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Conviértete en un mejor corredor: 3 Razones para correr sin auriculares

[ 3 ] 10 Octubre, 2012 |

¡No! Ya sé lo que vais a decir. “¡Pero, correr sin música es taaaaan aburrido!” Muy bien, sí.

Yo seré el primero en admitirlo, correr sin motivación musical a veces puede hacer que una carrera se sienta bastante larga y aburrida. Hasta hace poco, incluso sólo la idea de correr sin mis auriculares era absolutamente aterradora. Una de las mejores partes de correr es acelerar el ritmo y coger mayor velocidad cuando empieza a sonar tu canción favorita. ¡Yo, prácticamente vivo para eso! ¡¿Qué seria correr sin esa sensación?!

Sin embargo, después de leer un comentario que nos hicieran la semana pasada en FB, me vi obligado a enfrentarme a mi miedo a correr sin música. Así, por primera vez (tal vez no siempre, pero en un tiempo muy largo) cerré la puerta detrás de mí y me embarque en una carrera de 8K sin música. Al principio fue muy raro, pero mucho. Pero no pasó mucho tiempo antes de cogerle el gusto. Pronto me olvidé que corría sin música porque empecé a prestarle atención a un montón de otras cosas, en las que normalmente sólo me centro un segundo o dos, cuando mis auriculares me aíslan del mundo.

Aquí os exponemos 3 razones por las que correr sin música puede ayudarte a convertirte en un mejor corredor:

Escuchar tu propia pisada.

La música te genera un ritmo agradable para medir tu propio ritmo de carrera. Pero, lo creas o no, el sonido de tus pasos es un ritmo aún mucho mejor para seguir y mantener tu propio ritmo de carrera.

Durante todo el tiempo que dure tu entrenamiento, tu cuerpo te está enviando señales, y el sonido de la velocidad a la que tus pies van golpeando el suelo es uno de ellos. Escucharlo, probable hará que seas capaz de decir si estas, o no, corriendo al ritmo adecuado. Personalmente, me parece que corro mucho más rápido cuando lo hago sin mis auriculares.

Esto no necesariamente se aplica a todos los corredores pero, ciertamente, no te haría ningún daño darle una oportunidad y probarlo.

Aumenta la conciencia de tu cuerpo.

Muchos de tus músculos están trabajando cuando corres. Desde los glúteos, a tus abdominales y todo el camino hasta las pantorrillas, hay mucho sucediendo. Por no hablar de todo el movimiento que están realizando tus articulación.

Cuando corro, mi pie izquierdo tiene tendencia a pronador o girar hacia el interior. Cuando corro con música, (incluso cuando estoy tratando conscientemente) es muy difícil para mí corregir ese movimiento, pero sin música prácticamente se corrige solo.

La forma apropiada de correr es muy importante para la prevención de lesiones. Hazte un favor, incluso si es sólo por unos kilómetros, corre sin música una vez a la semana. Durante todo el tiempo, escucha a tu cuerpo. ¿Cómo se sienten tus músculos de las piernas? ¿Están comprometidos? ¿Qué pasa con los isquiotibiales, tus tobillos?

Te sorprenderás de lo mucho más consciente que serás de tus músculos y articulaciones cuando tu cerebro no esté ocupado cantando junto a Nicki Minaj o David Guetta.

Llénate de energía positiva

Técnicamente, esto no te hará un mejor corredor, pero a veces es agradable desconectar por un tiempo.  Escuchar a los pájaros cantar, sentir el viento soplar, mirar a algo que no sea tu iPhone, iPod o MP3 durante más de dos minutos en tu vida.

No me malinterpretéis, la música, sin duda, también tiene la capacidad de llevarte a ese “estado de flujo” individual, en donde estás completamente inmerso en tu entrenamiento. Pero confía en nosotros, es refrescante llegar a esa sensación de desconectar por tu propia cuenta de vez en cuando.

Conclusión

No estoy diciendo que debas tirar tus auriculares a la basura. Te recomendamos correr una distancia corta sin música una o dos veces por semana. Si lo conviertes en un hábito constante, comenzaras a sentir tu forma de andar y a mejorar progresivamente. Tanto que llegaras al punto en que correr adecuadamente se volverá tan natural que podrás hacerlo sin darte cuenta ni preocuparte por el resto de tus entrenamientos.

¿Alguna vez has intentado correr sin auriculares? ¿Te parece que te ayuda a correr de una mejor manera?

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Categoría: Blog, Curiosidades

Comentarios (3)

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  1. Lo he intentado varias veces salir a correr sin musica, pero es que termino aburriéndome y fijándome en cosas que la verdad me importan poco como es la gente o las cosas que pasan, con la musica consigo centrarme solo en correr y en el paisaje.

  2. Markus dice:

    Yo corro con el altavoz del móvil. Es lo mejor, y menos peligroso, porque vas con tu música pero tampoco te pierdes los sonidos que te rodean.

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