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Runner de verano, trucos para correr con calor

[ 0 ] 22 julio, 2015

correr veranoEn los días de verano muchos de nosotros seguimos entrenando, ya sea para mantener la forma o acabar de preparar alguna carrera, en especial las de Septiembre. El problema es que con el calor que ataca a las ciudades, el mero hecho de salir a trotar resulta imposible.

Y si además le sumamos la contaminación y el bullicio, que aun genera más bochorno, entrenar se convierte en un verdadero infierno.

Pero tranquilos, que con unos sencillas pautas a seguir os aseguro que entrenar se hará mucho más llevadero. Sin más dilación, empecemos!

correr puesta de sol

Beber, beber y beber (Antes, durante y después)

Este truco, como muchos otros, parece bastante obvio pero no siempre lo hacemos adecuadamente. Como ya sabemos, durante el ejercicio físico perdemos líquidos, de modo que antes de salir a correr debemos de hidratarnos bien. Si vamos a realizar una tirada larga (más de una hora), lo ideal es beber durante el entrenamiento, en especial cada 30 minutos aproximadamente. Por último, una vez hemos acabado de entrenar, deberemos reponer nuestro cuerpo de líquidos y sales minerales. Por ese motivo, es recomendable beber isotónicos al acabar.

agua

 Crema solar y vaselina

Los protectores solares evitan que la piel se irrite y se seque (es decir, que pierda agua). Por eso debemos ponernos crema solar en cara y brazos siempre que salgamos a correr, sobretodo en las horas centrales del día.

aplicación crema

Por otro lado, aplicar vaselina en zonas como las axilas, pezones, cuello o pies, evita que estas partes del cuerpo rocen demasiado con la roba y se irriten. Además, en mi opinión, la vaselina tiene un tacto y una viscosidad que me mantiene “fresquito”.

O muy pronto, o muy tarde

En invierno se vive muy bien: Acabas de trabajar, llegas a casa, te cambias y sales a correr a eso de las seis. Una tarde perfecta. Ahora en verano, salir a correr a las 6 es una cosa impensable, de modo que toca buscar otras horas. Lo ideal es madrugar y salir sobre las 6-7 de la mañana, o esperar al anochecer y salir a partir de las 9. Escoger un horario u otro ya es cuestión de cada uno, de sus ganas y su disponibilidad.

Sin título-1

 Cambia tu ropa

El verano no es el momento ideal de las mallas ni de los colores oscuros. En esta época debes hacerte amigo de los colores claros, los pantalones cortos o incluso realizar una pequeña inversión y comprarse una gorra o visera. También es importante llevar ropa holgada, que no sea ceñida ni te apriete, y que permita una buena transpiración.

werunbarcelona portada

Calm down

Lo más normal del mundo es rendir peor en verano que en invierno, de modo que no te preocupes por los resultados, simplemente adáptate al tiempo y baja el ritmo. En estos meses no hay que exigir al cuerpo, ya que puede llegar al colapso, lo mejor es reducir la distancia y la intensidad.

correr intensidad

¿Y un chapuzón?

Siendo de Barcelona y teniendo unas maravillosas playas a pocos minutos de casa… ¿Por qué no le damos una oportunidad a a natación? Alternar natación con el running, a parte de que harás entrenamientos más amenos, le darás un respiro a tu cuerpo tras la exigencia de correr con calor. Con la natación, fortalecerás las piernas de otra manera y sin impacto, de modo que ¡tu musculatura mejorará y sin sufrir!

chapuzón2

Otra idea fenomenal es hacer aqua-running, que es correr en el agua. Es un ejercicio muy cansado dada la resistencia del agua pero oye… más fresco imposible!

 Sé un GPS

Cuando salgas a correr, debes de saber con antelación por donde vas a ir. Si planeas salir a correr, hazlo recorriendo parques y jardines, así te aseguras de correr por la sombra y de pasar por abundantes fuentes. Un recorrido que me gusta bastante, aunque un pelín corto (y por tanto algo repetitivo) es el Parque de Can Dragó, que tiene muchos árboles y una fuente en cada kilómetro.

gps running

 Dale una oportunidad al gimnasio

La mejor manera de correr en agosto a las 4 de la tarde es sin duda en la cinta. Aunque puede llegar a ser monótono, correr en cinta aporta bastantes beneficios, como es el control del ritmo o una reducción del impacto en las articulaciones. Pero lo que nos interesa en esta entrada es que podemos parar siempre que queramos e ir a beber a la fuente, que creo que por norma todos los gimnasios tienen una. Y por último, la mayoría de gimnasios disponen de aire acondicionado, de modo que tenemos ambiente fresco, sin sol y la capacidad de hidratarnos cuando queramos.

Running at the fitness club

Running at the fitness club

Y por último, cuando no hay remedio…

Hay veces que por cualquier motivo no podemos realizar ninguno de estos consejos, de modo que la única opción posible (y realmente muy efectiva) es llevar cubitos de hielo en la gorra o en los bolsillos, y que se vayan fundiendo poco a poco. Os aseguro que es una sensación genial!

Y ahora es vuestro turno, runners! Vosotros hacéis algún truquillo para evitar correr con calor? Escríbelo en los comentarios! :)

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Pantorrilleras de running Kanergy, las hemos probado

[ 0 ] 17 julio, 2015

kalenji KanergyCaminas adolorido, casi cojeando. Estiras y duele, y cuando paras parece que duela más. Empiezas a correr, parece que se calma, pero a las pocas zancadas tienes que parar. Sí, has acertado: gemelos cargados. Entre otros factores causantes, como la mala técnica de carrera o calzado, destaca el hecho de la excesiva vibración del músculo y un mal retorno sanguíneo, que hace que nuestros gemelos y sóleos se sobrecarguen en exceso, se fatiguen, y que tengamos que parar. Y no solo eso, sino que necesitaremos luego como 2 días sin hacer prácticamente nada de ejercicio.

dolorYo he sufrido de siempre unas sobrecargas terribles en los gemelos, debido a que estoy un poco pasado de peso (soy lo que se llama actualmente un “fofisano”) y tengo unos gemelos bastante anchos. Esto hace que con cada zancada, mis gemelos vibren más de lo eficiente y se fatiguen. Es por eso que un día decidí comprar unas pantorrilleras Kalenji. Las escogí porque me parecieron las mejores según calidad-precio, ya que no me costaron 8€ (las más tiradillas del mercado) ni tampoco 80€ (las que se supone que son “mejores”).

Para los menos entendidos, vamos a explicar un poco el producto. Podríamos decir, con una definición de estar por casa, que son “unos calcetines que te pones en los gemelos”, que seguro que has visto profesionales llevarlas y pensar “Bah, postureo. No sirve para nada”. Cierto, eso es lo que pensaba hasta que las usé. Pobre de mí, lo que me he perdido!!

Más extensamente, las pantorrilleras de running Kanergy de Kalenji son unas mallas de compresión que hay que colocárselas en los gemelos, que te cubra desde el final de la rótula hasta el principio del tobillo. Su material es transpirable, lo que permite que el sudor no se acumule en exceso. Además, es elástico, de manera que es muy fácil de pasar por el pie y de colocar; y también compresivo, ejerciendo así su función de evitar que el gemelo vibre en exceso y favorece el retorno sanguíneo.

kalenji Kanergy

Aspectos importantes

Unas consideraciones que hay que tener en cuenta son:

–         Hay que escoger tu talla adecuada. Como cualquier ropa o calzado, cada persona tiene su talla, de tal manera que si necesitas una S y te compras una M, las pantorrilleras te irán grandes y no harán la compresión adecuada (habrás tirado el dinero). Por otro lado, si necesitas una XL y te compras una L, las pantorrilleras te irán pequeñas y aquí sí puede a ver un problema serio para la salud, ya que no harán su función de compresión sino que asfixiarán, sin dejar que circule bien la sangre y provocando un entumecimiento de la zona.

guia tamaño kalenji

–         No usarlas en todos tus entrenamientos. Lo ideal es que tu gemelo no se acostumbre a llevarlas, ya que sino tenderá a relajarse más de lo adecuado y no rendirá bien. Hay que usar las pantorrilleras cuando más las necesites, es decir: en competición, en la tirada larga semanal o cuando empieces a notar el típico dolor en el gemelo, que no te duele del todo pero notas una molestia creciente.

–         No lavarlas ni secarlas a máquina. Se puede, pero mejor no abusar. En relación a lo de antes, si se encogen demasiado apretarán más de lo necesario.

–         Aprende a ponértelas bien. Es importante seguir las instrucciones que hay siempre en la caja y colocarse la parte delantera delante, la parte de atrás detrás, que esté completamente estirada, sin arrugas… (parece una tontería pero es así, si no están bien puestas pueden ocasionar más mal que bien). También es importante desenrollarlas bien y estirarlas completamente.

colocación pantorrillera 1-2Primero se enrolla así, dejando atrás la palabra “Back” y delante la palabra “Front”
colocación pantorrillera 3-4Pasamos la pantorrillera por el pie, estirando fuertemente hacia fuera

En definitiva, es un producto estrella que no puede faltar en un corredor, y más si tiendes a tener problemas de gemelos. Completamente recomendable, insistiendo en que se use bien y con moderación.

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Adidas Galaxy Elite W, las hemos probado

[ 0 ] 16 julio, 2015

Adidas Galaxy Elite WLas Adidas Galaxy Elite W son un modelo de la gama básica indicada para corredores principiantes. Están diseñadas para salir a correr una o dos veces por semana por asfalto y en sesiones que no superen la hora. Sus principales características son su comodidad, con sus 3 franjas de TPU que se adaptan al pie, la amortiguación con tecnología Adiprene+ en el talón y la suela de goma con tecnología Adiwear, que aporta mayor resistencia y tracción en la pisada.

 

La prueba…

Llevo más de 6 meses con estas zapatillas y cumplen su función. Cuando te las pruebas notas su ligereza (294gr) y como se adaptan bien al pie sin resultar estrechas. Uno de sus puntos fuertes es su malla transpirable, ya que se nota cuando corres que el aire va entrando y te refresca el pie. En cuanto a la pisada, yo soy supinadora y estas zapatillas están indicadas para pisada neutra, pero aun así, he notado muy buena estabilidad.

Adidas Galaxy Elite W front

Ofrece una buena amortiguación y son cómodas tanto por asfalto como por caminos de tierra. El único fallo que les puedo encontrar es que si se hacen entrenos largos hacen daño en los dedos, pero como indica la marca, están diseñadas para pocos entrenos y que no superen la hora.

Adidas Galaxy Elite W sole

En definitiva…

Es un buen modelo para corredores principiantes que no quieran gastarse mucho dinero en unas zapatillas. Tienen una buena durabilidad, ya que después de seis meses siguen conservadas y solo con pequeños trozos despegados. En resumen, son unas zapatillas cómodas, ligeras, de buena amortiguación y a un precio asequible, ideales para iniciarse en el mundo del running.

Resistencia
95%
Transpirabilidad
95%
Comodidad
95%
Capacidad Térmica
40%
Precio
70%

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Una buena postura

[ 0 ] 11 julio, 2015

correrarribaEs difícil definir una buena postura para correr.  Las distintas escuelas ofrecen consejos contradictorios, por ejemplo: Correr con la espalda vertical o inclinado hacia atrás desde los tobillos con la espalda recta. Pero hay algunos ajustes posturales básicos para todos los corredores.

¿Corres como estas de pie?

  1. Estira la columna o corra erguido.  Corra con una buena posturala columna estirada y la cabeza y los hombros alineados.  Al correr, la dirección interna va hacia arriba y la externa va hacia delante.  Esta tendencia hacia arrib produce ligereza en el cuerpo, lo que significa que las piernas no tienen que trabajar tan duro para desplazar el cuerpo.  Piense en el cuerpo suspendido por la cabeza y las orejas, de modo que los hombros y la columna solamente tengan que adaptarse.
  2. No balancees los brazos sobre el tronco.  Eso produce un movimiento rotatorio que malgasta energía y aparta el cuerpo de la idea de movimiento sagital o hacia delante.  Las piernas y los brazos deben estar en una posición flexionada hacia delante.  Cualquier movimiento por encima del cuerpo como lejos de él es derrochar energía.
  3. No encojas los hombros.  Eso crea tensión que consume energía y no permite que sus brazos se muevan libremente, lo que repercute en todo el conjunto
  4. Mira hacia unos 50 metros al frente.  Bajar la mirada causa rigidez en la parte superior de la espalda y limita la respiración.  Correr con la columna extendida y la cabeza en equilibrio también potencia el equilibrio y reduce la pesadez al correr.
  5. Si te inclinas, inclina todo el cuerpo.  Una sugerencia para los corredores es que se inclinen hacia delante para sacar partido del peso de su cuerpo.  Es importante no malinterpretarlo inclinándose solamente desde la espalda.  La inclinación debe ser de todo el cuerpo, casi hasta que la gravedad nos venza.

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Adidas AdiZero Boston Boost, las hemos probado

[ 0 ] 10 julio, 2015

adidas boston boostNunca antes usé la tecnología Boost, de hecho ni la conocía. Fue por el azar cuando recibí un mensaje de la tienda de deportes por excelencia de Girona en el que decía que hacían un 30% de descuento en todas las zapatillas de Running expuestas en la tienda. Así que llamé a mi amigo para que me acompañara y no dirigimos allí.

Mi últimas zapatillas eran las Adidas Boston, unas zapatillas ligeras pero sin nada de amortiguación, la cual cosa significa que para una carrera de más de 5Km te destrozas literalmente las plantas de los pies. Recordé en el instante que vino el dependiente y le comenté que anteriormente había usado las Nike Lunarglide, una mezcla de comodidad y ligereza, pero no quería repetir marca, así que opté por las Adidas ya que habían innovado con la tecnología Boost. Me decidí y probé unas que me sorprendieron, y a muy buen precio.

adidas boston boost

Las Adidas Boston Boost, nacen para atletas que buscan la ligereza para ser los más rápidos y comodas causada por la tecnología Boost. La zapatilla la forma una cubierta de un tejido que se adapta muy rápido al pie, el cual hace que sea muy cómodo y estable. Parece que con cada pisada que vayas a dar se rompa, pero no es así, ya que es de una resistencia extrema y contiene una red en la parte posterior del zapato para una mayor traspiración.

Ya que hablamos de la parte posterior del zapato, las Adidas Boston Boost tienen un refuerzo para el talón más resistente que en las Adidas Boost donde se puede apreciar el nombre Adizero (tecnologia de ligereza para todos los deportes de la marca germana).

Adidas AdiZero Boston Boost traseraFoto: fleetfeetbuffalo.com

Qué decir de la suela? La suela contiene una capa de unos 5mm de grip de la tecnología Boost la cual hace que cuando corramos tengamos una mejor amortiguación y comodidad. Creo que es algo espectacular. Pensaréis que el pie se hunde, pero no, porque encima de esta capa Boost encontramos otra capa de unos 2mm de grip un pelo más dura que ésta para tener el mejor contacto posible para nuestras plantas de pie.

Cada vez más gente que se quejaba por la poca duración de las suelas de las Adidas, es por eso que la marca germana llegó a un acuerdo con la marca de neumáticos Continental. En que la marca Continental se encarga de la parte de la bamba que está permanentemente en contacto con el terreno.

Adidas AdiZero Boston Boost suela

Finalmente decir que con estas zapatillas y gracias a su tecnología Boost y su ligereza es difícil no mejorar. Yo mismo bajé 2 minutos y medio mi marca que tenía en los 10.000 metros lisos. Creo que es una de las mejores zapatillas que he probado/tenído, las recomiendo a todos los atletas que corran 10Km o más a causa de su ligereza y su comodidad.

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La Periostitis tibial

[ 0 ] 22 junio, 2015

periostitis tibialMuy común en los corredores como nosotros, la periostitis tibial está producida por la inflamación del periostio. Es una membrana que cubre los huesos y que tiene la función de crear una sustancia que mantiene al hueso en perfecto estado.

Junto a la membrana se encuentran los músculos que accionan los movimientos del pie, en el que son castigados sobretodo cuando hacemos deporte de impacto como puede ser el running, etc…)

La periostitis se focaliza en la parte interna de la tibia y está localizada en la unión del tercio medio e inferior de la tibia. El dolor casi siempre es de aparición gradual y poco a poco va aumentando conforme pasa el tiempo y se cargan los músculos. Una síntoma muy común es que al principio el dolor se presenta solamente cuando realizamos la actividad física, por lo general al principio y al final del ejercicio y posteriormente se va agudizando hasta que si no buscamos tratamiento el simple hecho de caminar o subir y bajar escaleras, causa dolor.

La periostitis aparece al cambiar de superficie de entrenamiento a terrenos excesivamente duros como el asfalto (recomendamos en la medida de lo posible cambiar el terreno y no siempre pisar la misma superficie, ya que aliviaremos la parte de la tibia que causa el impacto), al cambiar de calzado o al incrementar la intensidad de entrenamiento, al igual que un aumento en los kilómetros sin una progresión correcta.

No obstante, también nos encontramos con los factores biomecánicos propios de cada atleta como son la pisada o la mala alineación de la pelvis, así como otros factores.
Una pisada incorrecta, puede provocar un mal reparto de la carga sobre nuestras extremidades o una torsión excesiva de la tibia e incidir la carga en unas zonas más que en otras, provocando la consiguiente inflamación del periostio por sobrecarga en la estructura ósea y muscular.

Es muy frecuente en atletas con excesiva pronación (más adelante nos adentraremos en el tema), ya que las fuerzas ascendentes no se reparten correctamente.

Lo más complicado de esta dolencia es que los atletas suelen querer dejar de entrenar y competir con el consiguiente riesgo de agudización de la lesión, que llega incluso a la rotura del periostio en el peor de los casos.

¿Como tratarla?

  • Disminuir la intensidad del ejercicio.
  • Realizar el ejercicio en lugares blandos.
  • Aplicación de hielo después del entrenamiento
  • Estiramientos de la musculatura de la cadena posterior.
  • Masaje linfático y/o cyriax (masaje transverso)
  • Vendaje compresivo con tape inelástico para limitar las vibraciones en la tibia.
  • Plantillas y zapatillas adecuadas a cada corredor.

¡ Que nada nos detenga Runners!

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Los beneficios de la levadura de Cerveza

[ 0 ] 3 junio, 2015

levadura de cervezaLa levadura de cerveza es un fermento que proviene de la descomposición del gluten contenido en la cebada como tal y que contiene un hongo el cual su nombre científico es: Saccharomyces cerevisiae.

La levadura de cerveza, como suplemento, se obtiene en los laboratorios a fin de obtenerla pura, para obtener los mejores beneficios y cualidades.

Beneficios de la levadura de Cerveza:

  • Mejora y corrige problemas con el pelo y las uñas.
  • Previene la diabetes.
  • Ayuda a regular tus niveles de azúcar en sangre.
  • Regula y disminuye los niveles de colesterol.
  • Mejorará el aspecto de tu piel.
  • Controla el peso y previene la obesidad.
  • Alimento ideal para niños, adolescentes o deportistas en etapa de crecimiento.
  • Gracias a su contenido en zinc, disminuye el acné de la piel.
  • Ayuda a combatir la anemia gracias a su alto contenido en hierro.
  • Regenera la flora intestinal
  • Ayuda a enfermedades cardiovasculares.
  • Combate el insomnio.

Además de estos y muchos más beneficios, destaca su alto contenido en fibra (un 18% aproximadamente), con lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y depuración del organismo.

Información Nutricional…

  • Proteínas. Contiene un alto contenido proteico y es el complemento ideal en dietas vegetarianas para reforzar los niveles de proteína, en carencia de carnes de animal.
  • Vitamina B. Gran fuente de vitamina B, de hecho es su principal virtud con respecto al resto. Ideal para personas nerviosas y con ansiedad  y/o depresión, ya que regulan entre otras cosas, el sistema nervioso. La vitamina B, realiza un papel fundamental en el desarrollo de masa muscular.
  • Hierro. Para combatir como hemos mencionado, la anemia y realizar un equilibrio del sistema nervioso e inmunológico.
  • Cromo. Ideal para los diabéticos y combatir la obesidad.
  • Gran cantidad de Ácido fólico.
  • Minerales: cobre, fósforo, calcio, magnesio, manganeso, zinc, selenio y  potasio.

Contraindicaciones…

La levadura de cerveza es rica en fósforo, pero cuando hay un exceso de esta y los niveles son mayores que los de calcio, puede provocar una descalcificación en la masa ósea.

Es rica en purina y los restos metabólicos de la misma, ayudan en los procesos de ácido úrico, por lo que las personas que sufran de ella y/o reumatismo, no deberían consumirlo sin consultarlo con su médico.

Regula la flora intestinal, pero un exceso de levadura de cerveza podría alterarla, produciendo flatulencia y diarrea. Contraindicado en enfermedades de Crohn o ulceras.

Suplementación…

En el mercado se presentan diferentes tipos de suplementos de la levadura de cerveza, como hemos indicado siempre la opción más factible en cuanto a asimilación es en polvo, seguido de las capsulas (normalmente presentadas en formato blando).

La mejor forma de tomarlo es después de las comidas, para su correcta función. Si es en comprimidos, dependiendo de la dosis, se suele tomar entre 6 y 15 capsulas diarias.

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Ganadoras de los 2 dorsales para la Roxy #RUNSUPYOGA

[ 28 ] 12 mayo, 2015

logo roxy race barcelonaRunners! Lanzamos un sorteo flash de 48h solamente para vosotras!

Aprovechando que el próximo 23 de mayo disputará la primera edición de la Roxy #Runsupyoga. Se trata de un evento con el que Roxy quiere celebrar por todo lo alto su 25 aniversario y compartir sus valores con todas las chicas del mundo, hemos decidido presentaros un sorteo muy interesante.

Antes de nada, de parte de todo el equipo de WeRunBarcelona, nos gustaría agradecer a cada uno de vosotr@s todo el apoyo que nos estáis dando, ya sea como lector del blog, seguidor en las diferentes redes sociales o un simple aficionado que nos ha saludado en alguna cursa.

Sin duda esa confianza mostrada durante todo este tiempo que llevamos online es la que nos motiva a seguir adelante mejorando día a día.

Desde WeRunBarcelona os ofrecemos la posibilidad de ganar 2 dorsales para la Roxy #Runsupyoga (más info. del evento aquí).

Las ganadores del sorteo son:

ganadoras sorteo

Las ganadores deberán ponerse en contacto con nosotros en el plazo de 3 días, ya sea desde el apartado contacto o a través de las redes sociales.

En el caso que alguno no se ponga en contacto con nosotros el ganador pasarán a ser los siguientes de la lista.

Muchas gracias a todos por participar!

roxy banner

Cómo Participar?

Para poder participar en nuestro concurso debes seguir estos sencillos pasos:

  1. Ser Fan de nuestra página en Facebook/Twitter o Google+.
  2. Decirnos en ESTE POST que significa el running para vosotras (Ojo! los comentarios solo serán válidos si están escritos en el Blog y solamente se tendrá en cuenta UNO por persona/mail)
  3. Te ha gustado la idea? No dudes en compartir este post en tus redes sociales.

Bases:

  1. El sorteo finalizará el próximo jueves 14 de mayo de 2015 a las 08:00h.
  2. El ganador del sorteo se elegirá mediante la web Random.org, así mismo publicaremos el nombre del afortunado/a el día siguiente de la finalización del mismo.
  3. El ganador/a recibirá un código promocional que deberá usar en el momento de la inscripción, quedando así a a coste 0€.
  4. El ganador/a se compromete a cumplir el resto de requisitos mencionados en los apartados anteriores.

Suerte a tod@s!

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RUNmores: Todo sobre la “Cursa de Bombers 2015”

[ 4 ] 4 mayo, 2015

cursa bombers 2015

[Actualización a 05-05-2015]:

Se abren inscripciones, para reservar una plaza podéis hacer clic Inscripción Cursa Bombers 2015.

[Actualización a 04-05-2015]:

Empezamos el mes de Mayo y parece que se van confirmando los RUNmores con respecto a la Cursa de Bombers del 2015.

Se ha confirmado fecha para el viernes 12 de junio a las 21:00h con inicio en Plaça Espanya y finalización en Selva de Mar (Forvm) .

Recorrido cursa bombers 2015

Creamos el evento en facebook donde poder recopilar información, no dudéis en inscribiros para más novedades.

Asistiras? apuntate a nuestro evento AQUÍ.

[Actualización 28-03-2015]:

Ya estamos terminando el mes de marzo y nos vamos poniendo nerviosos con todo lo sé está diciendo en referencia a la Cursa de Bombers de Barcelona 2015.

La Cursa de Bombers de Barcelona es de las carreras de 10K más populares, importantes y multitudinaria de Cataluña y Barcelona, contando con más de 27.000 corredores en su edición del 2014, todo un récord histórico de participación.

Aun no tenemos una fecha confirmada por la organización, si se mantiene la fecha habitual se tendría que celebrar la segunda semana de abril. Pero, el 12 de abril coincidiría con la Cursa del Corte Ingles y creemos poco probables que sea el domingo siguiente, 19 de abril, porque coincidiría con la Cursa Nocturna de l’Hospitalet. Con lo que pareciera que el mes de abril está un poco complicado encontrar una fecha para correr la Cursa de Bombers de Barcelona 2015.

Cursa bombers 2015

A partir de aquí todo son RUNmores.

Se RUNmorea que la Cursa de Bombers de Barcelona 2015 cambiaría de fecha y se correría durante el mes de Junio, probablemente el primer fin de semana.

Se RUNmorea que la Cursa de Bombers de Barcelona 2015 cambiaría de formato y podría convertirse en una carrera nocturna. Cosa que se agradecería bastante teniendo en cuenta las temperaturas veraniegas del mes de junio. Por otro lado, los fotógrafos tendrán que esforzarse un poco más para sacarnos buenas fotos esa noche.

Se RUNmorea que la Cursa de Bombers de Barcelona 2015 cambiaría de recorrido y este sería en los alrededores del Forum, donde se encontraría la partida y llegada de la carrera.

Si se confirmaran todos estos RUNmores, estaríamos hablando de una Cursa de Bombers de Barcelona completamente diferente a los que estamos acostumbrados durante tantos años. ¿Sera un riesgo ante lo exigentes que somos los fanáticos del Running?

Sea lo como sea, ahí estaremos, ansiosos y emocionados, esperando el momento en que se abran las inscripciones.

Ya lo sabes, si quieres estar al día de Todo sobre la “Cursa de Bombers 2015”, no dejes de mirar nuestra página web www.WeRunBarcelona.com y seguirnos en nuestro Facebook.

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Especial Sant Jordi: Qué libro regalar a un Runner?

[ 7 ] 23 abril, 2015

sant jordi 2013Se acerca Sant Jordi, esa fiesta de carácter popular, que aúna cultura y romanticismo. Ese día, el 23 de abril, la costumbre manda que las parejas se intercambien regalos: los hombres reciben un libro y las mujeres una rosa. Así, Barcelona se convierte durante esta jornada en una enorme librería-floristería al aire libre.

El origen de esta curiosa fiesta es una mezcla de tradiciones de distintas épocas. Coincide, por un lado, el hecho de que Sant Jordi sea desde el siglo XV el patrón de Catalunya; por otro, la famosa leyenda de Sant Jordi y el dragón; y, además, la antigua costumbre medieval de visitar la capilla de Sant Jordi del Palacio de la Generalitat, en donde se solía realizar una feria de rosas o “de los enamorados”. Por esta razón, Sant Jordi también es conocido como el patrón de los enamorados en Catalunya.

Tras esta breve introducción, os dejamos con algunas recomendaciones para vuestras parejas, amigos, conocidos…Runners:

A 42 km de la felicidad, nuevo libro que te ayudará en el primer maratón

Leyendo este libro, el lector aprenderá paso a paso como prepararse física y mentalmente para correr una maratón. Desde la ropa que debe vestir el corredor hasta el plan de alimentación que debe seguir durante las dieciséis semanas previas al día de la carrera.

Más info | Aquí

De qué hablo cuando hablo de correr, el libro de running del que todo el mundo habla

Haruki nos cuenta su experiencia como corredor/escritor en nueve textos. Ocho están fechados entre el 5 de agosto de 2005 y el 1 de octubre de 2006 y, entre medias, nos incluye uno fechado en junio de 1996 en el que nos relata su pericia y valentía al terminar una carrera de 100 Km.

Más info | Aquí

Barcelona corre, Rutas para vivir la ciudad a buen ritmo

Barcelona corre nos motiva a correr, a hacer salud por medio del deporte por las calles de la ciudad. Es un libro muy útil para los iniciados a correr por Barcelona, parques, plazas o circuitos; y una guía persuasiva para los que se acaban de iniciar. De hecho, sus autores, los periodistas Pere Bosch y Núria Blanco, son corredores expertos.

Más info | Aquí

Y vosotros? tenéis alguna recomendación especial?

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