.
  2. El ganador del sorteo se elegirá mediante la web Random.org, así mismo publicaremos el nombre del afortunado/a el día siguiente de la finalización del mismo.
  3. El ganador/a recibirá un código promocional que deberá usar en el momento de la inscripción, quedando así a a coste 0€.
  4. El ganador/a se compromete a cumplir el resto de requisitos mencionados en los apartados anteriores.

Suerte a tod@s!

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RUNmores: Todo sobre la “Cursa de Bombers 2015”

[ 4 ] 4 mayo, 2015

cursa bombers 2015

[Actualización a 05-05-2015]:

Se abren inscripciones, para reservar una plaza podéis hacer clic Inscripción Cursa Bombers 2015.

[Actualización a 04-05-2015]:

Empezamos el mes de Mayo y parece que se van confirmando los RUNmores con respecto a la Cursa de Bombers del 2015.

Se ha confirmado fecha para el viernes 12 de junio a las 21:00h con inicio en Plaça Espanya y finalización en Selva de Mar (Forvm) .

Recorrido cursa bombers 2015

Creamos el evento en facebook donde poder recopilar información, no dudéis en inscribiros para más novedades.

Asistiras? apuntate a nuestro evento AQUÍ.

[Actualización 28-03-2015]:

Ya estamos terminando el mes de marzo y nos vamos poniendo nerviosos con todo lo sé está diciendo en referencia a la Cursa de Bombers de Barcelona 2015.

La Cursa de Bombers de Barcelona es de las carreras de 10K más populares, importantes y multitudinaria de Cataluña y Barcelona, contando con más de 27.000 corredores en su edición del 2014, todo un récord histórico de participación.

Aun no tenemos una fecha confirmada por la organización, si se mantiene la fecha habitual se tendría que celebrar la segunda semana de abril. Pero, el 12 de abril coincidiría con la Cursa del Corte Ingles y creemos poco probables que sea el domingo siguiente, 19 de abril, porque coincidiría con la Cursa Nocturna de l’Hospitalet. Con lo que pareciera que el mes de abril está un poco complicado encontrar una fecha para correr la Cursa de Bombers de Barcelona 2015.

Cursa bombers 2015

A partir de aquí todo son RUNmores.

Se RUNmorea que la Cursa de Bombers de Barcelona 2015 cambiaría de fecha y se correría durante el mes de Junio, probablemente el primer fin de semana.

Se RUNmorea que la Cursa de Bombers de Barcelona 2015 cambiaría de formato y podría convertirse en una carrera nocturna. Cosa que se agradecería bastante teniendo en cuenta las temperaturas veraniegas del mes de junio. Por otro lado, los fotógrafos tendrán que esforzarse un poco más para sacarnos buenas fotos esa noche.

Se RUNmorea que la Cursa de Bombers de Barcelona 2015 cambiaría de recorrido y este sería en los alrededores del Forum, donde se encontraría la partida y llegada de la carrera.

Si se confirmaran todos estos RUNmores, estaríamos hablando de una Cursa de Bombers de Barcelona completamente diferente a los que estamos acostumbrados durante tantos años. ¿Sera un riesgo ante lo exigentes que somos los fanáticos del Running?

Sea lo como sea, ahí estaremos, ansiosos y emocionados, esperando el momento en que se abran las inscripciones.

Ya lo sabes, si quieres estar al día de Todo sobre la “Cursa de Bombers 2015”, no dejes de mirar nuestra página web www.WeRunBarcelona.com y seguirnos en nuestro Facebook.

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Especial Sant Jordi: Qué libro regalar a un Runner?

[ 7 ] 23 abril, 2015

sant jordi 2013Se acerca Sant Jordi, esa fiesta de carácter popular, que aúna cultura y romanticismo. Ese día, el 23 de abril, la costumbre manda que las parejas se intercambien regalos: los hombres reciben un libro y las mujeres una rosa. Así, Barcelona se convierte durante esta jornada en una enorme librería-floristería al aire libre.

El origen de esta curiosa fiesta es una mezcla de tradiciones de distintas épocas. Coincide, por un lado, el hecho de que Sant Jordi sea desde el siglo XV el patrón de Catalunya; por otro, la famosa leyenda de Sant Jordi y el dragón; y, además, la antigua costumbre medieval de visitar la capilla de Sant Jordi del Palacio de la Generalitat, en donde se solía realizar una feria de rosas o “de los enamorados”. Por esta razón, Sant Jordi también es conocido como el patrón de los enamorados en Catalunya.

Tras esta breve introducción, os dejamos con algunas recomendaciones para vuestras parejas, amigos, conocidos…Runners:

A 42 km de la felicidad, nuevo libro que te ayudará en el primer maratón

Leyendo este libro, el lector aprenderá paso a paso como prepararse física y mentalmente para correr una maratón. Desde la ropa que debe vestir el corredor hasta el plan de alimentación que debe seguir durante las dieciséis semanas previas al día de la carrera.

Más info | Aquí

De qué hablo cuando hablo de correr, el libro de running del que todo el mundo habla

Haruki nos cuenta su experiencia como corredor/escritor en nueve textos. Ocho están fechados entre el 5 de agosto de 2005 y el 1 de octubre de 2006 y, entre medias, nos incluye uno fechado en junio de 1996 en el que nos relata su pericia y valentía al terminar una carrera de 100 Km.

Más info | Aquí

Barcelona corre, Rutas para vivir la ciudad a buen ritmo

Barcelona corre nos motiva a correr, a hacer salud por medio del deporte por las calles de la ciudad. Es un libro muy útil para los iniciados a correr por Barcelona, parques, plazas o circuitos; y una guía persuasiva para los que se acaban de iniciar. De hecho, sus autores, los periodistas Pere Bosch y Núria Blanco, son corredores expertos.

Más info | Aquí

Y vosotros? tenéis alguna recomendación especial?

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Camiseta compresiva Wong, la hemos probado

[ 0 ] 20 abril, 2015

frontal camiseta wong sportDurante un tiempo, he estado probando la camiseta técnica deportiva compresiva Wong, siendo Ideal para la práctica de todo tipo de deporte en el exterior. Está fabricada con una combinación de tejido técnico de doble capa bien diferenciadas.

En primer lugar encontramos la parte interior que está compuesta de hilo de Polipropileno que le confiere gran suavidad en el contacto con la piel, además de ser óptimo para la transpiración y expulsión del sudor., la parte exterior está compuesta por hilo de Poliamida que le aporta una gran resistencia.

Esta combinación nos facilita un secado rápido de nuestro cuerpo y un mantenimiento de la temperatura. El Polipropileno es además una fibra antibacteriana, antialérgica y que inhibe el olor corporal.

frontal y trasera camiseta wong sport
La prueba…

Al vestir la camiseta lo primero que sentimos es comodidad en todo momento. La he usado desde entrenamientos light hasta tiradas de 21km máximas. El polipropileno hace su función de maravilla ya que la camiseta se siente seca a pesar de ir sumando kilometros.

Un detalle a tener en cuenta es el frío, por ejemplo, si os gusta correr a primera hora de la mañana como a mi, según que camisetas vestimos podemos sentir frío ya que no evacuan bien el sudor. En este caso no tendremos este problema, ya que la transpiración es continua y siempre sentimos que vamos secos.

Es muy incomodo trotar durante bastante tiempo y sentir que tu equipación no te permite moverte con soltura. En cuanto a la movilidad, Wong nos permite ejecutar todo tipo de movimientos sin que nos perjudiquen según que gestos.

lateral camiseta wong sport

En definitiva…

Su diseño es compresivo, por lo que la sentirás bien ajustada a todo tu cuerpo. Eso mejora el flujo sanguíneo y facilita la recuperación después del esfuerzo, mejorando el rendimiento deportivo.

Al ser fabricada con tecnología seamless han minimizado todas las costuras laterales para evitar fricciones en su uso prolongado, y nos permite dar distintos puntos de tensión del tejido en función de la zona del cuerpo.

detalles wong sport

Por último, en la parte central de la espalda su configuración en trama permite evacuar con más facilidad el sudor.

Sin duda nos encontramos con una revolucionaria marca de nuestra tierra, con unos ideales y valores centrados en la comodidad del deportista, algo que por el momento están consiguiendo en sus productos.

Un detalle que no nos afecta como runners pero me gustaría comentar es la presentación del envase en que se sirven, una idea muy original y fuera de lo común que sin duda llama la atención.

detalle envase wong sport

Resistencia
95%
Transpirabilidad
95%
Comodidad
95%
Capacidad Térmica
60%
Precio
90%

Un poco de historia…

wong performance logoEl objetivo principal de WONG es desarrollar prendas técnicas deportivas que aporten el adecuado equilibrio entre comodidad y compresión, facilitando la mejora de tu rendimiento deportivo.

Toda su gama de productos es diseñada y fabricada íntegramente desde nuestra sede del área de Barcelona, en la Unión Europea, donde tiene los mejores técnicos y la mejor maquinaria para afrontar toda la producción necesaria. Esto les garantiza flexibilidad, rapidez y calidad para que la prenda llegue en las mejores condiciones a tus manos.

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Combina todas las fuentes de proteína

[ 0 ] 10 abril, 2015

proteinasNuestros músculos están hechos de proteína. Con esta ecuación, es fácil saber que para mantenerlo, desarrollarlo y ayudarnos en nuestros entrenamientos necesitamos consumir la dosis justa para rendir en óptimas condiciones.

No obstante, nos centraremos en los tipos de proteína existentes, tanto en alimentos como en suplementación.

Las opciones incluyen: proteína de suero, caseína, albumina, soja y proteínas de origen vegetal, proteína de arroz, incluso proteína de cáñamo.

Sin embargo, hoy nos centraremos en explicar las más importantes para ayudarnos en nuestros objetivos y para mantener nuestra musculatura en óptimo estado.

 

  •   Proteína de suero:

Biológicamente es la más alta de todas. En  muchos estudios la sitúan como la más alta en la pirámide de las mismas. Se extrae del suero de la leche.

La proteína de suero es una excelente fuente de absorción rápida y elevadas dosis de aminoácidos ramificados (BCAA’s).  Además de su rápida absorción, la gran mayoría de personas la asimilan de forma sencilla y no nos acarrea problemas digestivos.

También aumenta los niveles de óxido nítrico en el cuerpo y es por ello que resulta decisiva en ejercicios de resistencia y fuerza.

Recomendamos consumirla en el desayuno o después de nuestros entrenamientos.

 

  • Proteína de Caseína:

La caseína es el lado opuesto a la proteína de suero en términos de velocidad, ya que esta tardamos más en digerirla. Las enzimas digestivas tienen que trabajar durante  horas para descomponerla. Nos proporcionan al cuerpo un aporte de aminoácidos lento y continuo y son ideales para deportes de resistencia.

Combinar el suero y la caseína, sería una gran idea para recibir dosis de diferentes velocidades y diferentes características.

El uso ideal sería durante el día o antes de acostarse para proveer a nuestra musculatura de la correcta dosis de nutrientes durante la fase nocturna por estar varias horas sin ingerir alimento.

 

  • Proteína de clara de huevo:

Desde antaño se ha utilizado como la pionera, antes de que se realizaran estudios sobre las más recientes (caseína, suero…).

Ha sido siempre considerada una proteína de alta disponibilidad y optima para el mantenimiento de nuestros músculos.

Es una fuente importante de aminoácidos (en concreto L-Arginina) que potencia los niveles de Oxido en el cuerpo y de la hormona de crecimiento.

La proteína de clara de huevo también es conocida como albúmina u ovoalbúmina.

La calificaríamos como una intermedia de las dos anteriores en cuanto a velocidad de asimilación.

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Ganadores de los 2 dorsales para la Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2015

[ 83 ] 7 abril, 2015

Cursa Dir 2015Runners, por lo visto nos hemos aficionado a los sorteos, es por ello que aquí os traemos otro que seguro os interesará! Aprovechando que en breve se disputará una nueva edición de la Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2015, hemos decidido presentaros un sorteo muy interesante.

Antes de nada, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del blog, seguidor en las diferentes redes sociales o un simple aficionado que nos ha saludado en alguna cursa.

Sin duda esa confianza mostrada durante todo este tiempo que llevamos online es la que nos motiva a seguir adelante mejorando día a día.

Desde WeRunBarcelona os ofrecemos la posibilidad de ganar 2 dorsales para Cursa del DiR Guàrdia Urbana 2015 (más info. del evento aquí).

Los ganadores del sorteo son:

ganadores dorsales cursa dir 2015

Los ganadores deberán ponerse en contacto con nosotros en el plazo de 3 días, ya sea desde el apartado contacto o a través de las redes sociales.

En el caso que alguno no se ponga en contacto con nosotros el ganador pasarán a ser los siguientes de la lista.

Muchas gracias a todos por participar!

Cómo Participar?

Para poder participar en nuestro concurso debes seguir estos sencillos pasos:

  1. Ser Fan de nuestra página en Facebook/Twitter o Google+.
  2. Decirnos en ESTE POST cómo te entrenarás para lograr tu mejor MMP aprovechando que es una de las cursas ideales para ello (Ojo! los comentarios solo serán válidos si están escritos en el Blog y solamente se tendrá en cuenta UNO por persona/mail)
  3. Te ha gustado la idea? No dudes en compartir este post en tus redes sociales.

Bases:

  1. El sorteo finalizará el próximo miércoles 10 de mayo de 2015 a las 22:00h.  martes 31 de marzo a las 22:00h.
  2. El ganador del sorteo se elegirá mediante la web Random.org, así mismo publicaremos el nombre del afortunado/a el día siguiente de la finalización del mismo.
  3. El ganador/a recibirá un código promocional que deberá usar en el momento de la inscripción, quedando así a a coste 0€.
  4. El ganador/a se compromete a cumplir el resto de requisitos mencionados en los apartados anteriores.

Suerte a tod@s!

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Ganadores de los 2 dorsales para Run Festival Mitja & 10K de Tossa de Mar 2015

[ 28 ] 30 marzo, 2015

Cursa tossa de mar 2015Runners, por lo visto nos hemos aficionado a los sorteos, es por ello que aquí os traemos otro que seguro os interesará! Aprovechando que en mayo se disputará una nueva edición de la Run Festival Mitja & 10K de Tossa de Mar, hemos decidido presentaros un sorteo muy interesante.

Nuevamente, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del blog, seguidor en las diferentes redes sociales o un simple aficionado que nos ha saludado en alguna cursa.

Sin duda esa confianza mostrada durante todo este tiempo que llevamos online es la que nos motiva a seguir adelante mejorando día a día.

Desde WeRunBarcelona os ofrecemos la posibilidad de ganar 2 dorsales para Run Festival Mitja & 10K de Tossa de Mar (más info. del evento aquí).

El sorteo constará de 2 dorsales, uno para los 10k y otro para la media maratón, es por ello que en vuestro comentario deberéis indicar a que dorsal queréis optar.

Los ganadores del sorteo son:

ganadores dorsales tossa de mar 2015Los ganadores deberán ponerse en contacto con nosotros en el plazo de 3 días, ya sea desde el apartado contacto o a través de las redes sociales.

  • Dani Soriano para los 21k
  • Ricardo para los 10k.

En el caso que alguno no se ponga en contacto con nosotros el ganador pasarán a ser los siguientes.

Muchas gracias a todos por participar!

Cómo Participar?

Para poder participar en nuestro concurso debes seguir estos sencillos pasos:

  1. Ser Fan de nuestra página en Facebook/Twitter o Google+.
  2. Decirnos en ESTE POST cuál es la pendiente màxima del Run Festival Mitja & 10K de Tossa de Mar? (Ojo! los comentarios solo serán válidos si están escritos en el Blog y solamente se tendrá en cuenta UNO por persona/mail)
  3. Te ha gustado la idea? No dudes en compartir este post en tus redes sociales.

Bases:

  1. El sorteo finalizará el próximo miércoles 29 de marzo de 2015 a las 22:00h.
  2. El ganador del sorteo se elegirá mediante la web Random.org, así mismo publicaremos el nombre del afortunado/a el día siguiente de la finalización del mismo.
  3. El ganador/a recibirá un código promocional que deberá usar en el momento de la inscripción, quedando así a a coste 0€.
  4. El ganador/a se compromete a cumplir el resto de requisitos mencionados en los apartados anteriores.

Suerte a tod@s!

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