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Diferéncias entre entrenar de día o de noche

[ 0 ] 26 Abril, 2013 |

Muchas son la opiniones y teorías al respecto. Cada uno de nosotros tiene sus preferencias. Pero, ¿qué conviene?

Correr de día

Algunas personas prefieren ejercitar después de levantarse y desayunar. Dicen que a esa hora puedes quemar más calorías y que el aire que respiras está menos contaminado y será más saludable para tu cuerpo.

También se dice que durante la mañana se obtiene un mayor rendimiento físico, que ayuda a empezar la jornada con mejor humor y más activos. Además de mantenerse en forma, se argumenta que se obtiene un mayor rendimiento en el trabajo.

Sin embargo, correr de día, cuando la temperatura es alta nos deja expuestos a una pérdida de líquidos importante o a un golpe de calor, por lo que es clave tomar bebidas deportivas para una buena hidratación. También es importante usar gorra si corremos bajo el sol, y un buen protector solar.

Correr de noche

En contraposición, los nocturnos aseguran que salir a correr después de haber trabajado todo el día es una terapia inigualable. Corren para dejar atrás las tensiones acumuladas durante la jornada, despejar la mente y olvidarse de los problemas. También cuentan que consiguen dormir mejor, despertarse con más fuerza y, por lo tanto, obtener un mayor rendimiento en sus trabajos.

Sin embargo algunos corredores afirman que, correr por las noches puede traerte insomnio, ya que el cuerpo queda con esa energía del trabajo físico por horas y quizás no sea compatible con tus horas de sueño, por lo que recomiendan terminar la actividad un par de horas antes de ir a dormir, para que el cuerpo se relaje.

Es clave estirar bien los músculos y no conviene cenar enseguida de correr. Date un buen baño y prepárate una cena liviana y nutritiva, con mucho líquido.

En conclusión

No sería acertado buscar una respuesta porque la decisión es personal, debemos elegir lo más adecuado para cada uno de nosotros.

Quemar calorias las vas a quemar siempre, ya sea por la mañana o por la noche. Cualquier momento del día es el indicado para ponerse en movimiento, estar saludables y preparar el cuerpo para la llegada del verano.

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Categoría: Entrenamientos

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